Ernährungsberoder Esther Bloom, Auteur vun Eat Drink Good, seet Kürbiskerne sinn e super Wee fir Akne ze vermeiden. Kürbiskerne enthalen Zink, wat e positiven Effekt op d'Behandlung vun Akne a Pickel huet. Wëssenschaftler, déi d'Fuerschung fir de "Journal of the American Academy of Dermatology" gemaach hunn, koumen zur Conclusioun, datt et de Mangel u Zink am Kierper ass, deen zu der Bildung vun Akne féiert. Just 1-2 Esslöffel geschälte Kürbiskerne pro Dag ass genuch fir Akne ze vermeiden an ze behandelen. Dr Perricon recommandéiert Waasserkress fir Är Ernährung all Dag fir eng gesond, glänzend Haut ze addéieren. Waassercress enthält Antioxidantien, déi Entzündung reduzéieren an Eisen, wat d'Haut e gesonde Look gëtt. Regelméisseg Konsum vu Waasserkress reduzéiert och de Risiko vun DNA Schued. Fir d'Préventioun vun Auge Krankheeten ass et recommandéiert Spinat ze iessen. Spinat enthält Lutein. Lutein an Zeaxanthin, déi aus et an de Stoffer vum Auge geformt gëtt, sinn den Haaptpigment vum giele Fleck, deen am Zentrum vun der Netzhaut vun den Aen läit. Et ass dëst Gebitt dat verantwortlech ass fir kloer a qualitativ héichwäerteg Visioun. Lutein Defizit féiert zu der Akkumulation vun zerstéierende Verännerungen an de Stoffer vum Auge an zu enger irreversibeler Verschlechterung vun der Visioun. Fir den normale Niveau vu Lutein z'erhalen, ass et genuch fir 1-2 Tassen Spinat pro Dag ze iessen. Spinat hëlleft och d'Ae Middegkeet ze entlaaschten an d'Wäiss an hir natierlech wäiss Faarf restauréiert. Deegleche Konsum vun nëmmen engem Apel erlaabt Iech manner dacks den Zänndokter ze besichen. Äppel si fäeg Zänn vu Flecken ze botzen, déi op der Emaile vun Téi, Kaffi a roude Wäin hannerlooss sinn, net méi schlëmm wéi eng Zännbürk. Äppel enthalen och esou wichteg natierlech Säuren wéi Malic, Tartaric an Zitrounesaier, déi, a Kombinatioun mat Tannine, hëllefen d'Prozesser vum Zerfall a Fermentatioun am Darm ze stoppen, wat e positiven Effekt op den Zoustand vun der Haut an de ganze Kierper huet. Eng Etude vum British Journal of Dietetics huet festgestallt datt Leinsamen excellent sinn fir Roudechkeet a Flacken vun der Haut. Leinsamen sinn eng natierlech Quell vun Omega-3s, déi verantwortlech sinn fir d'Hauthydratatioun. Flax Somen kënnen zu Zaloten, Joghurt, verschidde Pâtisseriee bäigefüügt ginn. Fir Är Hoer gutt ze halen, gitt gréng Bounen an Ärer Ernährung. No briteschen Wëssenschaftler enthalen gréng Bounen e Rekordbetrag u Silizium. Am Laf vun der Studie gouf bewisen datt de regelméissege Gebrauch vu grénge Bounen zu der Verbesserung vun den Hoer féiert - si ginn méi déck a splécken net. Fir wéi d'Halle Berry oder d'Jennifer Aniston mat 40 ze kucken, empfeelen d'Wëssenschaftler Kiwi ze iessen. Kiwis enthalen eng grouss Quantitéit u Vitamin C, wat hëlleft den Alterungsprozess ze bremsen an d'Produktioun vu Kollagen stimuléiert.
2022-11-11