Kardiovaskulär Krankheet ass e seriöse Problem. Et ass genuch ze soen datt se all Joer méi wéi 60% vun den Doudesfäll a Russland verursaachen. Leider kréien déi meescht Leit keng regelméisseg Kontrollen bei den Dokteren, a si bemierken d'Symptomer einfach net. Wann Dir Är Gesondheet iwwerwaache wëllt, da gi fënnef Metriken, déi Dir selwer moosse kënnt, déi Iech soen, wéi gesond Dir sidd an hëlleft zukünfteg Häerzprobleemer virauszesoen.
Body Mass Index (BMI)
De BMI weist d'Verhältnis vum Gewiicht vun enger Persoun zu der Héicht. Et gëtt berechent andeems d'Gewiicht vun enger Persoun a Kilogramm gedeelt gëtt duerch de Quadrat vun hirer Héicht a Meter. Wann de BMI manner wéi 18,5 ass, da weist dat datt Dir ënnergewiicht sidd. Eng Liesung tëscht 18,6 a 24,9 gëtt als normal ugesinn. E BMI vu 25 bis 29,9 weist Iwwergewiicht un, an 30 oder méi héich weist och Iwwergewiicht un.
Waist Umfeld
Taille Gréisst ass e Mooss vun der Quantitéit vum Bauchfett. Leit mat vill vun dësen fettegen Dépôten hunn e erhéicht Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten an Typ II Diabetis. Den Taille-Ëmfang um Niveau vun der Navel ass eng aner nëtzlech Metrik bei der Bewäertung vum Risiko vun Häerzkrankheeten. Fir Fraen soll den Taille-Ëmfang manner wéi 89 Zentimeter sinn, a fir Männer soll et manner wéi 102 Zentimeter sinn.
Cholesterol
Héich Cholesterinspiegel am Blutt kann zu Häerzkrankheeten a Schlag féieren. Déi optimal empfohlene * LDL ("schlecht") Cholesterinspiegel soll manner wéi 100 Milligramm pro Deciliter (mg / dL) a gesond "total" VLDL Cholesterin ënner 200 mg / dL sinn.
Bluttzockerspigel
Héich Bluttzockerspigel kann zu Diabetis féieren, wat de Risiko vun Häerzkrankheeten erhéicht, wéi och aner Probleemer wéi Aa Krankheet, Nier Krankheet, an Nerve Schued. E gesonde Bluttzockerspigel moies op engem eidle Mo däerf net méi wéi 3.3-5.5 mmol / L.
Bluttdrock
Wann de Blutdrock gemooss gëtt, sinn zwee Indikatoren involvéiert - systoleschem Drock, wann d'Häerz schloen, par rapport zum diastoleschen Drock, wann d'Häerz tëscht de Beats entspaant. Normal Blutdrock ass net méi wéi 120/80 Millimeter Quecksëlwer. Laut Olga Tkacheva, Éischte Stellvertriedend Chefin vum Staat Fuerschungszentrum fir Präventiv Medizin vum Gesondheetsministère, leet ongeféier d'Halschent vun der Bevëlkerung vun der Russescher Federatioun un héije Blutdrock: „Bal all zweeten Awunner vun eisem Land leid ënner arterieller Hypertonie. ”
Einfach Liewensstil Ännerunge wéi Salz an Ärer Ernährung ze reduzéieren, Fëmmen opzehalen, a regelméisseg ze trainéieren kann hëllefen Ären Blutdrock ze senken. Zousätzlech hu vill Studien bewisen datt transzendental Meditatioun e ganz effektive Wee ass fir héije Blutdrock ze bekämpfen.
Ech wëll och e puer nëtzlech Informatioune mat Iech deelen, déi vum Medikamenter fir d'Liewen Projet virbereet ginn. Et stellt sech eraus, no enger Ëmfro vun der Public Opinion Foundation, wësse nëmme véier Prozent vun de Russen datt nom Optriede vu Symptomer vun engem Häerzinfarkt eng Ambulanz direkt soll geruff ginn. Medikamenter fir d'Liewen hunn eng Infografie gemaach déi d'Symptomer vun engem Häerzinfarkt erkläert a wéi ee sech verhält wann se optrieden.
Wann dës Informatioun Iech nëtzlech schéngt, deelt se mat Äre Frënn op de sozialen Netzwierker a per Mail.
* Empfehlungen entwéckelt vun American Heart Associasion, National Institutes of Health an National Cholesterol Education Program