Inhalter
Wéini war déi leschte Kéier datt Dir Iech selwer versuergt hutt? Nee, ech schwätzen net vun den 2 Cremen, 3 Lotionen, a 40 Minutten deegleche Make -up déi d'Gesellschaft Iech diktéiert.
Ech schwätzen iwwer richteg egoistesch Freed, déi, déi mir net méi Zäit huelen fir ze genéissen, ze beschäftegt ze stressen aus X oder Y Grond. Also stoppen mëssbraucht Äre Kierper a Geescht an engem breakneck Tempo!
Haut bidden ech Iech 10 Saachen ze maachen fir wierklech fir Iech selwer ze këmmeren.
1- Huelt eng Paus
Eng schaarf Paus am ustrengenden Rhythmus ka vill gutt maachen. Famill, Frënn, Aarbecht ... sou spannend wéi Ären Alldag ka sinn, et fir e puer Momenter op der Säit ze loossen wäert Iech gutt sinn.
Gitt weg vun allem fir e puer Stonnen ewech. Den Internet an den Telefon schneiden, fënnt Iech op enger roueger Plaz, gefördert fir d'Fülle.
Egal ob Dir op d'Stäre kuckt an Iech hir Geschicht virstellt, op Är Liiblingsmusek lauschtert oder d'Wellen loosse schaukelen, wat wichteg ass fir ëmmer lass ze loossen.
2- kacht fir Iech selwer
Gefruer Botter a Cordon Bleu Muschelen kommen praktesch wann Dir presséiert sidd. Awer Iech op d'mannst zweemol d'Woch mat engem richtegen Iessen ze genéissen ass kee Luxus.
Benotzt frësch Produkter op déi Dir besonnesch gär hutt, gitt an d'Kichen a kachen ee vun Äre Liiblingsgerichter. Zousätzlech zum Genoss vun de Geschmaachsknospe wäert Dir d'Zefriddenheet hunn dëst Meeschterstéck selwer ze produzéieren.
3- Sidd verspillt
Wann bei Kanner d'Spill eng vital Aktivitéit nennt, gëtt et bei Erwuessenen dacks iwwersinn. Och wa mir spillen, sinn eis Aktivitéiten dacks rationaliséiert (mir hunn en Zil z'erreechen, eng Logik fir ze respektéieren).
Also loosse mir déi spilleresch Säit net explodéieren. Rollespiller, Konstruktiounsspiller, Brietspiller ... all sinn trotzdem excellent fir eis! Si gi dacks vu Laachen begleet, heiansdo mat enger gewësser perséinlecher Zefriddenheet, a stimuléieren dauernd eis Kreativitéit.
4- Luet Är Batterien am Häerz vun der Natur op
D'Natur widderhëlt eisen déiwen Instinkt a mir fille sech ëmmer an eisem Element. Bëschwanderungen a Bierg Expeditioune hu méi Virdeeler wéi Dir mengt. Déi natierlech Elementer hëllefen eis Stress, Angscht, Depressioun an aner negativ Gefiller ze verdreiwen.
D'Mier, zum Beispill, hëlleft Iech zréck an d'Schlof ze kommen dank senger propperer Loft, wärend e bësse Schwämm Iech erlaabt Är Mineralstoffer a Spurenelementer z'ergänzen.
5- Trau déi verbueden Freed
Dëst fuddelt Iessen vun Ären Dreem, dësen Dag vun der Verzögerung déi zënter Méint spigelt ass, dëse Concert, dës Show, dëst neit Buch vum Maxime Chattam ... behandelt Iech selwer!
Et huet kee Sënn fir Iech selwer fir déi geringsten Freed ze blaméieren, déi Dir Iech selwer gëtt, d'Liewe gëtt gemaach fir gelieft ze ginn. Gitt Iech och d'Moyene fir Iech selwer ze gefalen: Kleeder, Coiffeur, Pfleeg ... Dir verdéngt se!
