Inhalter
Firwat dauert d'"therapeutesch Stonn" manner wéi gewinnt - nëmmen 45-50 Minutten? Firwat brauch den Therapeut dat a wéi profitéiert de Client dovun? Experten erklären.
Fir Leit, déi décidéieren fir eng éischte Kéier therapeutesch Hëllef ze sichen, ass d'Nouvelle wéi laang eng Sessioun dauert dacks decouragéierend. A wierklech - wat kann a manner wéi enger Stonn gemaach ginn? Wéi ass et, datt déi "therapeutesch Stonn" sou kuerz dauert?
"Et gi verschidde Theorien, an e puer bezéien eis souguer op Freud", erkläert d'Psycholog a Familljespezialist Becky Styumfig. "Et gëtt kee Konsens doriwwer, awer de Fakt bleift datt 45-50 Minutten d'Standardzäit ass déi en Therapeut mat engem Client verbréngt." Et gi verschidde Grënn dofir, praktesch a psychologesch.
Logistik
Dat ass wierklech méi praktesch a Saache Logistik, a fir jiddereen: souwuel fir de Client, deen e Rendez-vous mat engem Spezialist ka maachen souwuel virun der Aarbecht an direkt no (an e puer souguer an der Mëttesstonn), wéi och fir den Therapeut deen 10- 15 brauch. -Minutt Pausen tëscht Sessiounen fir Notizen iwwer d'Sessioun ze maachen, déi just eriwwer ass, rufft déi zréck, déi während der Sessioun geruff hunn, äntwert Messagen, a schliisslech, drénken Waasser a Rescht.
"D'Sessioun kann psychologesch ganz schwéier fir de Spezialist selwer sinn, an d'Paus ass déi eenzeg Geleeënheet fir z'erhalen an ze recuperéieren", erkläert de Psychotherapeut Tammer Malati. "Dëst ass déi eenzeg Chance fir nei ze starten, "weg ze goen" vum fréiere Client a geeschteg ofzestëmmen fir den nächsten ze treffen", stëmmt Styumfig.
E puer Therapeuten verkierzen souguer Sessiounen op 45 Minutten oder plangen eng hallef Stonn Pausen tëscht Patienten.
Den Inhalt vun de Reuniounen
Wat méi kuerz d'Sessioun ass, wat méi sënnvoll a "substantiell" d'Gespréich ass. Realiséiere datt hien manner wéi eng Stonn zur Verfügung huet, geet de Client als Regel net an laang Erklärungen. Zousätzlech, op dës Manéier muss hien net fir eng laang Zäit an d'Vergaangenheet schmerzhafte Erfahrung zréckkommen. "Soss géifen d'Clienten nei Traumatiséierung erliewen a kaum op déi nächst Versammlung kommen."
"Eng Stonn oder méi eleng mat Ären Emotiounen, meeschtens negativ, ass ze vill fir déi meescht. Duerno ass et schwéier fir si an alldeeglech Aktivitéiten zréckzekommen, an nach méi ze schaffen, "erkläert d'Psychotherapeutin Brittany Bufar.
Dës Dauer dréit zur Bildung vu Grenzen tëscht Therapeut a Client bäi. Stumfig stellt fest, datt eng 45- oder 50-Minute Sessioun den Therapeut erlaabt objektiv ze bleiwen, net veruerteelt, ouni ze déif an d'Problemer vum Client ze verdéiwen an se net zum Häerz ze huelen.
Effizient Notzung vun Zäit
Béid Parteien probéieren während kuerzen Reuniounen déi Zäit déi hinnen zur Verfügung steet maximal ze notzen. "Dat ass wéi de Client an den Therapeut méi séier an d'Häerz vum Problem kommen. All kleng Diskussioun wier eng onverstänneg Notzung vun der Zäit, déi notoresch deier ass, "erkläert Stümfig.
Wann de Client versteet datt säi Problem global ass an et onwahrscheinlech an enger Sessioun geléist gëtt, motivéiert dat hien, zesumme mam Therapeut, no lokalen praktesche Léisungen ze sichen, Techniken déi kënne "weggeholl" a benotzt ginn bis déi nächst Sessioun .
