Et ass schwéier fir eise Kierper mam Stress eens ze ginn, deen all Dag op eis fällt. Chronesch Schlofmangel. Rauschende Wecker. Laange Schaffdag, a Kanner hunn extra Aktivitéiten no der Schoul. Mangel u Vakanz. Iwwergewiicht, Mangel u Nährstoffer a Mangel u regelméisseger Bewegung. Ass et Zäit fir mat Stress an eise verréckten Zäitpläng ëmzegoen?
Mëttlerweil, am Mangel u Stress, passéieren erstaunlech Saachen. Iwwergewiicht verschwënnt, Krankheeten attackéieren Iech manner dacks, an de Risiko vu chronesche Krankheeten geet erof. Dir kuckt a fillt Iech méi jonk. Glécklecherweis sinn et einfach Weeër fir déi negativ Auswierkunge vu Stress ze reduzéieren.
Ier Dir duscht, unzitt, all Dag ufänkt, Kaffi iessen, de Computer un, d'Kanner an d'Schoul schéckt, all Moien 15 Minutten op déi selwecht Aktivitéite widmen, déi de Geescht berouegen an de Kierper bewege loossen. Maacht se Är Gewunnecht, Är gesond Moies Routine.
Wat heescht mat enger gesonder Moies Routine? Hei ass en einfachen Satz vun Aktiounen déi fir Iech funktionnéieren:
1. Wann Dir erwächt, drénken 2 Glieser Raumtemperatur Waasser, addéiere de Jus vun enger halwer Zitroun fir zousätzlech Virdeel.
2. Huelt 5 Minutte Meditatioun. En einfache Wee fir Ufänger ze meditéieren gëtt hei beschriwwen.
3. Maacht eng 10-Minute Übung déi Iech opliewe wäert an d'Blutzirkulatioun verbessert.
Wann Dir regelméisseg 15 Minutte fir dës Aktivitéite widmen, wonnerschéi Saache fänken un ze geschéien. Dir këmmert Iech de ganzen Dag iwwer Är Gesondheet, zum Beispill, e fette Donut an engem Café an der Mëttesstonn ze refuséieren; decidéiert d'Trap ze benotzen an de Lift ze vermeiden; Maacht Pausen vun der Aarbecht fir dobaussen ze kommen a frësch Loft ze kréien.
All dës kleng Saache profitéieren all Dag vun Ärer Gesondheet.
Stellt Iech vir datt Är Gesondheet e Bankkonto ass. Dir kritt nëmmen dat wat Dir investéiert hutt, awer um Enn leeft e klengen Intérêt op.
Eng vun eisen Haaptuntschëllegunge fir net gesond Iessen ze iessen, ze trainéieren oder mat Stress ëmzegoen ass Zäitmangel. Probéiert awer mat 15 Minutten den Dag unzefänken - jidderee kann et sech leeschten!