DƩi eng oder aner KƩier kann en Individuum Stress erliewen. De Stress kann u seng Aarbecht sinn, un der Alldag doheem oder souguer virun enger bestƫmmter Situatioun. Et kann sech manifestƩieren als Verdauungsprobleemer, BauchwƩi, MigrƤn, d'Erscheinung vun Akne, Ekzem oder Psoriasis. An extremen FƤll kann Stress verursaachen Gewiichtsgewƫnn, Sklerose... awer kann och Depressioun fƶrderen
Wann dƫst d'Konsequenze vum Stress op de Kierper sinn, ass et dofir essentiell lƩieren Stress ze entlaaschten. Sidd Dir net interessƩiert an Anti-Stress Medikamenter? Anti-Stress Iessen spillen och eng ganz wichteg Roll. Et ginn tatsƤchlech natierlech Weeƫr fir Besuergnƫss all Dag ze reduzƩieren. Si sinn effektiv an hu keng negativ Auswierkungen op de Kierper a Gesondheet.
Bremsen
Otmen ass eng vun de populƤerste Methoden fir negativ Wellen bannent Minutten ze lƤschen. Wann Dir Angscht fillt Iech iwwerwƤltegend fillt Iech gratis mat dĆ«ser Ćbung ze relaxen. De Prinzip ass e puer Mol an der Rei fir e puer Minutten ze otmen, mat enger dĆ©ifer Inhalatioun an ausatmen.
Als Ć©ischt, maacht Iech bequem op enger Plaz aus der Siicht vun aneren. Dann lƤscht Ćre Geescht. Vun do kĆ«nnt Dir fokussĆ©iert op Ćr Atmung a relax. Otemt dĆ©if duerch Ćr Nues eran wĆ©i Dir Ćre Mond zoumaacht a loosst d'Loft duerch Ćre RĆ©ck Hals flĆ©issen. BlockĆ©iert d'Loft fir e puer Sekonnen an Ćrem RippekƤpp. Dann otemt lues aus. Huelt e puer SƤtz vun Atem bis Dir Iech besser fillt.
Entspanung
Entspanung ass och eng ganz effektiv natierlech Technik fir ze relaxen. Et besteet einfach aus Ćbungen op all Deel vum Kierper ze maachen Spannungen reduzĆ©ieren an d'Gefill vu Wuelbefannen erhĆ©ijen.
Fir unzefƤnken ass et nĆ©ideg leien a maacht Ćren Aen zou. RelaxĆ©iert de ganze Kierper an huelt en dĆ©if Otem. Da kontraktĆ©iert Ćr Faust ganz staark fir d'Spannung ze spieren an da loosst se fir d'Entspanung ze spieren. Maacht datselwecht mat Deeler vum Kierper wĆ©i Oberschenkel, Kiefer, Bauch ... D'Zil ass erlaabt de ganze Kierper sech entspaant a berouegt ze fillen. DĆ«s Ćbungen brauchen net vill ZƤit. Et ass dofir einfach ze maachen all Dag.
Frankfurt
Meditatioun ass bekannt fir seng Anti-Stress Eegeschaften. D'Technik zielt de Kierper a Geescht ze berouegen andeems Dir roueg bleift. SĆ«tzt just wou Dir net gestĆ©iert gĆ«tt. Maacht Ćren Aen zou a fokussĆ©iert op Ćr Atmung. Denkt net un eppes, a bleift all Dag op d'mannst 15 Minutten an dĆ«sem Staat. Fir mĆ©i iwwer Meditatioun ze lĆ©ieren kuckt dĆ«sen Artikel
Selbstmassage
DƩi Ʃischt Zeeche vu Stress a Besuergnƫss sinn Muskel Spannung. Eng professionell Massage ze krƩien ass ee vun de beschte Weeƫr fir se z'entspanen a Stress ze entlaaschten. Awer am Fall wou et Iech net mƩiglech ass dat ze maachen, kƫnnt Dir maacht d'Massage selwer.
Selbstmassage gĆ«tt allgemeng op de Fousssole praktizĆ©iert. Eng grouss Unzuel vu Reflexkreesser stamen an dĆ«sem BerƤich. Eng kleng Massage op bestĆ«mmte Punkte wƤert Ćr Spannungen entlaaschten.
Yoga
Mir wƫssen et all: Yoga maachen reduzƩiert de Stress. Et ass souguer fir Leit recommandƩiert leiden dacks ƫnner Stress an Angscht. Am Yoga gƫtt erkannt datt de Geescht, Kierper a SƩil verknƫppelt sinn an datt d'Atmung begleet vu bestƫmmte Beweegunge fƩiert zum spirituellen Bewosstsinn.
Maacht mat bei de VerƤiner fir dee beschte Rot. Soss, wielt e rouegt Gebitt fir Ćr Ćbungen wann Dir doheem sidd. Dir gitt an d'Positioun a praktizĆ©iert e puer vun de Haltungen oder Asanas anti Stress. Dir kĆ«nnt Yoga fir 20 Minutten den Dag oder op d'mannst drƤimol d'Woch maachen fir all dĆ«s Virdeeler ze genĆ©issen.