Fir am Liewen erfollegräich ze sinn, musst Dir ... berühmt ginn? Méi schaffen fir méi ze verdéngen? E Geméisgaart ubauen? Wat sinn déi Liewenswahlen déi eis glécklech maachen ? De Professer Robert Waldinger vun der Harvard University (Massachusetts) huet eng zimlech präzis Iddi. Um Enn vum 2015 huet hien während enger TED Konferenz verroden, déi vun e puer Milliounen Internet Benotzer gekuckt gouf Conclusiounen vun enger aussergewéinlecher Etude.

Zënter 75 Joer hunn e puer Generatioune vu Fuerscher d'Liewe vu 724 Männer an den USA analyséiert. « D'Harvard Studie iwwer Erwuessener Entwécklung ass vläicht déi längste Studie vum Erwuessene Liewen jee " stellt de Professer Waldinger vir.

Et huet alles ugefaang am Joer 1938, wéi zwou Gruppe vu Teenager a jonk Erwuessener aus Boston ausgewielt goufen. Ee besteet ausStudenten vun der berühmter Harvard Universitéit, während déi aner aus de Quartiere kënnt ganz benodeelegt aus der Stad. "Dës Teenager sinn opgewuess […] si goufen Aarbechter, Affekoten, Steemetzer, Dokteren, ee vun hinnen President vun den USA [John F. Kennedy]. E puer sinn Alkoholiker ginn. E puer Schizophreniker. E puer hunn op der sozialer Leeder geklomm vun ënnen no uewen, an anerer sinn de anere Wee komm » erzielt de Wëssenschaftler.

"Wat sinn d'Lektioune, déi aus den Zéngdausende vu Säiten vun Informatioun erauskommen, déi mir iwwer dës Liewen gesammelt hunn? Gutt, d'Lektioune sinn net iwwer Räichtum, oder Ruhm, oder Aarbecht. " Nee. Laut den Erkenntnisser vun der Etude ass en erfüllend Liewen bannent jidderengem seng Erreeche.  

Lektioun 1: Ëmginn selwer

Glécklech liewen ass virun allem Privileg sozial Relatiounen "Leit, déi méi sozial mat hirer Famill, Frënn, der Gemeinschaft verbonne sinn, si méi glécklech, si kierperlech méi gesond a liewen méi laang wéi déi, déi manner gutt verbonne sinn. " erkläert de Fuerscher. Am Joer 2008 huet den INSEE (Institut National d'Etudes Statistics et Economiques) och an engem Bericht bestätegt, datt d'Liewen vun enger Koppel d'Wuelbefannen am ganze Liewen positiv beaflosst. 

Ëmgedréit, Gefill einsam alldeegleche wier "Gëfteg". Isoléiert Leit sinn net nëmme méi onglécklech, mä hir Gesondheet a kognitiv Fäegkeeten falen och méi séier. zesummefaassend "Einsamkeet killt". An tatsächlech, laut Neurowëssenschaftler, aktivéiert d'Erfahrung vu sozialer Isolatioun déiselwecht Gebidder vum Gehir ... Péng kierperlech¹.

Gitt an Dir kritt

Fuerscher hunn gewisen datt d'Adoptioun vun engem Verhalen sech op déi aner gedréint erhéicht d'Wuelbefannen bei Kanner an Erwuessener, onofhängeg vun der sozialer Grupp. Erënneren a Cadeau datt se gemaach hunn, zum Beispill, d'Participanten vun enger Etude gemaach immens glécklech. Si waren méi wahrscheinlech Suen op e Cadeau no dëser Erfahrung nees².

An enger anerer Etude hunn d'Fuerscher d'Gehir vu Leit gescannt, déi Suen un eng Organisatioun gespent Charity³. Resultat: ob mir Sue ginn oder kréien, et ass de selwecht Gebitt vum Gehir déi aktivéiert! Fir méi präzis ze sinn, ass dee betreffend Gebitt nach méi aktiv ginn, wann d'Sujete Sue ginn, wéi wa se se kruten. Iwwer wéi en Deel vum Gehir schwätze mir? Vum ventrale Striatum ass eng subkortikal Regioun verbonne mat der Belounung a Freed bei Mamendéieren.

Lektioun 2: Erhalen gutt Relatiounen

Et ass net genuch ëmginn ze sinn fir glécklech ze sinn, et ass och néideg fir gutt Leit ze sinn. "Et ass net nëmmen d'Zuel vu Frënn déi Dir hutt, egal ob Dir an enger Bezéiung sidd oder net, awer et ass de Qualitéit vun Äre enk Relatiounen wien zielt" resüméiert de Robert Waldinger.

