Schwangerschaft ass allgemeng eng glécklech Klammer fir déi zukünfteg Mamm, awer et bleift awer eng Period vu déifgräifend kierperlecher a psychologescher Transformatiounen, heiansdo Quelle vu Stress.

Wärend der Schwangerschaft sinn déi potenziell Quelle vu Stress vill a vun ënnerschiddlecher Natur, mat natierlechen aneren Impakt ofhängeg vun den zukünftege Mammen, hirem Charakter, hirer intimer Geschicht, hire Liewensbedingunge, den Ëmstänn vun der Schwangerschaft, asw. aktuell Stress vum Alldag, akut stresseg Situatiounen (Berou, Scheedung oder Trennung, Aarbechtsverloscht, Krichssituatioun, asw.), Et gi verschidde Elementer inherent an der Schwangerschaft:

• de Risiko vu Fehlgaass, real am éischten Trimester vun der Schwangerschaft. Dëse Stress vum Fehlgaass wäert ëmsou méi ausgeschwat ginn, wann déi zukünfteg Mamm schonn eng während enger fréierer Schwangerschaft hat, oder souguer e puer;
• Schwangerschaftskrankheeten (Iwwelzegkeet, Seier Reflux, Réckschmerzen, Onbequemlechkeet), zousätzlech zu de kierperlechen Onbequemlechkeeten, déi se verursaachen, kënnen d'Mamm nervös erschöpfen;
• Schwangerschaft kritt vun ART, dacks als "wäertvoll" beschriwwen;
• Stress op der Aarbecht, d'Angscht, Hire Patron Är Schwangerschaft matzedeelen, net méi op hir Aarbecht zréckzekommen, wann se aus dem Congé de maternité kënnt, si fir vill schwangere beschäftegt Fraen eng Realitéit;
• den Transportmodus, besonnesch wann et laang ass oder a schwieregen Konditiounen (Angscht fir Iwwelzegkeet am ëffentlechen Transport ze hunn, Angscht net e Sëtz ze hunn, asw.):
• medezinesch Ënnersichungen am Kader vun prenatal Duerchmusterung duerchgefouert, Angscht virun der Entdeckung vun engem Problem am Puppelchen; d'Angscht fir ze waarden wann eng Anomalie verdächtegt gëtt;
• Angscht virun der Gebuert, Angscht fir d'Zeeche vun der Aarbecht net ze erkennen. Dës Angscht wäert ëmsou méi akut sinn, wann déi viregt Gebuert schwéier war, wann e Keeser muss gemaach ginn, wann d'Iwwerliewe vum Puppelchen menacéiert ass, asw;
• Angscht virun der Perspektiv vun der Mamm hir nei Roll wann et ëm en éischte Puppelchen kënnt. Wann et ëm eng Sekonn geet, Suergen iwwer d'Reaktioun vum Eelsten, Angscht net genuch Zäit ze hunn fir him ze widmen, etc. D'Schwangerschaft ass wierklech eng Period vun enger déiwer psychologescher Reorganisatioun, déi d'Fraen et erlaabt, sech psychologesch op hir zukünfteg Roll ze preparéieren. wéi Mamm. Awer dës psychologesch Reifung kann erëm déif begruewe Ängscht an Besuergnëss optrieden, verbonne mat der intimer Geschicht vun all Fra, zu hirer Bezéiung mat hirer eegener Mamm, mat hire Bridder a Schwësteren, an heiansdo souguer Traumaen, déi an der Kandheet erlieft goufen. 'onbewosst war bis dohin "geläscht".

Dës verschidde méiglech Quelle vu Stress, d'Lëscht vun deenen net ustrengend ass, kommen op eng Mamm ze beaflossen, datt d'hormonell Ëmbroch vun der Schwangerschaft et schonn ufälleg fir Stress, Haut-déif Emotiounen a Stëmmungsschwankungen maachen. Den hormonellen Ungleichgewicht wéinst der Schwankung an der Interaktioun vun de verschiddenen Hormone vun der Schwangerschaft tëscht hinnen (Progesteron, Östrogenen, Prolaktin, asw.) förderen jo eng gewëssen Hyperemotivitéit an der zukünfteg Mamm.

Ëmmer méi Studie weisen op déi schiedlech Auswierkunge vum Maternale Stress op de gudde Fortschrëtt vun der Schwangerschaft an d'Gesondheet vum ongebuerene Puppelchen.

D'Risiken fir d'Mamm

D'Roll vum Stress bei der Erhéijung vum Risiko vu virzäitegen Gebuert ass ee vun de wëssenschaftlechst dokumentéiert. Verschidde Mechanismen sinn involvéiert. Ee betrëfft CRH, en Neuropeptid dat am Ufank vu Kontraktiounen involvéiert ass. Wéi och ëmmer, verschidde Studien hu gewisen datt Mutterstress mat enger Erhéijung vun CRH Niveauen assoziéiert ass. En anere méigleche Mechanismus: intensiv Stress kéint och zu enger Empfindlechkeet fir Infektioun féieren, déi selwer d'Produktioun vun Zytokine erhéijen, bekannt als Vektore vu virzäiteger Liwwerung (1).

