Och wann Dir net vegetaresch oder vegan wëllt ginn, ginn et vill Grënn fir eng Planz-baséiert Ernährung ze probéieren. Vill Leit experimentéieren mat magerem Kachen a fille sech vill besser wéi virdrun. Hei sinn fënnef mächteg Virdeeler vum Wiessel op eng Planz-baséiert Ernährung, och wann nëmmen deelweis.
Gewiichtsverloscht
An enger Etude vun 38 Erwuessener, Oxford University Fuerscher fonnt dass Fleesch iessen éischter den héchste Kierper Mass Index fir hiren Alter ze hunn, iwwerdeems Veganer éischter de niddregsten ze hunn, mat Vegetarier an semi-Vegetarier an tëscht. Eng aner Studie publizéiert am American Journal of Clinical Nutrition baséiert op engem Verglach vun iwwer 000 Vegetarier an Net-Vegetarier. D'Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt BMI Wäerter méi héich waren bei Net-Vegetarier an all Altersgruppen vu béide Geschlechter. Zousätzlech ass d'Gewiichtsgewënn iwwer eng 10-Joer Period am niddregsten ënner Leit op enger Diät mat nidderegen Déiereprodukter.
Wat ass de Grond? Planzebaséiert Liewensmëttel tendéieren méi räich un Antioxidantien a Faser, déi Gewiichtsverloscht förderen, a Fuerscher hunn eng Erhéijung vun der Kalorieverbrennung no engem vegan Iessen verfolgt. Virun allem, gitt sécher datt Är vegan Iessen aus ganzen, nährstoffdichte Liewensmëttel gemaach ginn, an net an "Junk Food" ëmgewandelt ginn wéi vegan Versioune vu Hot Dogs, Cookien an Donuts.
Gesondheet Verbesserung
Eng vegetaresch Ernährung kann de Risiko vun Häerzkrankheeten (den Nummer 1 Killer bei Männer a Fraen) ëm en Drëttel reduzéieren, laut enger Etude dëst Joer, déi d'Häerzfunktioun tëscht Vegetarier a Fleeschfrësser verglach huet. Eng aner Etude gouf am Joer 2013 vu Wëssenschaftler vun der Loma Linda University gemaach an huet méi wéi 70 Leit vu fofzeg oder méi involvéiert, déi sechs Joer gefollegt goufen. D'Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt d'Mortalitéit bei Vegetarier 000 Prozent méi niddereg war wéi bei Fleeschfresser. A laut dem amerikaneschen Institut fir Kriibsfuerschung, vegetaresch a vegan Diäten reduzéieren de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen wesentlech, dorënner déi vum Mo, Colon, Bauchspaicheldrüs, Broscht, Gebärmutter an Eierstocken.
Zousätzlech zu de laangfristeg Gesondheetsvirdeeler, Wiessel op eng pflanzlech Ernährung féiert zu direkten Verbesserungen am Cholesterin a Bluttzockerspigel, Blutdrock, Immunitéit a Verdauungsfunktioun. Vill, déi op eng pflanzlech Ernährung wiesselen, mellen eng Reduktioun vu Péng, wat méiglecherweis wéinst dem anti-inflammatoreschen Effekt vu pflanzleche Liewensmëttel ass, déi och hëllefen d'Alterung an d'Alzheimer ze bekämpfen.
Verbesserte Stëmmung
Zousätzlech fir Äre Kierper ze transforméieren, iessen eng haaptsächlech Planz-baséiert Ernährung kann e staarken Effekt op Äre Geescht hunn. D'Etude, publizéiert am British Journal of Health Psychology, huet 300 jonk Leit involvéiert, déi dräi Wochen Tagebuch gehalen hunn, a beschreift wat se giess hunn an hir Stëmmung. D'Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt eng Erhéijung vum Konsum vu pflanzleche Liewensmëttel zu méi Energie, Rou, Freed gefouert huet, an dëse positiven Effekt huet d'Fräiwëlleger begleet net nëmmen op den Deeg wou se Uebst a Geméis giess hunn, awer och den nächsten Dag.
gesonde Bléck
Eist Ausgesinn hänkt virun allem vum Zoustand vun der Haut of. Wonnerschéin Haut mat engem gesonde Glanz, laut Fuerschung, ass direkt mat der Benotzung vu pflanzleche Produkter verbonnen. Antioxidantien, déi a Planzen enthalen, verbesseren d'Blutzirkulatioun an beaflossen d'Hautpigmentéierung. Frësch, réit Geméis hëlleft Iech och vun Toxine vu Kachen bei héijen Temperaturen, virzäitegen Alterung, Falten a schwaach Haut lass ze ginn.