Dokteren vum Institut fir Medizin vun der National Academy of Sciences vun den USA recommandéieren Erwuessener op d'mannst 4700 mg Kalium pro Dag ze konsuméieren. Dat ass bal duebel wat vill vun eis tatsächlech konsuméieren. Vill Planz Liewensmëttel sinn eng gutt Quell vu Kalium: Blat Gréng, Tomaten, Gurken, Zucchini, Aubergine, Kürbis, Gromperen, Karotten, Bounen, Mëllechprodukter a Nëss. Fir genuch Kalium ze kréien, ass et nëtzlech fir säin Inhalt a verschiddene Liewensmëttel ze kennen: 1 Taass gekachten Spinat - 840 mg; an 1 mëttelgrouss gebakene Kartoffel - 800 mg; an 1 Taass gekachten Broccoli - 460 mg; an 1 Glas Musk Melon (Cantaloupe) - 430 mg; an 1 mëttelgrouss Tomate - 290 mg; an 1 Glas Erdbeeren - 460 mg; 1 mëttelgrouss Bananen - 450 mg; an 225 g Joghurt - 490 mg; an 225 g fettarmer Mëllech - 366 mg. Quell: eatright.org Iwwersetzung: Lakshmi
2022-11-11