Wat och ëmmer Dir mat enger Erkältung behandelt gëtt, d'Ernärung spillt eng wichteg Roll. Ofhängeg vu wéi enge Liewensmëttel Dir iesst, kann d'Erhuelung onerwaart méi fréi kommen oder laang daueren.
Engersäits während der Krankheet brauch de Kierper méi Kalorien wéi dat normaalt Liewen, well hie vill Energie fir Virus a Bakterie kämpft. Op där anerer Säit, säi rieseg Wierk zielt fir den Immunsystem eropzesetzen, an d'Prozesser vum Verdauen vu Liewensmëttel distrahéiere vum Haaptgeschäft. Dofir sollten d'Iessen an dëser Period héich an Kalorien sinn awer sou einfach wéi méiglech ze verdaue sinn.
Wat iesse fir Erkältungen a Gripp
Poulet Bouillon
Mat enger klenger Zuel vun Nuddelen mécht et perfekt de Manktem u Kalorien aus, a wéinst der flësseger Konsequenz vum Geriicht gëtt et séier absorbéiert an ouni onnéideg Ustrengung. Poulet ass reich an Aminosäuren, déi hëllefen d'Entzündung ze entléen. En zousätzlechen Deel vu Flëssegkeet spuert Iech vun Dehydratioun bei héijen Temperaturen.
Waarm Téi
Jidderee weess iwwer d'Virdeeler vum Téi während der Krankheet. Et hëlleft de Kierper vun Dehydratioun ze retten, lindert Halswéi, hëlleft de Schleim an der Nues ze dënnen, an den ieweschten Atmungstrakt hëlleft dem Schweess. Téi enthält Antioxidantien, déi Toxine entfernen - den Ofbau vu Produkter vu Viren a Bakterien aus dem Kierper. Fir de Kierper sou wéineg Energie wéi méiglech ze verbréngen fir d'Temperatur vum Getränk an d'Kierpertemperatur auszegläichen (ënner dëser Bedingung ass d'Flëssegkeet gutt absorbéiert), sollt Téi sou no wéi méiglech un der Temperatur vum Patient gedronk ginn. Zitroun an Ingwer, déi zum Téi bäigefüügt ginn, beschleunegen d'Erhuelung a kompenséieren de Mangel u Vitaminnen.
Pâtisserieen a Mielprodukter
D'Benotzung vu Miel, herrlech, kann eng Erhéijung an d'Verdickung vu Schleim provozéieren, wat et schwéier mécht ze entlaaschten. Wärend Erkältung, wäiss Brout a Pâtisserie opginn zugonschte vu Cracker, Cracker, an Toast. Si si méi einfach ze verdauen an droen net onnéideg iwwerschësseg Fiichtegkeet.
Schaarft Iessen
Gewierzegt Iessen funktionnéiert als Punch fir d'Nues, d'Aen an den Hals. Sidd net iwwerrascht wann Dir aktiv ufänkt Ären Hals ze läschen an d'Nues ze blosen - de Prozess vun der Trennung a Reinigung vu Schleim huet ugefaang. Et géif hëllefen wann Dir net mat esou Iesse gefouert gi wier, awer Dir musst Pefferkär op Äre Menü bäidroen wärend Ärer Krankheet.
Zitrusfrüchte
Ouni Vitamin C ass et net einfach de Prozess vun der Erhuelung virzestellen. Hie gëtt dem Kierper Kraaft an hëlleft den Immunsystem am Kampf géint d'Krankheet. Déi maximal Quantitéit u Vitamin fënnt een an Zitrusfrüchten. Plus, Zitrusfrüchte enthalen Flavonoiden, déi d'Chancen op Erhuelung erhéijen. Dëst gëllt net nëmmen fir déi traditionell Zitroun. Ascorbinsäure fënnt een an Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Séissegkeeten, Limetten.
Ginger
Ingwer ass gutt fir d'Préventioun an als Zousaz bei der Behandlung vun akuten Atmungskrankheeten an hire Komplikatiounen. Well Ingwer e positiven Effekt op den Verdauungssystem huet, gëtt et eng zousätzlech Kraaft fir d'Verdauung vu Liewensmëttel duerch e geschwächte Kierper. Ingwer packt och wonnerbar mat entzündleche Prozesser an der mëndlecher Kavitéit, an Ingwer Tinktur gëtt souguer fir Halswéi gegruppelt.
Wat Dir net iesse kënnt
Schaarf a sauer Iessen
Trotz de Virdeeler vu schaarfem Gewierzer wärend Krankheet, wann et Krankheete vum Magen-Darmtrakt oder Entzündung am Darm ass, da schaarf a sauer Iessen während enger Erkältung wäert nëmmen zu de Probleemer bäidroen - Häerzkrankheeten, Péng an Iwwelzegkeet.
Séiss a Fett
Séissegkeeten ënnergruewen d'Kraaft vum scho gespannten Immunsystem a provozéieren erhéicht Entzündungen. Och Zocker "bindet" Schleimhaussekretiounen - verhënnert Husten an Bronchite a kann de Verlaf vun der Krankheet staark komplizéieren. Fetteg Liewensmëttel si schwéier ze verdauen, an dofir sinn se net ganz gëeegent fir Anti-kal Therapie a kënne Schmerz a Verdauung provozéieren.
Mëllech
Ernährungsspezialisten sinn net averstanen ob d'Mëllech zu stagnéierten Sekretiounen während enger Erkältung bäidréit. Dofir ass et recommandéiert vun Ären eegene Gefiller unzefänken, a wann Mëllechprodukter Unerkennung verursaachen, ass et besser se opzeginn bis voll Erhuelung.