1. Haferwierk Oatmeal kann net nëmmen giess ginn, awer och gedronk. Gitt ½ Taass Haferflocken an e Mixer (Dir kënnt och Reschter Haferflocken benotzen) a vermëschen mat Uebst a Flëssegkeet vun Ärer Wiel. Fir dee leckerste Smoothie an der kaler Joreszäit brauch Dir: ½ Taass Haferflocken, 1 Bananen, 1 Esslöffel Nëssbotter, eng Prise gemalen Zimt, Mëllech an Äis. Mix all Zutaten an engem Mixer bis déi gewënschte Konsistenz a genéisst.
2. Gurke An och wann et komesch schéngt, Gurken (wéinst sengem héije Waassergehalt) ass e super Zutat fir Smoothies. Dir kënnt 1 Gurke (geschleeft), gefruerene Molbieren, Kokosnossmëllech an Zitrounejus (net méi wéi 1 Esslöffel) mëschen. Eng aner onerwaart Kombinatioun: Melon mat Gurken a Spinat - et stellt sech esou e frëschen an erfrëschende Getränk eraus!
3. Avocado Avocados ginn Smoothies eng glat, déck Textur. Avocados sinn eng super Alternativ zu Bananen: Avocado Smoothies si manner an Zocker, reich an Faser, a gesond monounsaturéiert Fette, déi Iech méi laang voll fillen. Milkshake mat Avocado ass ganz berouegend an entspaant. Tipp: Frozen Avocados maachen Smoothies méi lecker. En Avocado an d'Halschent schneiden, an e loftdichte Behälter oder Täsch setzen an e puer Deeg am Frigo setzen. Gefriess gëtt der Fruucht extra Textur a Festlechkeet. Fir e Smoothie ze maachen, benotzt just en halleft Avocado.
4. Gréngen Téi Wann Dir e Snack braucht fir Iech séier opzemaachen, denkt un e gréngen Téi Smoothie. Dëst ass eng super fannen fir Mëttegiessen. Net nëmmen gréngen Téi gëtt Iech e Boost vu Kaffi, awer et gëtt Iech och natierlech Antioxidantien an aner Nährstoffer.
5. Brokkoli Ech weess et kléngt schrecklech. Wéi och ëmmer, dës Zort Kabes ass interessant well et de Smoothie mat Kalzium a Faser beräichert a gläichzäiteg guer net de Geschmaach vum Getränk beaflosst. Dir braucht nëmmen ½-1 Taass frësch oder gefruer Broccoli Blummen fir e Smoothie ze maachen. Hei ass eng gutt Kombinatioun: 1 Taass frësch oder gefruer Erdbeeren, 1 gefruerene Bananen, ½ Coupe Broccoli an 1 Esslöffel Nëssbotter.
Wéi eng onerwaart Zutaten füügt Dir un Smoothies? Quell: myvega.com Iwwersetzung: Lakshmi