Dir hutt geduecht datt Dir sécher sidd vun der Einsamkeet mat Äre 500 Frënn Facebook ? Eng 2013 Studie vum Ethan Kross a Kollegen op der University of Michigan huet virgeschloen datt déi méi Themen, déi mam sozialen Netzwierk verbonne sinn, der méi si waren traureg⁴. Eng Conclusioun, déi de Ris vum Palo Alto als beschriwwen huet "antisozial" Netzwierk a verschiddene Medien. Mir wëssen zënter 2015 datt d'Realitéit méi subtil ass. Déiselwecht Fuerscher hunn festgestallt datt et Passivitéit op Facebook war, déi mat gerénger Stëmmung verbonne war. Also et gëtt kee Risiko vun Depressioun wann Dir mat Äre Frënn um Netz interagéiert.

besser eleng wéi an enger schlechter Firma

De Robert Waldinger betount en anere wesentlechen Aspekt vu Bezéiungen, d'Feele vu Konflikter « Konflikt Hochzäiten, zum Beispill, ouni vill Häerzen verbonnen, si ganz schlecht fir eis Gesondheet, vläicht souguer méi schlëmm wéi Scheedung. Fir glécklech a gutt Gesondheet ze liewen, besser eleng wéi an enger schlechter Firma.

Fir z'iwwerpréiwen ob populär Wäisheet d'Wourecht seet, huet e Fuerschungsteam op ee vun de Charakteristike vu Gléck vertraut.⁵. Mir wëssen datt glécklech Leit eng méi grouss Fäegkeet hunn wéi depriméiert Leit halen eng positiv Emotioun. D'Fuerscher hunn dofir Elektroden op d'Gesiichter vun 116 Fräiwëlleger geluecht fir d'Dauer vun hirem Laachen no engem positive Reiz ze moossen. Schematesch, wann d'Elektroden e Laachen verroden, dee méi laang dauert, kënne mir mengen datt d'Thema e méi héije Wuelbefannen presentéiert, a vice-versa. D'Resultater weisen datt d'Leit ausgesat sinn heefeg Konflikter bannent der Koppel presentéiert méi kuerz Äntwerten op positiv Emotiounen. Hiren Niveau vum Wuelbefannen war, tatsächlech, manner.

Lektioun 3: Ginn frou besser ze Alter

De Professer Waldinger entdeckt den drëtten " Liewen Lektioun "Duerch méi genee op d'Medizinesch records vun de Männer an der Studie gefollegt fir 75 Joer. Mat senger Equipe hu si no der gesicht Faktoren déi glécklech a gesond Alterung viraussoen. "Et war net hire Cholesterinniveau an deem Alter, dee virausgesot huet wéi se am Alter wäerten" resüméiert de Fuerscher. "Déi Leit, déi am meeschten zefridden waren an hire Bezéiungen mat 50 waren déi besser Gesondheet am Alter vun 80.

Net nëmme gutt Relatiounen maachen eis méi glécklech, mä si hunn eng richtege Schutzeffekt op d'Gesondheet. Duerch d'Verbesserung vun der Toleranz zu Péng zum Beispill "Eis glécklechst männlech a weiblech Koppelen hu gemellt, ongeféier 80 Joer, datt op Deeg wou de kierperleche Schmerz am meeschte war, hir Stëmmung grad esou glécklech bliwwen ass. Awer Leit, déi an hire Bezéiungen onglécklech waren, op den Deeg, wou se am meeschte kierperleche Péng gemellt hunn, gouf et verschlechtert duerch méi emotional Péng. "

Komplizéiert Bezéiungen schützen net nëmmen eise Kierper, füügt de Psychiater "Si schützen och eis Gehirn". Ënnert de 724 Etude Participanten, déi, déi an enger Erfëllung Relatioun waren haten eng mémoire "Schaarf" Méi laang. Ëmgekéiert "Déi, déi an enger Bezéiung mam Gefill waren net openeen ze zielen, hunn hir Erënnerung méi fréi gesinn. " 

Dat wësse mer zanter dem Ufank vun der Zäit Gléck gëtt gedeelt. Also firwat hu mir sou vill Schwieregkeeten et alldeeglech ëmzesetzen? "Ma mir si Mënsch. Wat mir gären hätten ass eng einfach Fix, eppes wat mir kënne kréien dat eist Liewen schéin mécht. Bezéiungen sinn messy a komplizéiert, an un Famill a Frënn hänken ass weder sexy nach glamourös. "

Schlussendlech huet de Psychiater gewielt de Schrëftsteller Mark Twain ze zitéieren, deen 1886 an engem Bréif un e Frënd gesot huet. "Mir hu keng Zäit - sou kuerz ass d'Liewen - fir ze streiden, Entschëllegungen, Feindlechkeet a Partituren ze léisen. Mir hunn nëmmen Zäit Léift a just ee Moment, souzesoen, et ze maachen. "