Jo, et gëtt Roserei a Roserei. Heiansdo kann Roserei nëtzlech sinn, wann net néideg, zum Beispill wann et geduecht ass Iech géint Agressioun ze schützen. Fra Affer vu Versuch ze schneiden kann hiren Ugräifer routen andeems se rosen gëtt, anstatt ofzeginn. An dësem Kontext ass Roserei e Verteidegungsmechanismus, klasséiert ënner der Kategorie vu reife Verteidegungsmechanismen.

Awer ganz dacks ass Roserei nëmmen eng epidermal Reaktioun, disproportionnéiert, op eng ganz banal Situatioun wann een e Schrëtt zréck hëlt. Et gëtt dann ausgeléist duerch eng Akkumulation vu Faktoren, sou wéi Middegkeet, Frustratiounen oder Enttäuschungen, déi an de fréiere Stonnen opgetaucht sinn. An op eemol explodéiert Dir: de berühmten Drëpse vum Waasser deen de Réck vum Kamel gebrach huet. Et ass dës Roserei déi mir probéieren ze kanaliséieren.

1. Analyséiert Är Roserei

Fir ze verstoen wéi a firwat Dir rosen sidd, mécht hien Iech als éischt selwer ze beobachten. Gitt zréck an d'Zäit: Wat ass geschitt ier Dir explodéiert sidd? Wann Dir dës Übung maacht, versteet Dir de Mechanismus vun der Akkumulation vun ënnerschiddlechen (oder verbonne) Eventer, wat dozou gefouert huet rosen ze ginn an Iech all Kontroll ze verléieren. Roserei ass tatsächlech dacks nëmmen d'Konsequenz vun aneren Eventer, déi Äre Geescht an Äre Kierper an Emotiounen iwwersetzen. 

2. Detektéiert d'Warnzeechen

Dank dëser analytescher Aarbecht wäert Dir fäeg sinn d'Signaler z'entdecken, déi Iech vun Ärem Gehir geschéckt hunn, fir ze handelen ier et ze spéit ass. Middegkeet, Erzuch, Hänn rëselen, Schwieregkeeten ze konzentréieren, ruminéieren, näischt wëlle maachen oder am Géigendeel alles falen. Hei sinn d'Signaler! 

3. Maacht Handlung ier et ze spéit ass

Dir sidd bewosst ginn wat Iech an engem Zoustand féiert, deen Är Roserei ausléist. Et ass ganz gutt! Dir hutt vill vun der Aarbecht gemaach Déi zweet ass net ze leiden, mee ze handelen. Ier Roserei dech iwwerwältegt. Et gi verschidde Strategien dofir.

-Wann Dir Iech rosen fillt, dann, net wäit vu rosen ze ginn, awer Dir hutt nach net explodéiert: é-va-cu-ez! E puer Therapeuten erklären datt et normal ass een ze wëllen erstrécken, awer well et verbueden ass, ass et noutwendeg Subterfuge ze benotzen. Ee recommandéiert ze strengen ... e Këssen! Anerer, méi einfach, fir an e Stempelsack ze tippen, oder an de Këssen vun engem Canapé. Dir wäert gesinn, dat mécht vill gutt! 

- Eng aner Léisung, méi pragmatesch: Sport maachen. Jo, all Sport, deen Energie mobiliséiert, awer och Endorphinen am Kierper verëffentlecht, erlaabt Iech Är Roserei ze stéieren. 

- Soss gëtt et eng aner Technik, och recommandéiert vu ville Therapeuten: Schreiwen. Jo, schreift wat Är Roserei verursaacht. Verdreift op engem Blat Pabeier, enger Zeitung, an enger Note op Ärem Smartphone, an enger E -Mail, déi Dir nëmmen un Iech selwer schéckt, wat Dir um Häerz hutt. 

4. Vermeit Situatiounen, déi Är Roserei ausléisen

Elo wësst Dir wéi Dir entdeckt wat Är Roserei ausléist, a kontrolléiert se ier Dir explodéiert. Den zousätzleche Schrëtt ass den Erfolleg vun den Ausléiser z'erreechen. Egal ob et eng Plaz ass, eng Persoun, eng Situatioun déi Iech irritéiert, Dir hutt d'Kraaft nee ze soen. Dir gitt net op dës Plaz, Dir gesitt dës Persoun net, Dir wäert Iech net an dës Situatioun setzen. Dëst nennt een Vermeiden Strategie. Mais wann Dir trotz allem eng vun dëse geféierleche Situatioune muss ënnerhuelen, deelt wat Är Roserei verursaacht mat enger Persoun déi Dir vertraut, deen Iech mat léiwe Wierder hëllefe kann, oder andeems Dir Äert Geescht ännert.

Wéi Dir kënnt gesinn, zum Schluss, Roserei ass net inévitabel. Ier et ukomm ass an Iech iwwerwältegt, a mécht Iech ze soen oder Nonsens ze maachen, kënnt Dir et vermeiden, well et Iech méi dacks wéi net nëmmen an Ierger bréngt. Awer dofir hunn echEt ass wichteg ze eliminéieren oder ze vermeiden wat et ausléist, a wann net, regelméisseg ze evakuéieren, ier d'Vase gefëllt ass, an iwwerfléisst! 

Liest och: Wéi kontrolléiert Dir Är Roserei?