• Routine Screening fir Eisenmangel gëtt fir schwangere Fraen empfohlen.
• Wann den Dokter en Eisenmangel bei engem Patient verdächtegt baséiert op hire Symptomer, proposéiere se e Bluttest.

Iessen Iessen reich an Eisen regelméisseg

Eisen existéiert an zwou Haaptformen: Eisen heem, fonnt an Déierenquelle Liewensmëttel, gëtt liicht vum Kierper metaboliséiert, wärend den non-heme Eisen (fonnt a pflanzenbaséierte Liewensmëttel) gëtt manner gutt absorbéiert. Den Ënnerscheed an der Absorptioun ass zouzeschreiwen op d'Präsenz vu Phytinsäure an Tannine an de Planzen.

Normalerweis liwwert eng gesond a variéiert Diät genuch Eisen. den Fleesch Liewer or Gefligel, Muschelen, Rëndfleesch, gemoolt Truthahn a Sardinen sinn exzellent Quelle vum Heem Eisen, wärend gedréchent Uebst, Melasse, Vollkorn, Hülsenfrüchte, gréng Geméis, Nëss a Somen nëmmen Net-Heme Eisen enthalen.

E 70 kg Mann huet Eisengeschäfter fir ongeféier 4 Joer. Fir Fraen, wéinst der Menstruatioun, hunn Eisengeschäfter eng vill méi kuerz Dauer: eng Fra vu 55 kg huet Reserve fir ongeféier 6 Méint.

Fir erauszefannen iwwer aner Nahrungsquelle vum Eisen wéi och d'recommandéiert deeglech Intake, kuckt eis Eisen Blat. Huelt och eis Mangel Dir Eisen? Test.

Remarque. Follower vum Vegetarismus verbrauchen net ëmmer déi erfuerderlech Quantitéit un Eisen. Well Eisen aus Liewensmëttel am Planzekinnekräich manner gutt absorbéiert gëtt wéi dat am Déiereräich, gi Vegetarier empfohlen Liewensmëttel räich u Vitamin C ze konsuméieren (roude Peffer, Broccoli, Bréissel Sprossen, Orangensaft, asw.) . Verschidde Leit kéinte profitéiere vun engem zousätzlech Käschten vum Eisen. Wann Dir Zweifel hutt, konsultéiert e Gesondheetsspezialist.

Leit, déi an der Vergaangenheet Anämie haten, si méi wahrscheinlech et erëm ze hunn (ofhängeg vun der Ursaach). Déi folgend Moossname kënnen dëse Risiko reduzéieren.

Olivier Martinez

Fir e puer Leit ass en Eisen Ergänzung oder en Eisenhaltegt Multivitamin ze huelen hëllefräich fir d'Reserven z'erhalen. Si sollten nëmmen nom Rot vun engem Gesondheetsspezialist geholl ginn, wéinst de Risiken verbonne mat enger Iwwerdosis.

Liewensmëttel

Et ass wichteg ganz virsiichteg ze sinn. Zum Beispill, zousätzlech zu reegelméissegen Déierquell Liewensmëttel mat enger Quell vu Vitamin C, gëtt et recommandéiert datt Leit, déi Téi oder Kaffi drénken, dat net beim Iessen maachen. Dës Gedrénks ginn am beschten eng Stonn virum Iessen oder zwou Stonnen duerno geholl. Téi a Kaffi enthalen Tannine déi d'Absorptioun vum Eisen aus dem Iessen stéieren.

Kuckt aner Rotschléi vum Ernärter Hélène Baribeau an der Customized Diet: Anemia.

Mëndlech Contraceptiva

Wann schwéier Perioden d'Ursaach vun Anämie sinn, kann d'Gebuertskontrollpillen huelen hëllefen well se de Menstruéierfloss reduzéieren.