Japanesch Fraen halen de Weltrekord fir gesond Liewenserwaardung. Wat sinn hir Geheimnisser? Et gi vill gutt Gewunnechten, déi an eisem Alldag agebaut kënne ginn.

1. Sport fir Stress ze entlaaschten

Mir wëssen et, awer mir hunn heiansdo Problemer et an eisem Alldag ëmzesetzen. Den Zäitplang ass voll, net einfach d'Sportbox ze addéieren. Gutt, Dir sollt awer wëssen, datt et ouni Zweifel en entscheedend Element ass fir d'Erhale vun enger gudder Gesondheet vun eise japanesche Frënn.

Sport, egal wat et ass, befreit eis vu Stress, wat d'Adipositas fördert, d'Entwécklung vu bestëmmte Krankheeten an d'virzäiteg Alterung vum Kierper. Halt et einfach op de japanesche Wee: streckt all Dag fir jonk a flexibel ze bleiwen, Spazéieren, Vëlo, Tai Chi oder Meditatioun (Entspanungstherapie, Yoga, etc.) sinn excellent.

2. Keng Fritten op eisen Telleren

Sot mir wat Dir iesst, ech soen Iech wéi laang Dir wäert liewen! De Spréchwuert gëtt sécherlech erëmbesicht, awer erlaabt eis d'Konsequenze vum deegleche Liewensmëttel op eise Kierper besser ze verstoen. Déi japanesch Ernährung, wéi mir wëssen, ass equilibréiert ass gesond, mee aus wat besteet et eigentlech? Wéi bleiwen japanesch Fraen sou laang schlank?

Wann Iwwergewiicht verantwortlech ass fir vill Krankheeten a Westeuropa, wësse virun allem datt a Japan kee frittéiert Iessen. Do hu mir léiwer gréngen Téi, gedämpftem Reis, Zopp, Tofu, neie Knuewel, Mier, en Omelett, e Stéck Fësch. DENLiewensmëttel, déi an Ueleg gegoss a gekacht sinn, si schlecht fir de Kierper, mir mussen also léieren ouni et ze maachen an d'Kachmethod änneren: Damp oder liicht gegrillt ass perfekt!

3. Fësch a méi Fësch

A Japan iesse mir dacks Fësch, fir net all Dag ze soen an heiansdo e puer Mol am Dag. Si sinn Fond vun et an konsuméieren 10% vun der Welt Fësch Stock iwwerdeems se representéieren nëmmen 2% vun der Panete Populatioun. A Fësch, besonnesch Marine Fësch, ass exzellent fir a Form ze halen dank senger Versuergung vu Kalzium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Selen an Jod - e wesentlecht Element fir den ganzen Organismus.

4. King d'Frühstück

Mir schwätzen dacks iwwer d'Plaz fir de Frühstück an eisem Dag ze huelen. A Japan ass et eng Realitéit: Frühstück ass dat komplettst Iessen. Sief virsiichteg net ze binge wäiss Brout, Quell vu Gluten, an dofir vun Zocker !

Mir favoriséieren Vollkorn (virun allem organesch), gedréchent Uebst (Rosinen, Feigen, Datumen), Nëss, eng Quell vu Kalzium an Antioxidantien (Nëss, Macadamienëss, Pecannëss, Pistazien)., Mandelen, Haselnëss, Einfach Cashewnëss), Eeër, Kéis (Geess oder Schof) a frësch Uebst fir ze kauen anstatt am Jus fir besonnesch de Bäitrag vu Faseren ze favoriséieren, déi essentiell fir e gudden Darmtransit an d'Gesondheet vum Verdauungssystem sinn.

5. Sot stoppen Zocker

A Japan, vun engem fréien Alter, ginn d'Kanner bewosst iwwer d'Wichtegkeet vu wéineg Zocker ze iessen: wéineg Séissegkeeten, wéineg Desserten. Natierlech si mir a Frankräich d'Kinneke vu Pâtisserie a Viennoiserie an et ass wierklech gutt! Awer op der Skala an der Gesondheetscheck, Zocker veruersaacht a dréit zur Entwécklung vu ville Krankheeten bäi, wéi Adipositas, Diabetis, Kardiovaskulär Krankheeten a Kriibs. 

Vergiesse mer déi séiss? A Japan servéiere mir eis selwer eng kleng Portioun Dessert a mir iessen net. Wäiss Brout (eng Quell vu Gluten an Zocker wéi uewen erwähnt) gëtt duerch Räis ersat, dee fir Frühstück, Mëttegiessen, als Zousaz, Ënnerstëtzung fir Platen, etc. Nährend, Zockerfräi a Fettfräi, et hëlleft Verlaangen an 10 Stonne Pausen ze vermeiden aus Schockela Baren gemaach ...

Maylis Choné

Liest och Top 10 Gesondheetsvirdeeler vun asiatesche Liewensmëttel