Am Arsenal vun all Fra ginn et vill Gesiichts- a Kierperfleegprodukter. Awer d'Suergen iwwer extern Schéinheet bréngen net dat gewënschte Resultat, wann se net vu bannen verstäerkt ginn, nämlech Iessen ze iessen, reich an Vitaminen, déi fir Fraen vital sinn.
Fir gesond a schéin ze sinn, muss jidderee vun eis suergen datt 5 Vitamine an der Ernährung präsent sinn. Wat a wéi eng Produkter si reich an hinnen, sot de Rehabilitolog Sergei Agapkin, Host vum Programm "Op déi wichtegst Saach."
Tatsächlech ass et e Vitamin vu Jugend, Schéinheet a Gesondheet, well et e positiven Effekt op d'Funktioun vum Epithelgewebe huet. Epithelgewebe ass Haut, Magen-Darmtrakt, Harnsystem, reproduktive Organer. Studien hu gewisen datt Vitamin A-Mangel bei 40% vun de Russen geschitt, déi normal iessen. Dofir ass et néideg ze garantéieren datt d'Diät Liewensmëttel enthält, déi mat dësem Vitamin gesättegt sinn, nämlech Rëndfleesch, Eegiel a Botter. Déi selwecht Rëndfleesch Liewer kann e klengt Stéck all 4 Deeg iessen ouni Vitamin A Mangel ze hunn.
Am Kierper beaflosst et d'Synthese vu Kollagen, wat d'Haut elastesch mécht an d'Bildung vu Falten verhënnert. E Mangel vun dësem Vitamin geschitt an eisem Land, laut Statistiken, an 60% vun der Bevëlkerung, och am Summer! Enthält Vitamin C a schwaarze Johannisbeeren, Paprika, Rousen a gréng. Vitamin C-Mangel geschitt wéinst der Tatsaach datt et thermesch onbestänneg ass, dofir gëtt et während längerer Hëtztbehandlung zerstéiert, souwéi beim Kontakt mat der Loft. Dofir sollt Dir probéieren Liewensmëttel reich an dësem Vitamin ze konsuméieren ouni onnéideg Hëtztbehandlung. Zum Beispill, eng Zalot vu rauem Geméis ass vill méi gesond wéi datselwecht Geméis, awer gedämpft.
Vitamin D-Mangel an enger oder anerer Form geschitt a bal 70-80% vun der Bevëlkerung. D'Produktioun vun dësem Vitamin hänkt dovun of wéi dacks eng Persoun am Sonneliicht ass, awer net nëmmen. Bei eelere Leit fällt d'Synthese vu Vitamin D erof wéinst deem wat an den Nieren geschitt, an Nephronen degradéieren mam Alter. An d'Sonn ass net den heefegste Gaascht an eiser Géigend. Liewensmëttel reich an Vitamin D, all déi selwecht Rëndfleesch Liewer, Eeër, Botter, Béierhefe a Mëllechprodukter.
Et gëtt och de Vitamin vun der Jugend genannt. Vitamin E huet e positiven Effekt op d'Erscheinung a soll an der Ernährung vun all Fra präsent sinn, déi sou laang wéi méiglech jonk a schéin bleift. Dir kënnt Sprossen Weess Somen, aner Séiwierker benotzen, awer bal 300% vun der deeglecher Quantitéit vu Vitamin E ass an 100 g vun onraffinéiert Sonneblummenueleg enthale. 30 g Ueleg pro Dag ass genuch.
Besonnesch Vitamin B6 gëtt a grousse Quantitéiten an onraffinéierte Käre wéi Buckwheat, verschidden Aarte vu Huesen, souwéi Geméis fonnt.
An engem Wuert, probéiert Är Ernärung ze diversifizéieren, d'Qualitéit vun de Produkter ze iwwerwaachen, vergiesst net iwwer d'Virdeeler vun thermesch onveraarbechte Geméis an Uebst - an Är Schéinheet wäert vill Joren daueren.