Ech schreiwen dacks iwwer d'Noutwendegkeet vun der digitaler Detox, iwwer d'Tatsaach datt exzessiv Notzung vu Gadgeten d'Qualitéit vum Schlof verwinnt a psychologescher Gesondheet schued: eis Bezéiunge mat anere Leit sinn "deforméiert", d'Gefill vu Gléck a Selbstschätzung reduzéiert. A viru kuerzem hunn ech Material fonnt iwwer déi kierperlech Gefore verbonne mat digitale Geräter.
Hei si siwe richteg kierperlech Konsequenzen, déi aus der Benotzung vun elektroneschen Apparater ze laang entstoen kënnen. Vergiesst net iwwer si, sëtzt mat engem Telefon an den Hänn.
1. Cyber Krankheet
Et gëtt och digital Séikrankheet genannt. Symptomer variéiere vu Kappwéi bis Iwwelzegkeet a kënne geschéien wann Dir séier op engem Smartphone scrollt oder dynamesch Videoen um Bildschierm kuckt.
Dës Sensatioun entsteet aus engem Mëssverständnis tëscht sensoreschen Inputen, sot de Stephen Rauch, medizineschen Direkter The New York Times. Massachusetts Séissegkeeten an Ear Libra an Entrée Bewäertung Centre, Professer fir Otolaryngologie an der Harvard Medical School. Digital Bewegungskrankheet ka jidderee geschéien, obwuel d'Fuerschung weist datt Frae méi wahrscheinlech dovunner leiden wéi Männer. Déi, déi un Migränen leiden, sinn och méi ufälleg dofir.
2. "Text Klauen"
Onermiddlech Auteure vu Posten an all Zorte vun Texter ginn dacks vun enger "Textklau" iwwerholl - dat ass den informelle Numm fir Péng a Krämp an de Fanger, Handgelenk an Ënneraarm no intensivem Gebrauch vun engem Smartphone. All kierperlech Aktivitéit kann Péng an de Sehnen a Muskelen verursaachen, wann eng bestëmmte Aarbecht ëmmer erëm gemaach gëtt, also wann Dir den Telefon net lasslooss, da wäert Dir sécherlech Unerkennung an Ären Hänn a Ënneraarm erliewen.
Fir dëst Schmerz ze vermeiden, musst Dir d'Zäit verkierzen, déi Dir d'Apparater benotzt. Awer et gi Weeër fir dëse Péng ze entlaaschten, och wann Dir aus irgendege Grënn net laang vun Ärem Smartphone ewech kënnt. Massage, Stretching, Erwiermung a Ofkillung kann hëllefen.
3. Visuell Middegkeet
Stäerkt Dir Stonnen op Enn um Écran? All Aktivitéit déi aktiv Benotzung vu Visioun erfuerdert - Fueren, Liesen a Schreiwen - kann Auge Middegkeet verursaachen. D'Benotzung vun digitale Geräter fir verlängert Zäite kann zu Augentzündung, Reizung an Trockenheet, Kappwéi a Middegkeet féieren, wat eis Produktivitéit reduzéieren kann.
An de meeschte Fäll ass d'Aenbelaaschtung kee seriöse Problem a ka mat "Écran Ënnerbriechungen" korrigéiert ginn. Experten proposéieren eng Paus vun 20 Sekonnen all 20 Minutten. Kuckt Iech ronderëm de Raum oder kuckt duerch d'Fënster. Wann Dir dréchen Aen fillt, benotzt befeuchtend Drëpsen.
4. "Text Hals"
Wéi Textklauen, Text Hals Syndrom - Unerkennung am Hals an der Wirbelsäule - geschitt wann Dir eng laang Zäit op Ärem Smartphone kuckt.
Natierlech liewen mir an enger Ära vun der Smartphone Obsessioun. A laut Experten, de Wénkel, an deem eis schwéier Käpp erof gekippt sinn, zwéngt d'Wirbelsäule fir e Gewiicht vu ronn 27 Kilogramm z'ënnerstëtzen. Gewunnecht kann Är Wirbelsäule verursaache fir medizinesch Opmierksamkeet an engem jonken Alter ze brauchen. Denkt un wéi vill Ären Hals biegt wann Dir den Telefon kuckt an zréck an eng oprecht Positioun kënnt hëllefen de Risiko vun Hals- a Wirbelkrankheeten ze reduzéieren.
5. Problemer mat Spermien
Laut e puer wëssenschaftleche Beweiser kann Hëtzt vu Pëllen a Laptops Spermien beschiedegen. Eng Etude publizéiert am Journal Fruchtbarkeet an SterilitéitD'Fuerscher hunn erausfonnt datt Spermienproben ënner engem Laptop späicheren hir Motilitéit reduzéiert hunn, oder d'Fäegkeet vum Spermien ze bewegen, an zu extensiv DNA Schued gefouert huet - béid Faktoren déi d'Chancen op Reproduktioun reduzéiere kënnen.
6. Autosaccidenter
Foussgängerfatalitéiten an Autosaccidenter ginn ëmmer méi heefeg, well ze vill Smartphone Benotzer ofgelenkt sinn an d'Strooss net verfollegen (heiansdo gëllt dat och fir Chauffeuren). Wärend an der virtueller Welt verléiere vill vun eis e Sënn vun der Realitéit an der kierperlecher Welt: Fuerscher plädéieren datt e Foussgänger, deen vum Telefon ofgelenkt ass, méi laang dauert fir d'Strooss ze iwwerschreiden, sou e Foussgänger bezilt manner Opmierksamkeet op d'Verkéierssignaler an d'Verkéierssituatioun am Allgemengen .
7. Iwwerhuelung
Den Telefon selwer féiert net zu Iwwerschoss, awer et huet en negativen Impakt op eis Iessgewunnechten. Studien weisen datt schéi Biller vu Kalorie-Liewensmëttel kucken kann Liewensmëttelverlaangen ausléisen an den Appetit erhéijen. Wann Dir an dës Nahrungsfall falen, mellt Iech vun de Konten aus, aus deenen Dir dës provokativ Fotoen kritt.
Wann Dir mengt datt et schwéier ass fir Iech d'Benotzung vu Gadgeten ze beschränken, musst Dir vläicht duerch eng digital Detox goen.