D'Golden Regele vun der Ernärung fir Fraen iwwer véierzeg goufen vun der britescher Editioun vun der Daily Mail publizéiert, an hunn d'Haaptexperten am Beräich vun der Ernärung zesummegedroen - Ernärungswëssenschaftler an Ernärungswëssenschaftler.
D'Ernärungsistin Amelia Freer, deem seng Victoria Victoria Beckham ass, beréit opginn niddereg-Fett an Ernährung Liewensmëttel, aus deenen d'Haapt "fetteg" Komponenten ofgeschaaft goufen - si ginn duerch Stabilisatoren, Emulgatoren, Séisser ersat. Si recommandéiert och limitéiert d'Unzuel vun Uebst, well hire Mëssbrauch zu Spikes am Bluttzocker féiere kann.
D'Ernärungsistin Jane Clarke seet och dat iessen net Liewensmëttel mat wéineg Fett... Fett ass gutt fir Är Gesondheet well et Sättigung ubitt an et erlaabt datt fettlöslech Vitamine absorbéiert ginn. Natierlech schwätze mir net vu Fastfood, mä iwwer gesond Fette, déi Dir an Avocados, Olivenueleg, Fettfësch, Nëss fannt. Fette kënnen hëllefen de Risiko vun Demenz a vill Krankheeten ze reduzéieren. Jane waarm recommandéiert Kaffi drénken! Et stellt sech eraus datt kierzlech Studien beweisen datt dëst Getränk de Risiko reduzéiert Entzündungsprozesser z'entwéckelen a wuertwiertlech Demenz ze retten.
D'Ernärungswëssenschaftler Megan Rossi encouragéiert schléisse keng komplex Kuelenhydrater aus der Diät auswell dëst kann zu Darmkrankheeten féieren. An hirer Meenung Dir musst op d'mannst 30 verschidde Planzefudder pro Woch iessen - et wäert d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt perfekt ënnerstëtzen.
Ernärungsberoder Dee Breton-Patel recommandéiert kacht Iessen doheem, awer stoppt mat raffinéiertem Geméisueleg: ënner dem Afloss vun héijer Temperatur ännert sech hir Struktur, Aldehyder entloossen, wat d'Entwécklung vu Kriibs an Häerzkrankheeten provozéiere kann. Am léifsten iessen Oliven, Kokosnoss a Ghee.
Den Ernärungsexpert Jacklyn Caldwell-Collins beréit fänkt de Moien mat Geméis an Uebst un als Smoothies oder frësch Jusen, net sugary Cerealien. Si recommandéieren och onbedéngt enthält fermentéiert Liewensmëttel an der Diät: Sauerkraut, Kefir, Kimchi, Kombucha, déi nëtzlech Bakterien, Faser a Probiotika enthalen, déi d'Absorptioun vun Nährstoffer vum Kierper erliichteren.
Den Ernärungswëssenschaftler Henrietta Norton warnt dat Dir sollt net bëlleg Nahrungsergänzungen a Vitamine kafenwell se meeschtens aus synthetesche chemesche Verbindunge gemaach ginn an net absorbéiert ginn. Richteg, Si recommandéiert héichqualitativ Nahrungsergänzungen ze huelen wéi en Dokter seetwell zevill Vitaminnen a Mineralien an de Kierper erakommen, kënne sou geféierlech si wéi hire Mangel.