Ouni Zweifel ass eng genuch Schlof néideg fir eng Persoun gesond ze sinn. Schlof restauréiert Gehiraktivitéit an erlaabt de Kierper ze relaxen. Awer, wéi a wéi vill Schlof brauch Dir? Vill Leit erwächen an der Mëtt vun der Nuecht a gleewen datt se eng Schlofstéierung oder aner Krankheeten hunn. D'Krankheet ass natierlech net ausgeschloss, awer et huet sech erausgestallt datt de Schlof net d'ganz Nuecht dauere muss. Historesch Opzeechnungen, d'Literatur vun de leschte Joerhonnerte, mécht eis Aen op wéi eis Virfueren geschlof hunn.
De sougenannte (ënnerbrach Schlof) stellt sech als e méi normalen Phänomen eraus wéi mir fréier geduecht hunn. Leid Dir un Insomnia, erwächt dacks an der Nuecht?
Den englesche Wëssenschaftler Roger Ekirch seet, datt eis Vorfahren segmentéiert Schlof praktizéiert hunn, an der Mëtt vun der Nuecht erwächen fir ze bieden, ze meditéieren oder Hausaarbechten ze maachen. An der Literatur gëtt et d'Konzept vun "éischten Dram" an "zweeten Dram". Ëm XNUMX am war als déi rouegst Period ugesinn, vläicht well d'Gehir Prolaktin produzéiert, en Hormon dat Iech entspaant hält, zu dëser Zäit. Bréiwer an aner Quellen bestätegen, datt an der Mëtt vun der Nuecht Leit gaangen Noperen ze besichen, liesen oder roueg Handwierksgeschir gemaach.
Eis natierlech Biorhythmen gi vu Liicht an Däischtert geregelt. Virun der Entstoe vun Elektrizitéit gouf d'Liewen vum Opstieg an Ënnergang vun der Sonn geregelt. D'Leit sinn am Dämmerung opgestan an si bei Sonnenënnergang an d'Bett gaang. Ënnert dem Afloss vum Sonneliicht produzéiert d'Gehir Serotonin, an dësen Neurotransmitter gëtt Kraaft an Energie. Am Däischteren, an der Verontreiung vu kënschtlecher Beliichtung, produzéiert d'Gehir Melatonin. Computeren, Fernsehbildschirmer, Smartphones, Pëllen - all Liichtquell verlängert eis waakreg Stonnen zwangsleefeg, klappt Biorhythmen erof.
D'Praxis vum segmentéierte Schlof ass aus dem modernen Liewen fort. Mir ginn spéit an d'Bett, iessen Iessen dat wäit vun ideal ass. D'Norm huet ugefaang als onënnerbrach Nuetsschlof ugesinn ze ginn. Och vill medizinesch Fachleit hunn ni vu segmentéierte Schlof héieren a kënnen net richteg iwwer Insomnia beroden. Wann Dir an der Nuecht erwächt, kann Äre Kierper un antike Astellungen "erënneren". Ier Dir Pillen hëlt, probéiert méi fréi an d'Bett ze goen a benotzt Är Nuetswakkeet fir agreabel, roueg Aktivitéiten. Dir kënnt op dës Manéier an Harmonie mat Äre Biorhythmen liewen an Iech besser fillen wéi vill anerer.