Firwat ass et heiansdo esou schwéier fir eis "Nee" oder "Stop" ze soen, eng Invitatioun oder Offer ze refuséieren, an allgemeng Vertrauen ze weisen? D'Psycholog Tarra Bates-Dufort ass sécher, datt wa mir "Nee" soen a "Jo" wëllen, mir e geléierte soziale Skript verfollegen. Mat e bëssen Effort kënnt Dir et eemol a fir all lass kréien.
Ee vun den Haaptgrënn firwat mir Angscht hunn "Nee" ze soen ass d'Angscht eng aner Persoun ze beleidegen oder ze verletzen. Wéi och ëmmer, wa mir befollegen an eppes maache just fir anerer ze verletzen, riskéiere mir eis selwer ze verletzen andeems mir eis eegen Bedierfnesser ënnerdrécken an eis richteg Selbst verstoppen.
Meng Patienten, déi et schwéier fannen Neen ze soen, soen mir dacks datt si "eng Verpflichtung fille sech an d'Schong vun der anerer Persoun ze setzen." Dacks behaapten se bestänneg datt "wann ech an der Plaz vun där Persoun wier, ech géif gären hallef begéint ginn op déiselwecht Manéier wéi ech et maachen."
Wéi och ëmmer, wann et ëm dat wat méi wichteg ass, hiren eegenen Interesse an d'Bedierfnesser oder d'Interessen vun aneren, déi meescht denken un sech selwer. Mir liewen an enger egoistescher Welt déi eis zwéngt zu all Präis no vir ze drécken, onofhängeg vum méigleche Schued fir anerer. Dofir ass d'Annahme datt anerer d'selwecht denken wéi Dir a bereet sinn Iech zum Nodeel vun hiren eegenen Interessen ze déngen ass falsch.
Andeems Dir léiert wéi Dir Nee soen, kënnt Dir dës Fäegkeet a ville verschiddene Beräicher vun Ärem Liewen uwenden.
Et ass wichteg d'Fäegkeet z'entwéckelen fir "Nee" ze soen an net mat aneren Ufroe matzegoen, déi fir Iech onsympathesch oder ongewollt sinn. Dës Fäegkeet ass wesentlech fir laangfristeg an erfollegräich Frëndschaften ze bauen, professionell a Léift Bezéiungen.
Wann Dir geléiert hutt, kënnt Dir dës Fäegkeet a ville verschiddene Beräicher vun Ärem Liewen ëmsetzen.
8 Grënn firwat et schwéier ass fir eis "Nee" ze soen
• Mir wëllen anerer net verletzen oder verletzen.
• Mir fäerten datt anerer eis net gär hunn.
• Mir wëllen net als egoistesch oder just onsympathesch Leit ugesi ginn.
• Mir hunn e compulsive Besoin eis ëmmer an engem aneren seng Schong ze setzen.
• Mir hu geléiert ëmmer «gutt» ze sinn
• Mir fäerten aggressiv ze erschéngen
• Mir wëllen déi aner Persoun net rosen maachen
• Mir hu Problemer mat perséinleche Grenzen
Andeems mir maachen, wat mir net wëllen, fir anerer ze gefalen, loosse mir dacks hir Schwächen a Schwächen zouginn, an doduerch entwéckelen an hinnen eng Ofhängegkeet vun aneren oder d'Iwwerzeegung datt jiddereen hinnen schëlleg ass. Wann Dir bemierkt datt déi meescht vun dëse Grënn op Iech zoutreffen, dann hutt Dir héchstwahrscheinlech sérieux Problemer mat perséinleche Grenzen.
Leit, déi et schwéier fannen "Nee" ze soen, fillen sech dacks a Corner an och egoistesch. Wann probéiert Vertrauen ze weisen an seng Interessen ze verteidegen negativ Emotiounen verursaacht, kann individuell oder Grupp Psychotherapie domat hëllefen.
Gitt vum gewéinleche Verhalensmuster lass, Dir wäert d'Fräiheet fillen
Wann Dir nach ëmmer schwéier hutt Nee ze soen, erënnert Iech drun datt Dir guer net Jo muss soen. Andeems Dir de gewéinleche Verhalensmuster lassgeet an ophält ze maachen wat Dir net wëllt a verursaacht Onbequemheet, fillt Dir Fräiheet.
Andeems Dir dëst léiert, wäert Dir méi Vertrauen ginn, Är Interaktioune mat hypokriteschen an onoprechte Leit reduzéieren, a fäeg sinn besser Bezéiunge mat deenen ze bauen, déi Iech wierklech wichteg sinn.
An komesch genuch, wéi Dir léiert Nee ze soen, wäert Dir manner wahrscheinlech et soen, well anerer wäerten verstoen datt Är Wierder eescht geholl ginn.
Iwwer den Autor: Tarra Bates-Dufort ass e Psycholog a Psychotherapeut dee spezialiséiert ass a Familljeproblemer an Traumamanagement.