Wéi bereet een e Plat "Zucchini mat Kéis" vir
Setzt den Uewen op Virhëtzt op ongeféier 180 Grad, bereet den Zucchini ofgeschnidden vun der Haut an hëlt d'Innereien of (wann Dir Zucchini hëlt, kënnt Dir just den "Butt" ofschneiden), an dënn Krees geschnidden, mat Olivenueleg vermëschen.
An enger separater Schossel mëscht de Parmesan mat de Brout, dréchene Knuewelek, Salz a Peffer. Fett d'Backform mat Ueleg, setzt d'Zucchini dran a sprëtzen alles mat enger Mëschung aus Parmesan a Broutkriibs uewen. Deckt mat Folie a setzt am Ofen fir ongeféier 30 Minutten. Huelt d'Folie of an hält nach eng 5 Minutte fest, sou datt d'Krust gebak gëtt.
woman-delice.com
- 500 g Courgette
- 40 ml. Olivenueleg
- 50 gr. hart Kéis
- 40 gr. Brout
- 1/2 Teelöffel trockenem Knuewel
- ½ h Läffel Salz (Dir kënnt den Himalaya huelen
- stolz ze sinn fir Är eege Gesondheet ze këmmeren)
- 1/2 Kaffisläffel schwaarz Peffer
Ernärungswäert vum Plat "Zucchini mat Kéis" (pro 100 Gramm):
Kalorien: 124.9 kcal.
Kaweechelchen: 3.2 gr.
Fetter: 8.7 gr.
Kuelenhydrater: 8.6 gr.
Zuel vun Portiounen: 3Zutaten a Kalorien vum Rezept "Zucchini mat Kéis"
| Produit | Moos | Gewiicht, gr | Wäiss, gr | Fett, g | Wénkel, gr | kcal |
| zucchini | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| Olivenueleg | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| hollännesche Kéis | g 50 | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| Panéiermier | g 40 | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| dréchen Knuewelek | 0.5 TL. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Salz | 0.5 TL. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Buedem | 0.5 TL. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Ganzen | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 benotzt | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 Gramm | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |