15 natierlech a mächteg Laxantien géint Verstopfung

Eist Verdauungssystem ass eng Maschinn déi dacks mënschlech Interventioun brauch fir richteg ze funktionéieren. Heiansdo rost d'Maschinn a brauch e bësse Ieleboufett fir et erëm lass ze kréien. Dëst ass wou de Abführmittel.

Awer ier Dir an d'Drogerie leeft, firwat net en natierlecht Laxant probéieren? Ech bidden Iech eng Lëscht mat 15 natierlech Laxantien déi Iech hëllefe kënnen d'Maschinn erëm op de Wee ze kréien.

D'Uebst

Ech fänke mat den Uebst un, well se meng Preferenz sinn. Si kënnen einfach a virun allem séier fonnt ginn. Och wann den Verdauungssystem iwwerlaascht ass, spillt et a mental Wuelbefannen an ech weess net iwwer Iech, awer e bësse Séiss bréngt mech ëmmer a besser Stëmmung.

Bieren

Dir musst se all Dag iessen fir hiren Effekt ze spieren. Dës Léisung ass schwéier d'ganzt Joer ze gëllen. Awer wann et déi richteg Zäit ass, zéckt net fir Iech mat Bluebären, Bromberen an Äerdbier ze stockéieren. Iessen se frësch.

Meloun a Waassermeloun

Dës Uebst si besonnesch einfach ze verdauen wéinst der Quantitéit u Waasser dat se enthalen. Hei erëm ass et schwéier dës Uebst d'ganzt Joer ze fannen. Awer wann Dir Verstopfung hutt wärend Dir an der Vakanz an den Tropen sidd, denkt Dir driwwer no!

Äppel

Är Darm ginn natierlech stimuléiert vum Pektin deen an Äppel fonnt gëtt. Also zéckt net et ze iessen wann Ären Transit blockéiert ass. Dir kënnt och Apfel Esseg drénken fir dee selwechten Effekt ze kréien.

Fir ze liesen: Déi 23 Virdeeler vum Äppelzider

Banannen

Laang "Darmflora" genannt, ass d'mënschlech Darmmikrobiota essentiell fir de gudde Fonctionnement vun eisem Kierper. Et brauch 10 Bakterien fir all Gramm Inhalt an eisem distale Colon. Et ass essentiell ze probéieren déi gutt Bakterien an eisem Darm ze promoten.

Mam Fruktooligosaccharid ass dëst genau wat d'Banan mécht. Et muss och gesot ginn datt d'Fruucht, déi ech net hëllefe kann, awer mat Minions ze associéieren ass reich an Kalium a Faser, wat och hëlleft Verdauung.

Plums

Plummen sinn de Champion vum natierleche Laxativ. Et ass besser fir Prongen ze iessen. Si liwweren dem Kierper gutt Bakterien fir eisen Darm. Et enthält och Vitamin A, Diätfaser, Eisen an Antioxidantien.

Ueleger déi als eng handelen natierleche laxative

Alleng oder a Virbereedungen kënnen d'Ueleger Iech och hëllefen temporär Verstopfung ze iwwerwannen. Hei sinn e puer Tipps a Rezepter.

Rizinus Ueleg

Castor Ueleg kann e bëssen Zäit daueren fir Iech vun Ärer Verstopfung ze befreien. Awer hir Effekter kënnen op laang Siicht gefillt ginn. Ee sollt en Esslöffel Rizinus Ueleg huelen ier Dir eng Woch an d'Bett geet. Dëst Ueleg huet d'Propriétéit fir d'Maueren vum Colon ze stimuléieren an och d'Absorptioun vu Flëssegkeet aus dem Darm ze limitéieren.

Rizinus Ueleg attackéiert dofir Verstopfung vun der Ursaach, awer wa mir et fir méi wéi eng Woch huelen, kann et eise System stéieren an Darmfunktioun verursaachen.

Olivenueleg

Am Géigesaz zu Rizinus Ueleg ass Olivenueleg kee Problem mat längerer Benotzung. Et hëlleft souguer Verstopfung ze vermeiden wann se regelméisseg konsuméiert ginn. Et ass méiglech nëmmen e Läffel dovun moies ze drénken. Wann de Läffel Olivenueleg Probleemer eleng huet, füügt e puer Drëpsen Zitrounejus derbäi.

Wann dat provisorescht Dressing Iech net fréi moies freet, kënnt Dir och e frëschen Äppeljus mat zwee Äppel maachen an en gläiche Deel Olivenueleg derbäi ginn.

Avocado-Ueleg

Avocado Ueleg, reich an Omega-3, hëlleft d'Maueren vum Daarm ze schmieren. Ee Teelöffel pro Dag ass genuch fir d'Effekter ze spieren.

Flax Som Ueleg

Wéi Avocado Ueleg ass dëst Ueleg reich an Omega-3. Duerch d'Toxine fir d'Eliminatioun mam Hocker opzehuelen, hëlleft Flaxseed Ueleg immens eise Verdauungssystem normal ze funktionéieren. Eng hallef Teelöffel vun dësem Ueleg all Moien ass alles wat Dir braucht fir Äre Wee zréck an d'Buedzëmmer ze fannen.

Wann Läffelen Ueleg iessen Iech e bësse krank mécht, kënnt Dir Flaxsomen iessen. Si vermëschen ganz gutt mat Bouillon oder Zooss.

Geméis, Gewierzer a Muschelen

Ech ginn hei e puer Liewensmëttel räich u Glasfaser zesummen. Dir kënnt dës Liewensmëttel einfach an Ärer normaler Diät prioritäréieren.

D'Geméis

D'Geméis dat ech Iech empfeelen ze konsuméieren sinn wéi follegt:

• Choufleur
• Broccoli
• Ënnen
• Muert
• Knuewelek
• All gréng blateg Geméis (Salat, Leeks, Spinat, asw.)
• Getrocknegt Geméis (gedréchent rout oder wäiss Bounen, Kichelcher, Korall, blond, schwaarz, giel Lënsen, asw.)
• Crustaceans (besonnesch räich u Chitin, enger Diätfaser)
• Crab
• Lobster
• statspaye

Fir all dës Geméis a Muschelen ze wierzen, empfeelen ech déi folgend Gewierzer déi bekannt sinn fir d'Verdauung ze hëllefen:

• schwaarze Peffer,
• turmeric

Aner natierleche Laxativen

Déi folgend natierlech Laxantien sinn net ganz bekannt, awer genau sou effektiv.

Psyllium

"Psycho wat? Dir wäert mir soen. Et ass eng ganz wéineg bekannte Planz déi vill Tugenden huet, och déi fir Iech vun Ärer Verstopfung ze befreien. Psyllium huet zwee interessant Besonderheete. Als éischt gëtt dës Planz net vum Kierper assimiléiert. Wa mir et konsuméieren, ass seng Handlung limitéiert op den Hocker.

Zweetens, Psyllium ass och e Mëttel fir exzessiv waasser Hocker.

Fenugreek

Eng super Quell vun essentielle Mineralstoffer, Faser a Vitaminnen, Fenugreek war ee vun de Liiblings Kraider vun eise Groussmammen a Groussmammen. Et ass scho laang bekannt datt d'Fenugreek derzou bäidroen zu engem Stew, Zopp oder Zopp e Mëttel fir Verstopfung ass.

D'Gelatine

Agar-Agar ass e gelende Seewier, dat zënter dem siwwenzéngten Joerhonnert benotzt gouf. Eis vegan Frënn wëssen scho datt Agar-Agar déi perfekt Alternativ zu Gelatine ass. Dir fannt et an organesche Geschäfter oder souguer op Amazon.

Fir vu senge laxative Eegeschafte ze profitéieren, mëscht 1 Gramm Agar-Agarpulver an engem waarme Gedrénks. Egal ob et waarmt Waasser, Téi oder Kaffi ass, et ass egal, well Agar Agar ass schmaachlos. Loosst d'Mëschung zwou Minutten daueren ier Dir et drénkt. Dir kënnt dës Mëschung bis dräimol am Dag drénken.

Dir hutt keng Excuse méi fir an d'Apdikt ze rennen beim éischte Zeeche vu Verstopfung. Natierlech, wann Är Verstopfung vu Péng begleet gëtt oder et dauert méi wéi eng Woch, empfeelen ech Iech en Dokter ze gesinn.

Hutt Dir Froen? Oder Rotschléi fir ze deelen? Loosst mech e Message an der Kommentarsektioun.

Foto Kreditt: Graphistock.com - Pixabay.com