Jidderee vun eis wëll schéin a gesond ausgesinn. Dofir ass déi stänneg wuessend Popularitéit vu verschiddenen Übungen an Training. Et gi Bicher iwwer Gewiicht ze verléieren, Blogs iwwer nei, gutt funktionéierend Diäten, an iwwerall am Internet fannt Dir vill Benotzerberodung wéi Dir Är Dramfigur erreechen kënnt. Ënnert der grousser Zuel vu recommandéierte Weeër fir gesond ze kucken, spillt Yoga eng besonnesch Roll.
Et ass e richtege Phänomen an der moderner Welt. Firwat? Et kombinéiert Kierper a Geescht Training, a gläichzäiteg hëlleft e Staat vu Rou an Entspanung z'erreechen. Dofir ass d'wuessend Popularitéit jogi. Dofir gëtt et vu ville berühmte Figuren aus der Welt vum Kino, Musek a Sport recommandéiert. An dofir wielen vill Leit, déi e Problem hunn, déi richteg Form vun Training fir sech selwer ze fannen, dës speziell Form Yoga. An eisem Artikel "Yoga fir Ufänger" mir probéieren déi wichtegst Themen ze diskutéieren iwwer jogi, soen wat et eigentlech ass spillt a wat Wäert oppassen wann Dir Är Aventure mat Yoga.
Wat ass Yoga?
Vill vun eis spillt Et ass einfach mat ganz fortgeschratt Gymnastik assoziéiert, d'Meeschteren vun deenen fäeg sinn an zwee ze klappen a vill aner komplizéiert Posen auszeféieren, déi eis Iddien iwwer d'Struktur an d'Fäegkeete vum mënschleche Kierper widdersprécht. Allerdéngs, tatsächlech spillt ass méi wéi dat. Yoga et ass tatsächlech en antike System vun der indescher Philosophie déi d'Relatioun tëscht Kierper a Geescht studéiert. Wouer spillt et kombinéiert Kierpertraining (haaptsächlech Asanas) a Meditatioun. Et besteet aus ville verschiddene Haltungen genannt Asanas, déi hëllefen de Kierper richteg ze strecken an d'Muskelen ze stäerken. D'Asanas si kombinéiert mat der Atmungstechnik (Pranayama), déi hëlleft de Kierper ze oxygenéieren an de richtege Stroum vun Energie ausléisen.
Ass Yoga gesond?
Mat grousse Virdeeler jogi fir d'Gesondheet gëtt et scho laang gesot. An dëst sinn net nëmmen Guess. Et goufen eng Rei vu Studien iwwer dëst, an deenen et bewisen ass datt d'Ausübung jogi ass tatsächlech gesond a recommandéiert fir Leit vun all Alter. Wëssenschaftler hu virun allem op Pranayama opmierksam gemaach, also Atmungstechniken, déi e gläich wichtegt Element sinn Yoga fir Ufänger an fortgeschratt Asanas.
Pranayama beaflosst direkt d'Versuergung vu Sauerstoff fir eenzel Zellen vum Kierper, duerch déi de Kierper vum Exercice einfach besser Sauerstoff ass. Zousätzlech ass et och bewisen datt d'Pranayama Praxis hëlleft Toxine méi séier aus dem Kierper ze entfernen, mécht et méi einfach Kalorien ze verbrennen, a schliisslech reduzéiert den Blutdrock, wat besonnesch fir Leit mat Hypertonie profitéiere kann. Dëst sinn awer nach ëmmer net déi eenzeg Virdeeler jogi. Vill Dokteren an Therapeuten recommandéieren et Yoga am Fall vu verschiddene Krankheeten a mentaler Krankheeten. Et gëtt zefriddestellend Resultater bei Patienten déi un Depressioun, Besuergnëss a Stress kämpfen leiden.
Yoga fir Ufänger - Wat Sollt Dir Wësse?
Wa mir plangen Klassen ufänken Yoga fir Ufänger, et ass derwäert e puer Grondkenntnisser iwwer Schoulen ze kréien jogi. Obwuel et kéint schéngen, datt spillt et ass e kohärent an eenheetleche System, tatsächlech ginn et vill verschidde Schoulen jogidéi, obwuel si gemeinsam Fonctiounen hunn, ënnerscheeden och vun all aner an verschidden Elementer. Yoga fir Ufänger soll no individuell predispositions a Besoinen ausgewielt ginn. E puer Zorte jogi si méi dynamesch, anerer si méi stabil. E puer erfuerderen méi Übung, anerer schéngen méi hell. Kuckt déi verschidden Offeren an Ärer Stad.
Yoga fir Ufänger et erfuerdert keng speziell Virbereedung oder de Kaf vu spezialiséiert Ausrüstung. Als éischt brauche mir e bequemen Outfit, deen d'Bewegung net beschränkt. En T-Shirt a Leggings wäerte besonnesch gutt funktionnéieren. Fir Übungen brauche mir och eng Matte, duerch déi eis Féiss net rutschen, awer e puer Schoulen jogi si hunn Matten fir Participanten, also Dir braucht net Är eege matbréngen. Loosst eis och drun erënneren Yoga fir Ufänger et erfuerdert och dacks Gedold. Am Ufank kënne mir net all Asanas korrekt ausféieren. Et gëtt awer näischt ze decouragéieren. Duerch regelméisseg Praxis wäerte mir séier Fortschrëtter bemierken.