gekachten Uebst
Gekacht Fruucht ass eng ideal Dessertoptioun fir Leit mat sensiblen Verdauung. Raw Uebst sinn héich an Faser, wat zu e puer Leit bloating verursaache kann. A liicht gestuelte oder gebakene Friichten ginn séier an ouni Probleemer verdaut, well d'Faser an hinnen schonn ënner dem Afloss vun der Temperatur erweicht gëtt. D'Iddi fir Uebst ze baken an ze frittéieren ass e puer dausend Joer al. Och antike Ayurveda Dokteren recommandéieren ze kal a naass Doshas mat waarmem Iessen ze berouegen. Gekachte Friichten sinn e wichtege Bestanddeel vun der Vata a Pitta Dosha Diät. Am russesche Klima, gebakene Bananen, Birnen an Äppel passen am Hierscht a Wanter am Idealfall an d'Diät, wann et e katastrophalem Mangel u Hëtzt ass, an eng Aart vu roude Fruucht mécht et kal. Iwwregens, am Summer kann et och bei niddregen Temperaturen ausserhalb vun der Fënster relevant sinn. Gekachte Friichten enthalen och Zockerfräi Pureen a Konserven. Wann Dir Onbequemheet fillt nodeems Dir réi Uebst iessen, probéiert se ze kachen an Dir wäert den Ënnerscheed fillen.
gekachten Geméis
Raw Foodists si sécher datt mat der geringster Hëtztbehandlung Produkter nëtzlos ginn. D'Kontrovers geet weider, awer fir e puer Leit wäerte gekacht Geméis léiwer wéi rau sinn. Vill Geméis enthalen grober Faser. Zum Beispill Broccoli, Karotten, Kürbis, Choufleur, Rüben. A klenge Quantitéite wäerte Rohfaser nëmme profitéieren. Awer wann Dir et iwwerdréit, kënnt Dir sérieux Unerkennung am Bauch kréien, kombinéiert mat Schwieregkeet. Dëst ass charakteristesch fir d'Organismen vu Leit, déi fir vill Joren mëll an einfach ze verdauen Liewensmëttel giess (gekachten Getreide, Brout, Mëllechprodukter), an dann abrupt decidéiert hir Ernährung ze verbesseren. Zur selwechter Zäit sollt Dir net direkt e Kapp vu Choufleur fir Mëttegiessen iessen. Et ass besser et mat Gewierzer ze stoen a mat waarmer Sauce ze servéieren - sou datt d'Geméis ouni Probleemer verdaut gëtt.
Cerealien
Warm a gutt gekachten Cerealien si perfekt verdaut. Déi nëtzlechst Getreide déi kee Gluten enthalen. Dëst sinn Buckwheat, Hirse, Quinoa a Wildreis. Kombinéiert mat gekachten Geméis, ginn se zu engem häerzlechen Iessen. Vollkornbrout ass och zimlech einfach ze verdauen. Et ass am beschten déi gesondste Optiounen ze wielen ouni zweifelhaftem Geméisueleg, Hef an Zocker.
Geess Mëllechprodukter
Geess Mëllechprodukter sinn am einfachsten ze verdauen. Déi schwéierst ass kal Kéi Mëllech. Proteinmoleküle vu Geessmëllech ginn liicht vun eisem Kierper absorbéiert. Kéi Mëllech selwer ass en auslännesche Produkt, et ass schwéier ze verdauen a bildt Schleim, deen aus eis während der Krankheet erauskënnt (Nues, Husten - eng Konsequenz vu Léift fir Buttek Mëllech).
Eng aner Saach ass wann Dir Zougang zu frëscher onpasteuriséierter Mëllech vun enger vertrauter Kéi hutt, déi Gras an enger Wiss knabbert anstatt Mais an enger knapper Scheier ze iessen. Esou Mëllech a Produkter aus et wäert vill méi nëtzlech sinn wéi all Buttek kaaft Mëllechprodukter. Wann Dir vun enger Mëllech Schwieregkeet, Schläifegkeet an Hautausschlag hutt, ass et besser Tester fir Laktoseintoleranz ze maachen. Et beaflosst d'Majoritéit vun de modernen Leit. Wann d'Intoleranz bestätegt ass, wier déi bescht Léisung d'Déieremëllech mat Geméismëllech ze ersetzen. Déi leckerst Optiounen sinn Reis, Mandel a Kokosnoss.
Soft Zooss a Séissegkeeten
A klenge Quantitéiten, Zoossen a Schneekereien sinn zimlech gutt verdaut. Den Haapt Saach ass d'Mooss ze wëssen. E bësse Gebeess mat Téi, Marshmallows oder Hunneg wäert e super Enn vun engem Iessen sinn a wäert d'Verdauung net belaaschten. Dir braucht ganz wéineg vun dëse Liewensmëttel fir Iech ze fëllen. E Läffel Hunneg mat Téi gëtt vill besser absorbéiert wéi e Pound Kiischten. Et ass besser fir Kiischten separat fir e Snack oder zum Frühstück ze iessen, sou datt Fruuchtzucker net am Bauch mat anere Liewensmëttel fermentéiert.