8 Léisunge fir Erënnerung a Konzentratioun z'entwéckelen - Gléck a Gesondheet

Vergiess Dir jeemools Informatioun oder feelt et u Konzentratioun? Huet Ären Gehir éischter de Kapp eleng ze botzen, besonnesch op d'mannst opportun Zäiten?

Wann Dir op eng vun dëse Froen positiv geäntwert hutt, sidd Dir ee vun de ville Leit mat Erënnerung a Konzentratiounsprobleemer. Déi zwee sinn intim verbonnen, d'Aarbecht vun engem huet e positiven Impakt op deen aneren.

Mir Iech hunn déi 8 bescht Tipps gewielt fir Äert Gedächtnis a Konzentratioun z'entwéckelen, a mir proposéieren datt Dir se hei ënnen entdeckt.

Benotzt Puzzel

Vill Puzzelen sinn um Maart verfügbar a vill Uwendungen goufen entwéckelt fir de Geescht op eng lëschteg a spilleresch Manéier ze schaffen.

Puzzelen déi net intuitiv sinn, sou wéi de Regular noVICE Labyrinth si besonnesch empfohlen: well se keng Léisungserënnerungen opruffe kënnen, bilden se Inhaltschafung am Gehir.

Et ass andeems Dir Ären Intellekt benotzt fir et ze schärfen, et ass dofir ubruecht regelméisseg an dës Puzzelaktivitéiten an aner Puzzelen ze genéissen. Wat et méi opgeruff gëtt, wat et méi wäert stäerken. Andeems Dir un Probleemléisung schafft, a andeems Dir him virun nei Situatioune setzt, gëtt d'Konzentratioun verbessert an d'Erënnerung domat.

Wielt bestëmmte Liewensmëttel

Frühstück ass eng besonnesch wichteg Molzecht, besonnesch wann Dir Iech op Examen oder en Jobinterview virbereet. Hafer, Eeër a Mandelen ginn empfohlen, awer gitt sécher d'Fett- a Kuelenhydrateropnam wärend dëser éischter Molzecht vum Dag ze limitéieren.

Fir de Mëttegiessen gi Lënsen a Spinat empfohlen, sou wéi Fësch. Seng Versuergung vun Omega 3, dës Fettsäuren verantwortlech fir d'Kommunikatioun tëscht Neuronen, fördert d'Konzentratioun.

Am Fall vu Loscht kënnt Dir eng Mëschung aus gedréchentem Uebst, Nëss a donkele Schockela iessen, wärend Dir op den Dinner waart.

Dir kënnt Iech heiansdo e schwéier Plat kachen, awer wann Dir Äre Fokus an d'Erënnerung wëllt verbesseren, sinn e gudde Salat a Protein am Beschten fir dës lescht Molzecht.

 A verbannt anerer

Fastfood ass besonnesch schiedlech fir de Kierper, well d'Liewensmëttel, déi zerwéiert ginn, dacks ze fett sinn a mat Kuelenhydrater gesättegt sinn. Dës Liewensmëttel, déi schwéier ze verdauen sinn, kënnen Iech duerno lues a midd maachen.

Vermeit och Iweressen, awer wann den Honger Iech gefoltert, favoriséiert Nëss a gedréchent Uebst fir d'Erënnerung.

Fett oder schwéier Liewensmëttel, sou wéi Nuddelen, Pizza, frittéiert Iessen, a Gromperen, solle vermeit ginn wa méiglech. Tatsächlech kann hir Verdauung de Rescht vun de Mechanismen vun Ärem Kierper iwwerhuelen, a wäert Är kognitiv a zerebral Aktivitéit beschiedegen.

Liest: 12 Weeër fir Äert Brain's Dopamine ze erhéijen

 Probéiert natierlech Heilmittel

E puer Ergänzunge si gutt fir Erënnerung a Konzentratioun. Royal Jelly, Drauwe, Spirulina a Ginkgo hëllefen Iech besser ze konzentréieren. den Kaffi ass och en exzellente intellektuellen Stimulant.

DENaromatherapie kann Iech och hëllefen: Rosmarin ätherescht Ueleg erliichtert d'Konzentratioun, sou wéi dee vu Peffermënz, wat zousätzlech hëlleft Iech géint de Schlof ze kämpfen. Benotzt eng Sprayfläsch oder Uelegbrenner fir sanft Diffusioun.