6- Maacht gutt ronderëm Iech
E ganz richtegt Spréchwuert vum Nicolas Chamfort seet: ginn ass e méi dauerhaftem Genoss wéi ze kréien, well deejéinegen deen dee gëtt dee sech am längsten erënnert.
Also sidd generéis, wësst wéi Dir bitt ouni zréck zréck ze waarden, Dir maacht Iech selwer eng Faveur. Kleng Opmierksamkeet, onerwaart Kaddoen, gratis Komplimenter ... d'Méiglechkeeten sinn endlos!
7- Wësst wéi Dir jo seet wann
Sidd net geschummt oder fäert fir jo ze soen op wat d'Liewen ze bidden huet. Ze dacks zécken mir, mir stellen eis virun enger Situatioun aus, déi, och wann se verlockend ass, eis erschreckt.
"Ech weess et net wierklech", "mir wäerte méi spéit gesinn", oder "wat wann et net gutt war? Sinn typesch Manifestatiounen vun irrationaler Entscheedung wa se mat enger verlockender Propose konfrontéiert sinn. Refuséiert Selbstausgrenzung a loosst Iech vun de Virschléi verféieren, déi Är Virwëtz erwächen.
Vun elo un ass vläicht e Jo, dat ass et!
8- Wësse wéi ze refuséieren
Wann Dir traut jo ze soen zu deem wat Iech tickt ass eng gutt Saach, fällt net an deen aneren Extrem: ni soen nee, Dir vernoléissegt Iech selwer. Angscht virum Konflikt, Uerteel, Oflehnung, d'Ursaachen si vill.
Am Beruffsliewen ass d'Onméiglechkeet Nee ze soen eng vun den Haaptursaachen vum Burnout. Op perséinlechem Niveau sinn d'Resultater d'selwecht: wann Dir ëmmer sicht ze gefalen, vergiess Dir Är eege Bedierfnesser.
Léiere fir Nee ze soen ass dofir e Wee fir Iech selwer ze soen: mir halen eis eege Wënsch ganz oppen fir net vun deenen vun aneren iwwerwältegt ze ginn.
9- Externaliséiert Är Emotiounen aus der Siicht
D'Gesellschaft huet eis esou formatéiert datt et heiansdo onméiglech ass eis Gefiller an der Ëffentlechkeet auszedrécken. Anstatt intern ze explodéieren, verhënnert näischt Iech et privat ze maachen!
Kräischen, kräischen mat Haass oder Freed, Är Roserei a Wënsch eleng virun Iech ausdrécken ass e ganz gesonde a befreiende Prozess.
Dir kënnt souguer Är Gefiller verbaliséieren. Ëmgekéiert, ze represséieren wat Dir fillt ass wéi fir Iech selwer ze léien a schlussendlech zu chroneschen Unbehagen.
10- Huelt d'Zäit ...
Wéi de Fuuss am The Little Prince seet: „mir wëssen nëmmen déi Saachen, déi mir zähmen. Männer hunn net méi d'Zäit eppes ze wëssen ". Beweis et falsch! Huelt d'Zäit fir Äert Ëmfeld ze temmen, fir am Moment ze liewen soulaang wéi et dauert.
Mir si bedingt fir produktiv, effizient, effizient ze sinn ... heiansdo muss Dir wësse wéi ee Stop seet. Gléck hänkt net vun der Unzuel vun Aktivitéiten an Ärem Dag of, awer vun der Zefriddenheet, déi jidderee bréngt.
Konklusioun
Zum Ofschloss ass et ganz einfach fir Iech selwer mat wéinegen deeglechen Opmierksamkeet ze këmmeren, Dir musst just d'Ëmgéigend Méiglechkeeten notzen.
Notéiert datt "eng Fënster blockéieren fir Iech selwer ze këmmeren" eng anti-produktiv Technik ass déi méi Stress generéiert wéi soss eppes.
D'Haltung fir z'adoptéieren ass méi holistesch: et ass Äre Gesamtstil dee muss beaflosst ginn, also getraut Iech selwer dës privilegéiert Momenter ze ginn soubal Dir Loscht hutt.