Jidderee weess d'Wuert "". A mir sinn der Tatsaach gewinnt, datt dëst haaptsächlech exotesch Friichten (wéi Mango, Kokosnoss) a Beeren (Goji, Molbieren), manner oft - Algen (wéi Spirulina).
Awer tatsächlech, net nëmmen auslännesch Beeren an exotesch Uebst fëllen eis "Piggy Bank" vu Vitaminnen an aner nëtzlech Substanzen! Awer heiansdo déi "gewéinlech" Produkter, déi aussergewéinlech Virdeeler vun deenen net jiddereen bekannt sinn.
1. Haferflocken. Esou e vertraute "Hercules" - e Superfood?! Aus der Siicht vum Produkt, net Marketinglogik - jo!
Oatmeal Virdeeler:
· Eng massiv Dosis Geméisprotein a ganz 6.2% Geméisfett!
Enthält Antioxidantien
Vill Phosphor a Kalzium!
Et huet en enveloppéierend an entzündungshemmend Effekt op der Magenschleimhaut;
Botzt den Darm vun Toxine a stagnéierte Formatiounen;
Verhënnert Magen-Darm-Kriibs, Magen-Geschwëster a Gastritis;
Nëtzlech fir den Zoustand vun der Haut;
Fördert Gewiichtsverloscht a senkt schlecht Cholesterin.
Zwee manner glécklech Momenter:
Oatmeal soll a Moderatioun giess ginn, soss fänkt et Kalzium aus ze wäschen.
· "Instant" Haferflocken - ausser et ass natierlech mat enger Vitamin-Mineral-Premix beräichert - enthält vill manner Nährstoffer.
2. Kakaopulver.
Jo, dee selwechten, dee vill vun eis vu Groussmamm an der Kandheet ze drénken kruten! Kakao-Pulver ass "gelueden" mat nëtzlechen Substanzen - - déi hëllefen den héije Blutdrock ze reduzéieren a géint Stress ze schützen. Kakaopulver huet nëmmen 15 Kalorien pro Teelöffel mat Bierg a bal kee Fett, also ass et e gesonde "Ersatz" fir Schockela fir Gewiichtsverloscht an doriwwer eraus! Wann Dir Loscht hutt op Schockela, Glace oder e Kuch (an dat alles ass leider wäit net gesond) - Kakao ass déi bescht Wiel! Et ass ideal fir rau (raw) Kakaopulver ze fannen: et behält déi nëtzlechst Substanzen. Dir kënnt als waarme Getränk kachen, wat vill bekannt ass, oder e bësse Kakaopulver an engem Smoothie kneeden, fir dem Getränk e Schockelaaroma ze ginn! Denkt just drun datt Kakao drénken an der Nuecht net recommandéiert ass, well et stimuléiert.
3. Tomate Paste.
Dacks gëtt dëst Produkt als iergendwéi "aarm", Budget ugesinn, an dofir - si schléissen - a wéineg Nährstoff. Awer Tomate Paste ass net e bëlleg "Konserven", awer e richtegt Nährstofflager.
Tomate Paste enthält déi wäertvoll Substanz Lycopen, déi d'Hautzoustand wesentlech verbessert, et e gesonde Glanz gëtt an och gutt fir d'Häerz ass (reduzéiert de Risiko vun Häerzattacke bei Fraen ëm 34%, laut Dokteren). Tomate Paste ass bequem ze benotzen, well. brauch keng Heizung, et kann direkt an de fäerdege Plat bäigefüügt ginn - réieren an dat ass et. Tomate Paste no GOST oder ähnlech enthält keng Faarfstoffer a Stärke, an Dësch oder souguer Mieresalz wierkt als Konservéierungsmëttel. Natierlech, konzentréiert Ernärungsprodukt!
4. Broccoli (Spargel oder "gréng" Kabes)
- e zimmlech vertraute Plat op eisem Dësch, awer et ass e Superfood. Riichter fir Iech selwer: a punkto 100 g huet et méi Kalorien wéi Rëndfleesch (eis Äntwert op Fleeschfresser !!), souwéi en héijen Inhalt vu Vitamin A, deen heiansdo als "defizit" ugesi gëtt.
Just EEN Kopp vu Broccoli enthält:
904% vun der deeglecher Notzung vu Vitamin C,
772% vum deegleche Wäert vu Vitamin K (wat gutt ass fir Schanken an Nier, ass an der Absorptioun vu Kalzium a Vitamin D involvéiert),
96% vum deegleche Bedierfnes fir Folsäure,
29% vun der Norm vu Kalzium (a gutt absorbéierter Form!),
25% vun der Norm vun Eisen,
32% vun der Norm vu Magnesium,
40% vun der Norm vu Phosphor,
55% vun der Kaliumnorm.
Den héchsten Inhalt vun dësen Nährstoffer gëtt a frësch gefruerenen Broccoli fonnt. Wann gespäichert (net gefruer), Vitaminnen an aner Substanzen aus grénge Kabes, leider, "". Aus deemselwechte Grond kann et net an eng déif (staark) Afréiere gesat ginn!
Hutt Dir nach ëmmer Zweifel datt dëst e Superfood ass?!. Et ass kloer datt sanft Hëtztbehandlung e puer vun den Nährstoffer verléiert. Awer Broccoli net kachen, besonnesch fir eng laang Zäit: et ass besser ze blanchéieren, séier an engem Wok ze frittéieren oder an engem waarmen Ofen oder um Grill ze baken.
5. Rüben.
En aneren guer net exotesch a scheinbar wäit vum "super" Produkt dat wierklech aussergewéinlech Ernärungseigenschaften mam Präfix "super" huet!
· Beets reduzéieren den héije Blutdrock an hëllefen de Stress ënner Kontroll ze halen, gutt fir d'Häerz.
· Viru kuerzem gouf et Beweiser datt Rüben eng natierlech "Energie" ass: et erhéicht kierperlech Ausdauer! Also ass et e wäertvollt Produkt fir Leit déi en aktive Liewensstil féieren.
Den Inhalt vu Makro- a Mikronährstoffer am Rüben ass niddereg, et ass niddereg - et ass net e Liewensmëttel, mee e Nahrungsergänzung!
· Beets sinn kalorienarme, nëtzlech fir Hämatopoiesis a fir d'Evakuéierung vun Toxine mat enger Tendenz zu Verstopfung ze normaliséieren.
Et ass wichteg ze wëssen, wéi een Rüben kachen a konsuméieren - just réi Rüben iessen oder roude Jus drénken ass schiedlech: si enthalen héich gëfteg a kriibserreegend Substanzen. D'Neutraliséierung vun hinnen ass ganz einfach - addéiere bis Smoothies oder Jus mat Rüben: zum Beispill op d'mannst e bësse Zitroun, Orange oder Äppeljus (oder souguer just Ascorbinsäure). Beetroot ass den "Highlight" vun der Geméispalette vun eiser Ernährung, awer als Iessen, a grousse Quantitéiten, ass et schiedlech ze iessen: et schwächt, et gëtt vill Zocker; Exzessive Konsum läscht Kalzium.
Also hu mir 5 vegetaresch frëndlech Iwwerraschung Superfoods fonnt! De ganze Punkt fir "Superfoods" ze konsuméieren ass genee am Set vu Vitaminnen a Mineralstoffer, speziell Nëtzlechkeet oder héije Proteingehalt, an net an der Prestige an der Onzougänglechkeet vum Produkt. Also, wéi Dir gesitt, sinn e puer ondeskriptiv ausgesinn "Superfoods" scho laang ënnert eis Nues, a si wäit verfügbar!