Metabolismus, oder Metabolismus, ass de Prozess duerch deen de Kierper Liewensmëttel an Energie konvertéiert. Wann Dir Problemer mat Iwwergewiicht hutt, da muss Äre Stoffwiessel stimuléiert ginn. Natierlech huet keen all Dag kierperlech Aktivitéit annuléiert. Awer niewent dësem ass et derwäert, e puer Liewensmëttel z'ernimmen, déi hëllefen de Stoffwiessel ze verbesseren an onnéideg Pond lass ze ginn.
Also wat fir ze drénken an ze iessen fir Äre Metabolismus ze beschleunegen?
Ech fänke mat Gedrénks un.
Gréngen Téi
Drénkt all Dag gréngen Téi. Et wäert net nëmmen e staarke Boost fir Ären Metabolismus ginn, awer och de Kierper mat Antioxydantien - Katechinen saturéieren. Grénge Téi, kombinéiert mat moderéierter Bewegung, kann den Taille Fett wesentlech reduzéieren. Et ass am beschten frësch gebratenen gréngen Téi ze drénken: Fläsche Téi hunn éischter eng méi niddereg Konzentratioun vun Nährstoffer, net ze vergiessen de Fakt datt Zocker oder künstlech Séisser derbäi ginn.
Oolong
Oolong Téi (semi-fermentéiertem Téi, deen an der chinesescher Klassifikatioun mëttelméisseg tëscht gréng a rout / schwaarz / Téi ass) enthält Polyphenole, déi d'Enzyme blockéieren déi verantwortlech si fir d'Formation vu Fett. No all Taass Oolong beschleunegt de Metabolismus, an den Effekt dauert bis zu e puer Stonnen. Dësen Téi enthält manner Kaffi wéi schwaarzen Téi oder Kaffi, also andeems Dir se mat Oolong ersetzt, vermeit Dir exzessive Konsum vu Koffein.
Matcha gréngen Téi
Dëse grénge Téi enthält d'Polyphenolen EGCG, eng thermogene Verbindung déi d'Wëssenschaftler gleewen de Metabolismus ze erhéijen. Am Géigesaz zu anere gréngen Téi gëtt Matcha zu engem Pulver gemuel, dat sech komplett am Waasser opléist. Dat ass, wann Dir et drénkt, kritt Dir mat den Téi Blieder an all hiren nëtzlechen Nährstoffer eens. Genéisst et kal - kal Gedrénks maachen Äre Kierper, méi Kalorien verbrennen. A fir de Metabolismus ze beschleunegen, musst Dir dräi Taasen vun dësem wonnerschéinen Téi den Dag drénken.
Onraffinéiert Apple Cider Esseg
Een Iessläffel vun dësem Esseg, verdënnt an engem Glas Waasser, hëlleft d'Absorptioun vu Kuelenhydrater ze bremsen a plëtzlech Spikes am Bluttzocker ze vermeiden. Iwwer wat soss Apfelessig nëtzlech ass a wéi einfach et doheem ze maachen ass, hunn ech e separate Post geschriwwen. Elo ass d'Saison fir lokal Äppel, et ass Zäit Esseg fir d'Joer virzebereeden.
Salbei locker Blat Téi
D'Verbindungen, déi am Salbei Blatthéi fonnt ginn, hëllefen den Zocker aus dem Kierper ze entfernen. Dëst mécht de Kierper wëssen datt et Zäit ass d'Nährstoffer opzehuelen, d'Energie vun där mir am Dag benotze wäerten. Just eng Taass vun dësem Téi beim Kaffi setzt de richtege Tempo vum Metabolismus fir de ganzen Dag.
Äiswaasser
Wa mir Äiswaasser drénken, bréngt et eise Kierper Kalorien ze verbrennen, an d'Kierpertemperatur erëm normal. Aacht Glieser äiskalt Waasser den Dag verbrénge bal 70 Kalorien! Plus, e Glas Äiswaasser virum Iessen ze drénken kann Iech hëllefen, méi séier ze fillen, an doduerch Iwwerméissegkeet ze verhënneren. Perséinlech kann ech keen Äiswaasser drénken, awer vill Leit hunn et gär.
An hei sinn e puer Gewierzer déi hëllefen de Metabolismus ze stäerken.
Schwaarz Peffer
Déi nächste Kéier wann Dir fir e Salzschüsser kënnt, probéiert eng Peffermillen ze huelen: den Alkaloid Piperin, deen a schwaarze Peffer fonnt gëtt, wäert Äre Metabolismus beschleunegen. A andeems Dir Salz an Ärer Diät reduzéiert, reduzéiert Dir Är Natriumopnahm.
Waarm roude Peffer
Dem Chili seng Stäerkt kënnt aus enger bioaktiver Verbindung mam Numm Capsaicin, wat hëlleft den Appetit ze bekämpfen andeems d'Kierpertemperatur eropgeet. Zousätzlech verursaacht den thermogenen Effekt vu Capsaicin datt de Kierper direkt nom Iessen eng zousätzlech 90 kcal brennt. Probéiert méi roude Paprika, Cayenne Pfeffer, Jalapenos, Habanero oder Tabasco an Ärer Diät opzehuelen.
Ginger
Wann Dir Iessen op Ärem Dësch wëllt fir Ären Metabolismus ze beschleunegen, hacken frësche Ingwer a fritt et mat Geméis. Net nëmmen hëlleft Ingwer d'Verdauung, et kann och Äre Stoffwiessel Taux mat sou vill wéi 20%erhéijen. Ingwer kann zu Téi an aner waarme Gedrénks derbäigesat ginn.
An der nächster Post iwwer de Stoffwechsel wäert ech einfach Aktivitéiten a Gewunnechten ofdecken, déi hëllefen de Stoffwiessel ze beschleunegen.
Follegt mäi Blog mam Bloglovin