D'Haut ass d'Reflexioun vun deem wat mir iessen! Tatsächlech huet d'Liewensmëttel d'Kraaft fir eng gutt Hydratatioun ze förderen, den Teint Glanz ze ginn, d'Erscheinung vu Falten oder Pickel ze limitéieren. Follegt de Guide fir d'Schéinheetsreflexer op Äre Placke unzehuelen. A véier Wochen, fänkt Dir Resultater ze gesinn.
Déi richteg Liewensmëttel fir eng glänzend Haut
Dat éischt Geheimnis fir eng schéin Haut: drénken op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag. "Well et d'Haut vu bannen befeuchtt an et ass dee beschten natierlechen Anti-Falten Agent (mat genuch Schlof)," seet den Dr Laurence Benedetti, Mikronutritionist *. Dann, fir d'Epidermis Glanz a Flexibilitéit ze bréngen, ass et wichteg genuch gutt Fette ze iessen: Omega 3 a 6. "Si hunn eng Handlung op den Taux vun der Hyaluronsäure, déi d'Haut e plumpen Effekt gëtt", erkläert si. Fir optimal Resultater, variéieren d'Ueleger (Raps, Walnüsse, asw.), iesst fetteg Fësch (Sardinnen, Makrele, Lachs), Sonneblummen an Squash Somen. An denkt och un Mandelen, Haselnëss ...
Kompositioun vitaminized Platen
Dann hunn Vitamine A, C, E a Mineralstoffer wéi Silizium eng antioxidant Handlung. Indispensabel fir d'Haut ze stäerken an ze hëllefen sech vu fräie Radikale ze schützen, d'Erscheinung vu Falten ze limitéieren an e gesonde Glanz ze ginn. Awer eng schéi Haut ze hunn ass och mat enger equilibréierter Darmflora verbonnen. Fir dëst ze maachen, wetten op fermentéiert Mëllech a Geméis oder Miso, dës japanesch Soja-baséiert Virbereedung. Endlech vermeit iwwerschësseg Zockerprodukter a Proteinen. Dësen Duo schwächt Kollagen (wat d'Festheet vun der Epidermis garantéiert), wat Falten an Altersflecken ënnersträichen kann. Fir e frësche Teint, wetten op frëndlech Iessen.
Sonneliichtkraaftwierk
Gepackt mat Omega 6, Owend Primrose Ueleg ass den Alliéierten vun dehydréiert Haut. Besser bekannt fir seng Virdeeler an der Kosmetik, existéiert et och an enger Liewensmëttelversioun. Dir kënnt et all Dag an der Gewierzung vun Ären Zaloten benotzen. Fir gutt equilibréiert Dressings, Mix Owend Primrose Ueleg, Rapsueleg (Omega 3) an Olivenueleg (Omega 9). E Gourmet a super hydratiséierend Cocktail!
Brennnessel
Net néideg e Gesiicht ze maachen. Brennnessel gëtt an Zopp giess an et ass wierklech lecker. Et gi fäerdeg Virbereedungen. Dir kënnt och fir Kräutertee wielen. Ze associéieren mat horsetail. Zwou Planzen reich an Silicium, dëst Spuerelement hëlleft Kollagen ze stäerken an dofir méi Flexibilitéit a Resistenz fir d'Haut ze ginn.
Oysters
Hir Schéinheet Verméigen: ganz räich an Zénk. Net nëmmen Zénk bedeelegt sech un der Zellerneierung, déi zum Beispill besser Heelen erlaabt. Awer et hëlleft och d'Produktioun vu Sebum ze reguléieren. E gudde Boost fir d'Erscheinung vu klenge Pickel ze limitéieren a Glanzproblemer op bestëmmte Gebidder vum Gesiicht ze reduzéieren.
Blackcurrant oder Blueberry
Dës kleng Beeren si richteg magesch Bléiser fir d'Haut. Si enthalen vill Vitamin C, essentiell fir d'Produktioun vu Kollagen. Mä dat ass net alles. Si enthalen aner Antioxidantien wéi Flavonoiden, déi d'Epidermis vu fräie Radikale schützen, verantwortlech fir Hautalterung an dofir Falten. Fruucht fir frësch oder gefruer ze iessen, d'Virdeeler sinn déiselwecht.
Waasser reich an Mineralstoffer
Drénken genuch ass wichteg fir d'Epidermis ze hydratéieren, awer Dir kënnt och Waasser reich an Mineralstoffer wielen. Et hëlleft fir Toxine weider ze drainéieren an de Kierper ze purifizéieren. En Detox-Effekt deen och op der Haut ze gesinn ass! A wann d'Waasser reich an Silizium ass wéi Rozana oder Arvie, gëtt et och eng Aktioun fir Kollagen ze stäerken.
Tomato
D'Tomaten verdankt seng rout Faarf un hire Räichtum u Lycopen, e wäertvollen Anti-Aging-Antioxidant. Studien hu gewisen datt Liewensmëttel reich an Lycopen (Waassermeloun, rosa Grapefruit, etc.) hëllefen de Risiko vu Sonnebrand ze reduzéieren. Also, natierlech, gutt Belaaschtungsregele si wesentlech (Sonneschutz, Hut, etc.), awer Tomaten sinn e Ergänzung fir Är Haut ze preparéieren. Fir richteg Effektivitéit ass et besser dës Liewensmëttel regelméisseg ze konsuméieren, virun a während der Belaaschtungsperiod.
Mango
Mat senger schéiner orange Faarf weist d'Mango säin héije Inhalt vu Beta-Karotin (Vitamin A), e mächtege Antioxidant, deen e gesonde Glanz gëtt an och hëlleft d'Haut op d'Gare ze preparéieren. Et ass och eng gutt Quell vu Vitamin C, en aneren nëtzlechen Antioxidant am Kampf géint Hautalterung.
Fettege Fësch
Sardinen, Makrelen, Saumon liwweren Omega 3, wat d'Haut Elastizitéit gëtt an en anti-inflammatoreschen Effekt huet, nëtzlech fir d'Reparatur an d'Entlastung vun Hautgewebe. Fir zweemol d'Woch op den Teller ze setzen, fir kleng Fësch wéi Sardinen, Bio-Fësch ze favoriséieren an d'Fëscherplazen ze variéieren fir Schuedstoffer (Quecksilber, PCB, etc.) ze limitéieren.
*méi iwwert www.iedm.asso.fr