D'Risiken fir de Puppelchen

Eng italienesch Studie (2) mat méi wéi 3 Kanner involvéiert huet gewisen datt de Risiko vun Asthma, allergescher Rhinitis oder Ekzeme wesentlech méi héich war (800 Mol) bei Kanner, déi u Mutterstress ausgesat waren. am Uutero (Mamm déi Trauer, Trennung oder Scheedung erlieft huet, oder Aarbechtsverloscht während der Schwangerschaft) wéi mat anere Kanner.

Eng vill méi kleng däitsch Studie (3) huet festgestallt, datt am Fall vu längerer Maternale Stress am zweeten Trimester vun der Schwangerschaft d'Plazenta, als Reaktioun op d'Sekretioun vu Cortisol (de Stresshormon), Corticoliberin secretéiert. Allerdéngs kann dës Substanz e schiedlechen Effekt op de Wuesstem an d'Entwécklung vum Puppelchen hunn. Eemol Stress hätt dësen Effekt net.

Et geet virun allem net drëm, zukünfteg Mammen sech schëlleg ze maachen fir dëse Stress, vun deem si méi wéi verantwortlech sinn, mee dës stresseg Situatiounen esou fréi wéi méiglech z’entdecken an hinnen ze ënnerstëtzen. Dëst ass virun allem d'Zil vum Prenatal Interview vum 4. Mount. Wann während dëser Entrevue d'Heemecht eng méiglech stresseg Situatioun erkennt (wéinst Aarbechtskonditiounen, bestëmmter obstetrescher oder psychologescher Geschicht vun der Mamm, der Koppel hir Situatioun, hir finanziell Situatioun etc.) oder eng gewëssen Zerbriechlechkeet bei schwangeren Fraen, spezifesche Suivi ugebuede kënne ginn. Heiansdo kann schwätzen a lauschteren genuch sinn fir dës stresseg Situatiounen ze berouegen.

Rescht ass och wesentlech fir Är Schwangerschaft besser ze liewen an déi verschidde Quelle vu Stress ze managen. Natierlech ass d'Schwangerschaft keng Krankheet, awer et bleift eng Period vu déifgräifend kierperlech a psychologesch Verännerungen, déi verschidde Besuergnëss a Bedenken an der Mamm gebuer ginn. Et ass wichteg d'Zäit ze huelen fir sech ze settelen, fir "ofzehalen", fir op Iech selwer an Äre Puppelchen nei ze fokusséieren.

Eng equilibréiert Ernährung hëlleft och beim Stressmanagement. Déi zukünfteg Mamm wäert besonnesch op hir Magnesiumaufnahme bezuelen (an Brasilien Nëss, Mandelen, Cashewnëss, wäiss Bounen, bestëmmte mineraliséierte Waasser, Spinat, Lënsen, asw.) d'Anti-Stress-Mineral par excellence. Fir Bluttzockerschwankungen ze vermeiden, déi niddereg Energie a Moral förderen, ass et wichteg op Liewensmëttel mat engem nidderegen oder mëttleren glycemesche Index ze fokusséieren.

Déi reegelméisseg Ausübung vun enger kierperlecher Aktivitéit ugepasst fir Schwangerschaft (Spazéiere, Schwammen, sanft Gymnastik) ass och essentiell fir de Geescht ze klären, an esou e Schrëtt zréck a Gesiicht vu verschiddene stresseg Situatiounen ze huelen. Um hormonellen Niveau féiert kierperlech Aktivitéit d'Sekretioun vun Endorphin aus, en Anti-Stress Hormon.

Prenatal Yoga ass besonnesch gëeegent fir gestresste Mammen. D'Aarbecht um Otem (Pranayama) verbonne mat de verschiddene Haltungen (Asanas), et erlaabt eng déif kierperlech Entspanung an eng mental berouegend. Prenatal Yoga wäert och d'Mamm hëllefen, sech un déi verschidde Verännerungen an hirem Kierper unzepassen, an domat bestëmmte Schwangerschaftskrankheeten ze limitéieren, déi eng Quell vun zousätzleche Stress sinn.

Aner Entspanungspraktiken sinn och gutt am Fall vu Stress: Sophrologie, Hypnos, Mindfulness Meditatioun zum Beispill.

Schlussendlech denkt och un alternativ Medizin:

• Homöopathesch Medikamenter déi normalerweis géint Stress, Nervositéit, Schlofstéierunge kënne während der Schwangerschaft benotzt ginn. Sicht Rot vun Ärem Apdikter;
• an der Kraidermedizin, aus dem zweeten Trimester vun der Schwangerschaft, ass et méiglech Infusioune vu réimesche Kamillen, Orangebam, Kalkbléi an / oder Zitrounverbena (4) ze huelen;
• Akupunktur kann gutt Resultater géint Stress a Schlofstéierunge während der Schwangerschaft weisen. Consultéiert en Akupunkturdokter oder Hebefra mat engem obstetresche Akupunktur IUD.