Wann d'nächst Kéier wann Dir Ären Dokter kuckt, gitt Dir als primär Behandlung virgeschriwwen, gitt net iwwerrascht. Jo, dësen einfachen Akt, deen Dir regelméisseg gemaach hutt zënter datt Dir ee Joer al sidd, gëtt elo als "déi einfachst Wonnerheilung" ugeschwat.
Natierlech wësst Dir wahrscheinlech datt all kierperlech Aktivitéit e positiven Effekt op allgemeng Gesondheet huet. Awer trëppelen bréngt Iech eng Rei spezifesch Resultater, e puer dovun kënnen Iech iwwerraschen. Hei ass wat Harvard Medical School op senger Websäit verëffentlecht:
- Géint d'Gene verantwortlech fir Gewiichtsgewënn. Harvard Wëssenschaftler hunn d'Aarbecht vun 32 Genen studéiert déi zu der Entwécklung vun Iwwergewiicht bei méi wéi 12 Leit bäidroen. Si hu festgestallt datt d'Participanten an der Studie, déi all Dag fir eng Stonn am schnelle Tempo gaange sinn, eng 000-mol Reduktioun vun der Effizienz vun dëse Genen haten.
- Hëlleft Zockerverlaangen z'ënnerdrécken. Fuerschung vun der University of Exeter huet festgestallt datt en XNUMX-Minutte Spadséiergank hëllefe kann d'Schockelasverlaangen ze bremsen an och d'Quantitéit vu Séissegkeeten ze reduzéieren déi Dir a stresseg Situatiounen ësst.
- Reduzéiert Risiko vu Broschtkriibs. Wëssenschaftler wëssen scho datt all Zort vu kierperlecher Aktivitéit de Risiko vu Broschtkriibs reduzéiert. Awer eng Studie vun der American Cancer Society, déi sech op trëppele fokusséiert huet, huet festgestallt, datt Fraen, déi 7 Stonnen d'Woch oder méi gaange sinn, e 14% manner Risiko haten, Broschtkriibs z'entwéckelen, wéi déi, déi 3 Stonnen d'Woch oder manner gaange sinn. Dat gesot, Spazéiere schützt souguer Frae mat Broschtkriibsrisikofaktoren wéi Iwwergewiicht oder zousätzlech Hormonen.
- Erliichterung vu Gelenkschmerzen. E puer Studien hu festgestallt datt ze Fouss reduzéiert Schmerz assoziéiert mat Arthritis, an datt 8-10 Kilometer pro Woch trëppele kann och verhënneren datt Arthritis sech entwéckelt. Dëst ass well de Spazéiergang Gelenker schützt - besonnesch d'Knéien an d'Hëfte, déi am meeschte empfindlech sinn fir Arthrose - duerch d'Muskelen ze stäerken déi se ënnerstëtzen.
- Immunfunktioun erhéijen. Walking kann hëllefen Iech während der kaler an der Grippesaison ze schützen. Eng Studie vu méi wéi 1 Männer a Fraen huet festgestallt, datt déi, déi op d'mannst 000 Minutte pro Dag, 20 Deeg an der Woch mat engem frëschen Tempo goungen, 5% manner krank ware wéi déi, déi eemol d'Woch oder manner gaange sinn. A wa se krank gi sinn, da gi se net sou laang an eescht krank.