Inhalter
Klassesch - dee beschten Ufank vum Dag
Schwaarz Brout mat enger Scheif Kéis a roude Paprika. Dozou e gekachten Ee, eng Orange an eng Taass gréngen Téi.
Äre Kierper kritt vill Proteine a lues Kuelenhydrater, an Äert Gehir gëtt mat enger moderéierter Dosis vum Koffein opgelueden a gréngen Téi fonnt.
IQ Frühstück - stäerkt d'Erënnerung a verbessert d'Konzentratioun
Niddereg-Fett natierleche Joghurt mat Müsli, Nëss a Molbieren. Plus e grousst Glas Waasser (op d'mannst 300 ml) virum Iessen ze drénken.
Wann Dir e Glas Waasser virum Kaffi drénkt, behält Dir en optimale Flëssegkeetsbalance am Kierper. Fettgehalt Joghurt enthält lieweg Milchsäierbakterien déi d'Darmflora normaliséieren. Nëss sinn eng Quell vu Vitaminnen, Mineralien an ongesiedegt Fettsaieren, déi wichteg si fir d'Gehir, a Molbieren enthalen biologesch aktiv Substanzen, déi d'Gehir stimuléieren.
Energesch - fir déi, déi de Moien an de Fitness ginn
Smoothies aus fettarmer Mëllech, Bananen, Beeren; eng kleng Taass Kaffi oder Téi.
Enthält Koffein a gëtt séier absorbéiert ouni de Mo ze iwwerlueden. Dofir ass de Kierper gestemmt. Dir kënnt kuerz nom Kaffi ufänken ze trainéieren. Mëllech enthält Proteine déi Iech hëllefen, Muskelen ze gewannen a Gewiicht ze verléieren.
Fir Frae presséiert - hält d'Gefill vu Sättigung laang
Haferflocken mat fettarmer Mëllech, Nëss, Zimt an engem Apel. Drénken mat engem grousse Glas Waasser (op d'mannst 300 ml).
Waarm Haferfloss ass ganz zefriddestellend, besonnesch wa lues giess gëtt. Nëss addéiere gesonde Fette a Proteine fir de Kierper, wat d'Gefill vu Fülle verlängert. Äppel si räich u Planzfaser an Uebstzocker. Si bidden stabile Bluttzockerspigel.