Inflammatioun ass net deen angenehmerste Prozess am Kierper, wärend et e wesentleche Verloscht vu vitaler Energie ass. De Kampf vum Kierper hëlt all d'Kraaft, an et ass wichteg an dësem Moment et mat kompetenter Ernärung z'ënnerstëtzen, wat de Schmerz lindert an aner Symptomer vun der Krankheet reduzéiert.
Eng entzündungshemmend Diät ass eng Geleeënheet fir erauszefannen wéi eng Liewensmëttel verschidde Entzündungen an Ärem Kierper provozéieren. Wann Dir dacks Suergen iwwer Verdauungsprobleemer, Hautausschlag oder chronesch Middegkeet mécht, da mécht et Sënn dëst Iessen ze probéieren.
Fir unzefänken, fir 8 Wochen musst Dir Liewensmëttel ausschléissen, déi den Immunsystem irritéieren: Zocker, Gluten, Mëllechprodukter, Eeër. Wann d'Rezeptoren sech berouegen, wäert d'Entzündung ofhuelen. Da sollten déi verbueden Liewensmëttel een nom aneren an d'Diät agefouert ginn an iwwerwaachen wéi eng Liewensmëttel et erëm verschlechtert ginn.
Wat Dir braucht ze refuséieren
Zocker ass den Täter fir Iwwergewiicht an d'Ursaach vun der Entzündung am Kierper. Et reduzéiert d'Immunitéit e puer Mol a provozéiert d'Multiplikatioun vu schlechte Bakterien am Darm. D'Mikroflora gëtt verletzt, negativ Auswierkungen op d'Wuelbefanne vun enger Persoun.
Gluten - E puer vun eis hunn persistent Intoleranz fir dës Substanz zu engem oder anere Grad. Glutenfräi Getreide-Weess, Roggen a Gerste-provozéieren Verdauung a beschiedegen d'Darmwand.
Mëllechprodukter op eisem Maart si selten natierlech a gesond. Antibiotike, Wuesstumshormonen a schiedlech Fudder kommen an de Kierper vun der Kéi. D'Benotzung vun esou Mëllechprodukter huet net dee beschten Effekt op d'mënschlech Gesondheet.
Convenience Foods - all Fast Food, gefruer Fäerdeg Iessen, industriell Backwaren an Desserten enthalen kënschtlech Zutaten déi Entzündung provozéieren. Dëst sinn Transfette, raffinéiert Kuelenhydrater, Faarwen, chemesch Zousätz, Konservéierungsmëttel a Geschmacksverstärker.
Alkohol a grousse Quantitéiten verstéiert den Verdauungssystem an beaflosst negativ d'Gesondheet vum Magen oder Darm. Intern Entzündung a Stéierunge erschéngen.
Wat sollt Dir iessen?
Dës Liewensmëttel hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften.
Beeren sinn eng Quell vu ville Antioxidantien, déi hëllefen d'Entzündung vu bannen no baussen ze bekämpfen. Antioxidantien stäerken den Immunsystem an hëllefen d'Attack vu Virussen a Bakterien vu baussen ofzehalen.
Broccoli ass e reelle Wäert fir d'Gesondheet vum Häerz a Bluttgefässer. Kabes enthält en Antioxidant genannt Sulforaphane, wat d'Immunitéit erhéicht.
Avocados enthalen gesond Fette a Vitaminnen, Kalium, Magnesium, Faser an aner wäertvoll Substanzen. Si vermeiden datt Kriibs optrieden an hëlleft dem Kierper intern Entzündung ze bekämpfen.
Olivenueleg ass eng Quell vu Polyphenolen, profitéierende Säuren a Fette, Antioxidantien, déi d'Verteidegung vum Kierper erhéijen.
Gréngen Téi ass eng Schatzkëscht vun Antioxidantien déi eng besser Gesamtfunktioun förderen.
Kakao enthält net nëmmen Antioxidantien, awer och anti-inflammatoresch Verbindungen Flavanole, déi effektiv géint Krankheeten widderstoen a verhënneren datt se chronesch ginn.
Ginger bekämpft intern Entzündung an erhéicht d'Verteidegung vum Kierper, et verhënnert och Kriibs an Diabetis.