"Wat mir méi Zäit hunn, dest méi laang dauert et eis normalerweis fir an d'Häerz vum Problem ze kommen", seet d'Laurie Gottlieb, e Psychotherapeut an Auteur vu Vläicht sollt Dir mat engem schwätzen. Zousätzlech, um Enn vun enger méi laanger Sessioun, kënne souwuel de Client wéi och den Therapeut Middegkeet oder souguer Burnout erliewen. Am Allgemengen ass d'Format vun hallef Stonn Sessiounen fir Kanner gëeegent: Konzentréieren souguer fir 45-50 Minutten ass ze schwéier fir déi meescht vun hinnen.
Assimilatioun vun Informatiounen
Famill Therapeut Saniya Mayo vergläicht Therapie Sessiounen zu Lycée Lektioune. Während der Lektioun kritt de Schüler eng gewësse Quantitéit un Informatioun iwwer e bestëmmte Sujet. Dës Informatioun muss nach "verdaut" ginn an d'Haaptpunkte memoriséiert ginn, fir Hausaufgaben ze maachen.
"Dir kënnt d'Sessioun fir véier Stonnen ausdehnen - déi eenzeg Fro ass wat de Client aus dësem eraushëlt an erënnert", erkläert de Mayo. "Et ass schwéier ze vill Informatioun ze "verdauen", wat heescht datt et schwéier ass e praktesche Virdeel dovun ze kréien." Also wann d'Clienten soen datt eng Sessioun d'Woch net genuch ass fir si, proposéiert den Therapeut normalerweis d'Frequenz vun de Sessiounen ze erhéijen, net d'Längt vun all Sessioun.
"Et schéngt mir datt den Effekt vun zwou kuerze Sessiounen méi grouss ass wéi eng laang. Et ass wéi zwee kleng Moolzechten zu verschiddenen Zäiten amplaz vun engem häerzleche Moolzecht", kommentéiert Gottlieb. – Ze vill Mëttegiessen gëtt normalerweis net verdaut: de Kierper brauch Zäit, Pausen tëscht "Iessen".
Uwendung vum erfuerene Wëssen
An der Therapie ass et wichteg net nëmmen wat mir an der Sessioun geléiert hunn, mat wéi engem Abléck mir et verlooss hunn, awer och wat mir tëscht Reunioune mam Therapeut gemaach hunn, wéi mir dat erfuerscht Wëssen a Kompetenzen applizéiert hunn.
"Et ass wichteg, net d'Längt vun de Sessiounen," Styumfig ass sécher. – De Client soll net nëmme bei Reuniounen mam Therapeut schaffen, mä och tëscht hinnen: reflektéieren, verfollegen säi Verhalen, probéieren nei psychologesch Fäegkeeten anzesetzen, déi de Spezialist him geléiert huet. Et brauch Zäit fir d'Informatioun ze kréien assimiléiert a positiv Ännerungen unzefänken.
KANN ENG SESSION LENG?
Och wann eng Sessioun vu 45-50 Minutten als Standard ugesi gëtt, ass all Psychotherapeut fräi fir d'Dauer vun de Reuniounen ze bestëmmen. Ausserdeem dauert d'Aarbecht mat Koppelen a Familljen normalerweis op d'mannst eng Stonn an eng hallef. "Jidderee soll Zäit hunn fir ze schwätzen an ze reflektéieren iwwer dat wat se héieren", erkläert d'Familljetherapeutin Nicole Ward. Eng individuell Versammlung kann och méi laang daueren, besonnesch wann de Client an engem Zoustand vun enger akuter Kris ass.
E puer Therapeuten erlaben och méi Zäit fir déi éischt Versammlung fir sou vill Informatioun wéi méiglech ze sammelen, de Problem korrekt z'identifizéieren an de Patient ze hëllefen eng Ufro ze formuléieren.
Op alle Fall, wann Dir mengt datt Dir trotz den uewe genannten Argumenter méi Zäit brauch, zéckt net mat engem Spezialist doriwwer ze schwätzen. Zesummen fannt Dir sécher eng Optioun déi béid passt.