Akupressur kann och gutt Resultater ginn, an d'Punkte fir un ze schaffen sinn de Meridian vun der Liewer: stimuléiert de Punkt op der Kräizung vun de Schanken vun der grousser Zeh an déi vun der zweeter Zeh .

Et sëtzt tëscht de Wenkbrauwen, wou d'Stir an d'Nuesbréck treffen. Gëlle mëllen Drock zwee bis dräi Mol am Dag fir e puer Minutten.

Vernoléissegt Äre Schlof net

De Gehir muss raschten fir laangfristeg Erënnerungen ze stäerken, kuerzfristeg Informatioun ze vergiessen an d'Konzentratioun ze verbesseren. Aus dëse Grënn ass e gudde Qualitéitsschlof wesentlech wann Dir Äert Gedächtnis a Konzentratioun wëllt verbesseren.

Wann Dir an der Nuecht schlofe feelt, maacht Iech Zäit am Dag fir Iech selwer eng restauréierend Nues ze ginn, och wann et nëmmen 20 bis 30 Minutten dauert. Naps goufen gewise fir effektiv ze sinn fir Denken, Kreativitéit an Erënnerung ze verbesseren.

Praxis Visualiséierung an Associatioun

Wëssenschaftler hunn bewisen datt mir d'Saache net elo vergiessen. Wat mir feelen ze erënneren sinn mental Haken, oder neurale Kaarten verbonne mat dësen Erënnerungen. Tatsächlech si Biller an Emotiounen méi einfach ze erënneren wéi einfach Fakten.

Also, andeems Dir Informatioun un e Bild, eng Sensatioun oder eng Emotioun verbënnt, ass et méi einfach fir Iech et z'erënneren. Andeems Dir dës Aarte vu Ofkiirzungen an Ärem Geescht kreéiert, kënnt Dir mental Haken erstellen an eng méi einfach Zäit hunn un Saachen ze erënneren.

Schärft Är Konzentratioun duerch Observatioun

Memoriséierung gëtt gemaach duerch Konzentratioun an Opmierksamkeet op Detailer. Fir Är Fäegkeeten z'entwéckelen, probéiert méi opmierksam ze sinn wann Dir probéiert eppes ze memoriséieren.

Andeems Dir all d'Detailer geeschteg notéiert, trainéiert Dir Äre Geescht fir ze fokusséieren, an d'Erënnerung geschitt natierlech.

D'Matrix vun Detailer verbonne mat engem Event gëtt beräichert mat all dës Informatioun, déi Äre Geescht als eng mental Datei "notéiert". Dir kënnt dës Übung zu all Moment vum Dag probéieren an et ass och e super Wee fir Iech selwer ze Buedem.

Meditatioun

Meditatioun huet alles mat Konzentratioun ze dinn. Wann Dir wielt fir op Är Atmung ze fokusséieren, an Äre Geescht zréck an d'Observatioun ze bréngen, bedéngt Dir et fir nëmmen op eng Saach opmierksam ze maachen.

Wann Äert Gehir d'Falt hëlt, mierkt Dir datt d'Konzentratioun Iech ëmmer méi einfach wäert kommen.

Konklusioun

Aktivitéit mat Konzentratioun praktizéiert ass eng Form vu Meditatioun u sech. Also egal ob Dir op Är Planzen tendéiert oder d'Platen maacht, probéiert ganz Opmierksamkeet ze bezuelen op wat Dir maacht fir aktiv Meditatioun.

Eis Diät a Liewensstil spillen eng grouss Roll am Gedächtnis a Konzentratioun. Fir sécherzestellen, datt mir déi richteg Handlungen all Dag hunn, verséchert eis also en Intellekt an de beschtméigleche Bedéngungen.

Wéi och ëmmer ass et noutwendeg et regelméisseg ze üben fir se ze schärfen an ze stäerken. Glécklecherweis existéiere vill Techniken an Tipps, an et ass ganz einfach se an eisen Alldag opzehuelen.

Egal ob Dir wielt mat lëschtegen a spilleresche Spiller ze trainéieren, oder Äre Geescht duerch Meditatioun oder Visualiséierung schafft, Dir wäert déi bescht Resultater erreechen andeems Dir regelméisseg trainéiert.

Wéi och ëmmer, passt op Iech selwer net ze iwweraarbecht, geduldig a respektéiert Ären Tempo.