Wann Dir Äre Menü baut, sollt et am Kapp gedriwwe ginn datt net all Zutaten fir den Ufank gëeegent sinn - Äre Frühstück. Dëst gëllt zum Beispill fir Kaffi, wat déi meescht Leit op engem eidle Magen konsuméieren. Wat ass gutt fir Ären Verdauungssystem no enger laanger Nuecht vum Honger?
1. Haferwierk
Et ass net ëmsoss datt Dir Ären Dag mat enger Platte Haferfloss ufänkt. Et ass eng Quell vu Vitaminnen, Mineralstoffer an organesch Saieren, déi Äert Immunsystem stäerken. Oatmeal enthält vill Protein, wat wichteg ass fir all intern Organer, Zellen a Stoffer vum Kierper. Oatmeal enthält Antioxidantien déi d'Bildung an d'Entwécklung vu Kriibs verhënneren.
Oatmeal kann op verschidde Manéiere a mat verschiddenen Zousätz preparéiert ginn, souwuel séiss wéi séiss. Et kann bequem zu Smoothien derbäigesat ginn an och als Bakmiel benotzt ginn.
2. Buckwheat
Buckwheat Porridge ass och nëtzlech op engem eidle Magen. Et enthält Aminosäuren, Protein, Eisen, Kalzium, Jod, Zink a Vitaminnen. Buckwheat Schuel gëtt liicht vum Kierper absorbéiert an huet e berouegende Effekt op d'Verdauungsorganer. Et bitt d'Energie déi Dir braucht fir Ären Aarbechtsdag. Buckwheat normaliséiert och den Blutdrock, berouegt den Nervensystem.
3. Brout
Et ass wënschenswäert Brout fir de Frühstück ze wielen deen keng Hef enthält an aus Vollkornmiel ass - sou datt et den Verdauungstrakt net irritéiert, awer nëmmen hir Aarbecht normaliséiert. Et gi vill Optiounen fir e Moies Sandwich - mat Botter, Avocado, Pâté, Kéis, mat Geméis oder Uebst.
4. Smoothien
Smoothie ass e gesonde Getränk fir Verdauung, an ofhängeg vun der Zesummesetzung kann et op verschidde Bedierfnesser ugepasst ginn. Smoothie gëtt aus Uebst, Beeren, Geméis, Somen, Nëss, Kraider, Bran, verschidde Gewierzer gemaach. Fir d'Basis gi Mëllech oder fermentéiert Mëllechprodukter geholl, souwéi Waasser oder Jus. Fannt d'Gläichgewiicht vun den Zutaten bequem fir Iech, de Getränk sollt Äre Goût sinn an net Unerkennung verursaachen.
5. Gedréchent Uebst
Gedréchent Uebst enthält eng grouss Quantitéit u Vitaminnen a Mineralien, an dank der Kachentechnologie sinn dës Komponenten eis d'ganzt Joer verfügbar. E puer gedréchent Uebst verléieren net nëmmen hir Virdeeler, mee mat der Zäit erhéije se se nëmmen. Gedréchent Uebst si super fir e Snack wann den Honger verhënnert datt Dir Iech konzentréiert an aushält bis zum Haaptmoolzecht.
6. D'Nëss
Nëss si ganz nahrhaft a gesond, eng kleng Quantitéit vun hinnen ass genuch fir den Honger zefridden ze stellen an d'Kraaft ze restauréieren. Zur selwechter Zäit belaaschten se de Mo an den Darm net mat der Gravitéit, wann d'Norm erhale bleift. Nëss sinn eng super Quell vu Proteinen, gesonde Fette a Kuelenhydrater. Fettsaieren mat Nëss normaliséieren d'Funktionéiere vun den Herz-Kreislauf- an Nervensystemer.