Wielt "Comfort Food"
Komfort Iessen ass net de Géigendeel vu gesondem Iessen. Jidderee vun eis huet individuell Charakteristiken an Ernärungsvirléiften. Vill gleewen falsch datt eng Schockelabar se méi glécklech maachen. Jo, vläicht, awer fir eng ganz kuerz Zäit.
Et ass näischt Falsches fir Komfort aus Iessen ze kréien. Wat Dir iesst kann Iech hëllefen, d'Liewen méi kloer ze gesinn, e méi kloere Geescht ze hunn, am haitege Moment ze liewen, an un Weeër ze denken fir d'Erausfuerderunge vum Liewen unzegoen. Also wat ass "Comfort Food"?
Laut Ayurveda, wann Dir iesst no Ärer Verfassung (Doshas) an am richtege Betrag, gëtt d'Liewensmëttel Medizin. Et gëtt Iech mental a kierperlech Energie an hëlleft Stëmmungsschwankungen ze stabiliséieren. Och wann Dir Liewensmëttel iesst, déi Ongläichgewiicht verursaachen, genéisst se! Drénkt och vill waarm Waasser de ganzen Dag. Wann Dir an der Vergaangenheet net gutt giess hutt, brauch Äre Kierper Zäit fir sech un déi nei Ernährung unzepassen, awer Dir wäert direkt Verbesserungen bemierken. Huelt den Dosha Test an erauszefannen wéi eng Liewensmëttel fir Iech richteg sinn a wéi eng net.
Balance Är Energie
Wann Dir Tree Pose praktizéiert, erhéicht Dir Äre Fokus, Kraaft, Balance, Gnod a Liichtegkeet. Zousätzlech verbessert Dir de Bluttfluss an Ärem Kierper, wat hëlleft Är Stëmmung ze verbesseren.
Wéi maachen ech Asana:
Halt op de Réck vun engem Stull mat Ären Hänn wann Dir et schwéier fannt ze balanséieren.
Fillt Är Féiss am Buedem verwuerzelt. Sidd bewosst vun den Beenmuskelen a fillt datt Är Wirbelsäule verlängert gëtt. D'Spëtzt vum Kapp soll op d'Plafong geriicht ginn an an den Himmel rennen.
Verréckelt Äert Gewiicht op Äre lénkse Fouss, bemierkt wéi fest et um Buedem gepflanzt ass.
Inhale mat Ärem Bauchmuskelen wéi Dir Äert richtege Been vum Buedem ophëlt a se op Ärem lénksen Oberschenkel oder Knéi setzt fir en Dräieck ze bilden.
Huelt en déif Otem a fixéiert Äre Bléck op e Punkt virun Iech. Inhaléieren an ausatmen duerch d'Nues, Loft duerch d'Këscht an de Mo.
Mental fokusséiert op d'Kraaft vun Ärem lénksen Been, d'Weichheet an d'Stabilitéit vun Ärem Bléck, an d'Freed vum Balance.
Stretch Är Waffen op iwwer de Kapp. Huelt e puer déif Otem an an eraus a maach Är Handflächen zou. Fixéiert d'Positioun fir e puer Atem an Exhalatiounen
Lues a lues d'Äerm erof a setzt Äre richtege Fouss op de Buedem.
Opgepasst op wéi Dir Iech no der Asana fillt. Kënnt Dir den Ënnerscheed tëscht enger Säit vum Kierper an der anerer fillen? Maacht datselwecht fir déi aner Säit vum Kierper.
Wann Dir Bam Pose maacht, erënnert datt dëst keen Test ass. Sief liicht. Wann Dir et schwéier fannt déi éischt, zweet oder souguer drëtt Kéier ze balanséieren, ass dat normal. D'Zil ass d'Asana mat Liichtegkeet a Freed ze üben. Mat der Zäit kënnt Dir besser ausbalancéieren.
Huelt eng Téi Paus
Dacks gesi mir d'Wurzel vum Problem net wéinst eisen Erfahrungen, wat hinnen ze vill Bedeitung gëtt. A Momenter wou Är Stëmmung ënner dem Baseboard fällt, maacht et eng Praxis fir eng Taass vun Ärem Liiblings Téi ze drénken, deen Iech an e Gefill vu Komfort zréckkënnt. Vill Hiersteller maachen qualitativ héichwäerteg Téi mat Gewierzer a Poschen, wat de Prozess vum Téi drénken immens erliichtert. Wielt Är Liiblingsmëschungen an haalt se doheem an op der Aarbecht, fir datt Dir zu all Moment eng Téipaus kënnt huelen an Är Stëmmung verbesseren. Dir kënnt och erausfannen wéi eng Kraider Är Verfassung passen a se fir Ongläichgewiicht benotzen.
Schreift op wat Dir wëllt maachen
Är Wënsch opzeschreiwen ass eng ganz gutt Praxis déi Iech hëlleft ofgelenkt ze ginn an Iech unzepassen. Awer Dir kënnt och einfach Saachen ophuelen wéi an de Kino goen oder op d'Mier goen. Schreift wat Dir maache wëllt an dann d'Schrëtt déi Dir maache musst fir et ze maachen. Entscheed wéini a wéi enger Zäit Dir et wëllt maachen. Dir kënnt souguer virschreiwe wéi eng Kleeder Dir wäert droen! Den Haapt Saach ass ze schreiwen an iwwer Är Handlungen ze denken.
Stitt op a rëselt
Stitt direkt op a fillt Är staark Been um Buedem. Dann hieft ee Been op a schüttelt et gutt wéi Dir dräi Atem an an eraus hëlt. Wann Dir et schwéier fannt op engem Been ze balancéieren, halt op de Réck vun engem Stull. Nodeems Dir béid Been rëselt, schütt d'Hänn am selwechte Muster. Op dës Manéier kënnt Dir negativ Energie aus Iech selwer erausdrécken a mat positiver a purer oplueden. Dir wäert feststellen datt Är Stëmmung direkt wäert verbesseren.