Am Wanter gëtt d'Lofttemperatur erofgesat, an domat eis Vitalitéit. Am Fréijoer erwächen d'Natur, Villercher, Déieren a Leit. Wéi och ëmmer, et brauch Zäit fir aus dem Energiespuermodus ze wiesselen. An e bëssen Ënnerstëtzung.
Wéi hëllefen de Kierper aus dem Wanterschlof erwächen, mat Energie oplueden an Äert Liewen mat helle Faarwen ze molen? Seet Ernährungsberoder, Expert vu St Lana Naumova. No hirer, ass d'Rezept "outrageously einfach":
Sport maachen,
méi dobausse goen
iessen Liewensmëttel déi Energie ubidden.
Wat sinn dës Produkter? Den Expert huet fënnef Liewensmëttel opgelëscht, déi an d'Diät am Fréijoer bäigefüügt ginn - an zu all Zäit vum Joer, wann Dir Problemer mat Energie a verstäerkter Middegkeet hutt.
1. Kakao
Kakao ass e richtegt Lagerhaus vu PQQ (Vitamin B14), deen um celluläre Niveau energesch, stäerkt an aktivéiert d'Gehir. Et ass am beschten Kakao fir de Frühstück ze drénken, da soen d'Energiestatiounen an Ärem Kierper "Merci", an Dir wäert de ganzen Dag verrechent ginn.
Kakao enthält och Polyphenole. Si schützen eis Zellen a Bluttgefässer virun de schiedlechen Effekter vu verschiddenen negativen Ëmweltfaktoren.
2 Kiwi
Dës saftlech gréng Uebst ass ee vun de Championen am Inhalt vu Vitamin C, wat nëtzlech ass fir den Immunsystem. Et ass och den Haaptzänn an der Aarbecht vun den Enzymen verantwortlech fir d'Synthese vum Oxytocin - ee vun den dräi glécklech Hormonen. Deegleche Konsum vun 1-2 Kiwis wäert Iech energesch a verbesseren Är Stëmmung.
3. Macadamia Nëss
Séiss Macadamia Nëss sinn eng exzellent Quell vu B Vitamine. Si aktivéieren de metabolesche Prozess, verbesseren de Fonctionnement vum Nerven- an Immunsystem a förderen d'Energieproduktioun. Zousätzlech zu B-Vitaminnen ass Macadamia-Nëss reich an Faser. Bal 7% vun der deeglecher Nahrungsaufnahme kënnen dovunner kritt ginn, dat heescht datt Dir eng Versuergung vu Kraaft a Kraaft fir eng laang Zäit behalen kann.
4. Seafood
Déi, déi regelméisseg Meeresfrüchte konsuméieren, si manner wahrscheinlech leiden Apathie, Depressioun a Verloscht vu Vitalitéit. Dëst ass well Seafood reich an Omega-3 Fettsäuren, Vitamin B12 an Tyrosin ass. Dank Tyrosin a sengen Derivate ginn Dopamin an Norepinephrin am Kierper produzéiert, wat hëlleft Stress ze bekämpfen. A Vitamin B12 an Omega-3 sinn an der Synthese vu Serotonin involvéiert - d'Hormon vum Gléck, d'Stëmmung, d'Schlof an d'Erënnerung verbesseren.
5. Avocado
Avocados enthalen héich Niveaue vu Folsäure, wat de Risiko vun Depressioun reduzéiert. Avocados an d'Ernährung addéieren huet e positiven Effekt op d'Gesondheet. Nëtzlech Substanzen, déi dës gréng Uebst reich ass, verbesseren d'Erënnerung an d'Blutzirkulatioun, hëllefen Stress ze bekämpfen, Middegkeet an Reizbarkeet ze reduzéieren. Well Avocados héich u gesonde Fette sinn, bleift Dir méi voll an Energie méi laang.
Dëst ass net eng definitiv Lëscht vu Produkter fir Aktivitéit, Stëmmung a Vitalitéit ze erhéijen. D'Diät, déi Dir maacht fir Iech selwer Energie ze bidden, sollt variéiert sinn. Also kënnt Dir méi Nährstoffer kréien an e Gläichgewiicht tëscht Mineralstoffer an essentielle Elementer behalen.
Füügt Liewensmëttel reich an gesonde Fette, Faser a Proteinen op Äre Menü, awer vergiesst net iwwer lues Kuelenhydrater a Vitamine. All dëst am Komplex wäert zu engem Zaubergedrénks ginn fir Energie zu all Zäit vum Joer ze spueren.