Down mat Wanterschlof! Fréijoer ass just ronderëm den Eck, an et ass déi perfekt Zäit Äre Kierper ze botzen. Wanter Detox muss net extrem sinn. Et gëtt kee Besoin fir de Kierper fir haart Reinigungsprogrammer ze ënnerwerfen, déi Iech drainéieren. Elo ass d'Zil vun der Entgiftung Vivacity, Erneierung a Verbesserung vum Erscheinungsbild. En einfachen Drei Deeg Detox Plang hëlleft Iech a Form ze fillen an de Fréijoer voll virbereet ze treffen.
fundamental Regelen
Fir dräi Deeg sinn all Zucker, Alkohol, kohlensäurehalteg Gedrénks, veraarbechte Liewensmëttel, Kären, Gluten aus der Diät ausgeschloss. Hir Plaz gëtt vu grénge Jusen, Uebst Smoothies a Geméis Platen geholl. Déi eenzeg Séisser déi während dëser Period erlaabt ass flësseg Stevia - et huet en null glycemesche Index. Et ass besonnesch wichteg vill pure Waasser ze drénken, wat de Kierper hëlleft vun Toxine lass ze ginn. De Schlëssel fir en Detox-Programm ass net selwer vun Nährstoffer ze entzéien, mee genuch dovun ze kréien fir de Kierper ze botzen.
Nom erwächen
Huelt Probiotika op engem eidle Magen mat engem Glas Waasser fir d'Arméi vu gudde Bakterien an Ärem Darm opzebauen an d'Verdauung ze hëllefen. Et ass wënschenswäert Zitrounejus an d'Waasser ze pressen, et alkaliséiert de Kierper an passt den Verdauungssystem fir alldeeglech Aarbecht un.
Kaffisdësch
Loosst grénge Jus dat éischt Molzecht vum Dag sinn. Chlorophyll oxidéiert de Kierper, wat encouragéiert Toxine fir erauszekommen. Idealerweis soll sou Jus nëmmen aus gréngem Geméis gemaach ginn, ausser Uebst, ausser Zitroun. Déi bescht Kombinatioun: Kabes, Gurken, Zitroun, Ingwer. Awer, wann Dir Iech fillt datt Dir méi Iessen fir de Frühstück braucht, iesst e puer ongeséissene Friichten wéi Äppel oder Molbieren.
Dinner
Amplaz vun engem häerzleche Mëttegiessen, dee vill Energie brauch fir ze verdauen, drénken e grénge Smoothie. Dëst ass e super Wee fir eng Tonn Nährstoffer an engem Glas ze packen. Smoothies gi vill méi séier verdaut wéi zolidd Liewensmëttel, an d'intern Organer kréien e verdéngte Réckstand.
Drënner deele mir dräi lecker Iddien fir e nährstoffaarme grénge Smoothie. Mix einfach all d'Ingredienten an engem mächtege Mixer, séiss fir ze schmaachen a genéisst!
Op 1 Portioun:
- 1-1,5 Tassen Kokosnosswaasser
- 2 Coupe Kabes
- ¼ Avocado
- 1/2 Coupe gefruer Ananas
- flësseg Stevia fir ze schmaachen
Op 1 Portioun:
- 1-1,5 Tassen Mandel Mëllech
- 2 Coupe Kabes
- ¼ Avocado
- 1 EL Vanille
- 1 tsp Kanéil
- flësseg Stevia fir ze schmaachen
Op 1 Portioun:
- 1-1,5 Tassen Mandel Mëllech
- ½ Coupe gefruer Kiischten
- 2 Coupe Kabes
- ¼ Avocado
- 1 tsp Kanéil
- 2 TL Vanill
Mëtteg Snack
Wann Dir hongereg gëtt tëscht Mëttegiessen an Owesiessen, Snack op gehackte roude Geméis wéi geschnidden Gurken, Sellerie, Paprika oder Karotten. Mat staarken Honger kënnt Dir vun engem Véierel bis eng Halschent vun engem Avocado mat Mieresalz an Zitroun iessen.
Dinner
Dinner wäert dat gréissten Iessen vum Dag sinn. Um Enn vum Dag brauche mir net méi vill Energie fir ze bewegen, a mir kënnen op Verdauung konzentréieren. E grousse Gruef tëscht dem Dinner an dem nächste Frühstück wäert et méiglech maachen, alles z'assimiléieren. All Dinner soll mat enger grousser Zalot ufänken. Et gëtt aus gréngen a rauem Geméis virbereet, fir Sattheet kënnt Dir e Véierel vun engem Avocado addéieren. Mir maachen och e Dressing aus Avocado gemëscht mat Zitrounejus a flëssege Stevia, mir kréien e crémeg Geschmaach ouni Ueleg ze addéieren.
Eng aner Optioun ass Kabes Salade. Schnëtt haart Rippen aus Kabesblieder of, räissen a Stécker mat Ären Hänn. Mash Kale mat Avocado Quartier, Zitrounejus a Stevia bis d'Blieder mëll sinn. Füügt all réit Geméis fir ze schmaachen.
Den Haaptplat fir den Dinner sollt einfach awer zefriddestellend sinn. Loosst et eng gebakene Kartoffel oder Kürbis sinn. Net-stärkehalteg Geméis frittéiert ouni Ueleg, wéi Broccoli oder Choufleur, sinn akzeptabel.
Sidd léif mat Ärem Kierper während der Detoxperiod. Schlof méi, drénkt vill Waasser, verwinnt Iech selwer eng Massage. Als Resultat fillt Dir Iech frësch a strahlend!