Inhalter
Aner Nimm fir Vitamin H - Biotin, Bios 2, Bios II
Vitamin H gëtt als ee vun den aktivsten katalytesche Vitaminnen unerkannt. Et gëtt heiansdo e Mikrovitamin genannt well et fir de normale Funktionéiere vum Kierper a ganz klenge Quantitéiten noutwendeg ass.
Biotin gëtt vun der normaler intestinaler Mikroflora am Kierper synthetiséiert.
Vitamin H reiche Liewensmëttel
Bezeechent ongeféier Disponibilitéit an 100 g Produkt
Deeglech Fuerderung vu Vitamin H
Déi alldeeglech Ufuerderung fir Vitamin H ass 0,15-0,3 mg.
De Besoin u Vitamin H geet erop mat:
- grouss kierperlech Ustrengung;
- Sport maachen;
- en erhéijen Inhalt vu Kohlenhydraten an der Diät;
- a kale Klimazonen (Nofro klëmmt op 30-50%);
- neuro-psychologesche Stress;
- Schwangerschaft;
- Stillen;
- schaffe mat gewësse Chemikalien (Quecksëlwer, Arsen, Kuelendisulfid, asw.);
- Magen-Darm-Krankheeten (besonnesch wa se duerch Duerchfall begleet sinn);
- verbrennt;
- Diabetis mellitus;
- akut a chronesch Infektiounen;
- Antibiotikabehandlung.
Nëtzlech Eegeschaften a seng Wierkung op de Kierper
Nëtzlech Properties an Effekt vu Vitamin H op de Kierper
Vitamin H ass am Metabolismus vu Kohlenhydraten, Proteinen, Fetter involvéiert. Mat senger Hëllef kritt de Kierper Energie aus dëse Substanzen. Hien hëlt un der Synthes vu Glukos deel.
Biotin ass essentiell fir de normale Funktionéiere vum Magen an Darm, beaflosst den Immunsystem a Funktiounen vum Nervensystem, a dréit zur Gesondheet vun Hoer an Neel bäi.
Interaktioun mat anere wesentlechen Elementer
Biotin ass wesentlech fir de Stoffwiessel, Vitamin B5, souwéi fir d'Synthese (Vitamin C).
Wann (Mg) net genuch ass, kann et e Mangel u Vitamin H am Kierper ginn.
Mangel an Iwwerfloss u Vitamin
Zeeche vun engem Mangel u Vitamin H
- schuelend Haut (besonnesch ronderëm d'Nues an de Mond);
- Dermatitis vun den Hänn, Féiss, Wangen;
- dréchen Haut vum ganze Kierper;
- Lethargy, Middegkeet;
- Appetitlosegkeet;
- Iwwelzegkeet, heiansdo iwelzeg;
- Schwellung vun der Zong an der Glatheet vu senge Papillen;
- Muskelschmerzen, Taubheeten a Kribbelen an den Gliedmaarten;
- Anämie.
Langfristeg Biotinmangel kann zu:
- Schwächung vun der Immunitéit;
- extremer Erschöpfung;
- extremer Erschöpfung;
- Angscht, déif Depressioun;
- Halluzinatiounen.
Faktoren déi den Inhalt vu Vitamin H a Liewensmëttel beaflossen
Biotin ass resistent géint Hëtzt, Alkali, Säuren an atmosphäresche Sauerstoff.
Firwat Vitamin H Mangel Optrëtt
Mangel u Vitamin H kann optrieden mat Gastritis mat Null Aciditéit, Darmkrankheeten, Ënnerdréckung vun der Darmmikroflora aus Antibiotike a Sulfonamiden, Alkoholmëssbrauch.
Raw Ee -Wäiss enthält eng Substanz genannt Avidin, déi, wa se mat Biotin am Daarm kombinéiert ass, et net zougänglech mécht fir d'Assimilatioun. Wann Eeër gekacht sinn, gëtt Avidin zerstéiert. Dëst bedeit Wärmebehandlung, natierlech.