Trite, awer wouer: alles hänkt vum Liewensstil of. Oder éischter, ech géif soen, an engem Liewensstil - well d'Welt geännert huet, a wat méi oder manner konstant war (a fixéiert mam Ausdrock "Lifestyle") ass mobil an dynamesch ginn, also ass et besser e Liewensstil ze nennen. Also, déi éischt Saach ze maachen ass d'Bild an e Liewensstil z'änneren. Fir ze gesinn datt d'Welt ronderëm eis ännert, a mir kënne mat deem änneren, eis net als "Set vu Leeschtungen", mee als Projet ze behandelen. Frot e Psycholog an, egal wéi eng Schoul de Psycholog hält, Dir héiert datt wat méi Interessen Dir hutt, wat méi Varietéit an Ärem Liewen ass, wat Äert Alter méi wäit ass. Senile Demenz ëmgoen déi, déi stänneg Kräizwuerträtsel léisen a wëssenschaftlech Artikele liesen. Statistik seet: Liewenserwaardung hänkt direkt vum Niveau vun der Ausbildung of.
Down mat Stress, lackelt Freed an d'Liewen - d'Nummer eent Rezept. Gesond Ernährung an Übung - wou ouni hinnen! An och - d'Wëssen an d'Ausbildung vum Gehir, d'"Ökologie vun den Emotiounen." An, natierlech, musst Dir op Är Gesondheet këmmeren. Loosst eis dës Rezepter méi no kucken.
Et gi vill Diäten déi d'Liewensdauer förderen. De Bragg uewen ernimmt, zum Beispill, war en Naturopath. Hien huet gegleeft datt periodesch et nëtzlech ass fir ze hongereg, 60% vun der Ernährung sollt roh Geméis an Uebst sinn. Gutt, säin eegent Beispill beweist datt dës Diät nëtzlech ass. Kundalini Yoga Instruktor Zoya Weidner beréit frësch preparéiert Iessen ze iessen, net virum 9 Auer Frühstück ze iessen, a suergfälteg no Ärem Kierper ze lauschteren. "Frae solle sécherlech eng Handvoll Rosinen den Dag iessen, souwéi 5-6 Stéck Mandelen", seet Zoya Weidner, "Kurkuma ass extrem nëtzlech fir d'Gesondheet, aus deem et ugeroden ass Golden Milk ze preparéieren." D'Rezept fir dësen erstaunlechen Energiedrénk gëtt mat Kurkuma, Peffer, Mandelmëllech a Kokosnossueleg gemaach. Hunneg gëtt zum Getränk bäigefüügt. Dës Mëllech ass en exzellenten Antioxidant, et stäerkt, verbessert d'Immunitéit, dréit zur Normaliséierung vu Gewiicht an nervös Aktivitéit bäi. A schlussendlech ass et just lecker.
Am Allgemengen ass et egal ob Dir e Raw Foodist, Veganist oder Vegetarier sidd, op enger richteger Ernährung sidd oder just op Äre Kierper lauschtert. Et ass wichteg net ze iessen, Nëss an Omega-gesättegt Ueleger ze iessen, vergiesst net iwwer d'Frëschheet vun de Produkter, a gleewen un hir Virdeeler.
Viru kuerzem hu mir eis endlech erënnert datt mir e Kierper hunn. Et ass eng gutt Noriicht. Komesch genuch, vill vun de Problemer vun der westlecher Kultur, besonnesch d'Problemer vun virzäitegen Alterung, leien am Christian Weltbild. De Kierper soll sënnlech sinn, a mir hu vergiess wéi mir et iwwer déi laang Joerhonnerte lauschteren. Am XNUMXth a besonnesch am XNUMXst Joerhonnert goufen verschidde orientalesch Energiepraktiken vu Yoga bis Qigong populär. Wéi och all Zorte vu westlechen Techniken, vu Pilates bis Chouerpraxis, déi richteg Iddie vum Yogis benotzen an se un d'Weltbild vun den Awunner vun der Metropol adaptéieren. All dës Praktiken riichten sech op eenheetlech a grëndlech Aarbecht mam Kierper, fir d'Balance am Kierper ze bauen an z'erreechen. Dat ass, Harmonie.
Tatsächlech ass d'Iddi vun der Harmonie zimlech no un der europäescher Weltbild, an et ass net fir näischt datt mir aus der antiker Kultur gewuess sinn, déi dës Iddi kultivéiert hunn. Awer déi östlech Approche ass anescht an där Harmonie soll tëscht dem baussenzegen an dem banneschten sinn. Dofir sinn all östlech Praktiken onloschterlech mat der Philosophie verbonnen, si enthalen Meditatioun a Konzentratioun, si schaffen net nëmme mam Kierper, awer och mam Geescht an Emotiounen. Dir sollt Äre Kierper net mat Sport bis zum Erschöpfung belaaschten, och wann et bewisen ass datt d'Schmerzbelaaschtung zur Produktioun vun Endorphinen am Kierper bäidréit, dat heescht, et bréngt eng Persoun an e Staat vu Freed (Rezept Nummer eent) ) - Dës Belaaschtung soll net exzessiv sinn. Kierperlech Aktivitéit, egal ob et Yoga oder Joggen ass, ass entwéckelt fir datt mir op eis selwer oppassen - am Kierper. Eng gutt Übung gouf mir vum Gestalttherapeutin Svetlana Ganzha proposéiert: "Sëtzt bequem a fokusséiert op d'Sensatiounen an Ärem Kierper fir 10 Minutten. Maacht näischt op Zweck, fillt einfach a sot weider wat Dir fillt. Eppes wéi dëst: Ech mierken datt meng Féiss de Buedem beréieren, a meng Hänn sinn op de Knéien ... " Sou eng Übung an der Konzentratioun a Bewosstsinn vum Kierper erlaabt Iech "zeréckzekommen" net méi schlëmm wéi tibetanesch Meditatioun an d'Blöcke fillen a Flux vun Energie am Kierper. An natierlech musst Dir drun erënneren datt d'Jugend Flexibilitéit ass. Dofir, wat och ëmmer Dir wielt, gitt Äre Kierper Kraaft a Flexibilitéit, an da féiert et Iech ni an e Spidolsbett.
"Aus wëssenschaftlecher Siicht ass den Alter Stress mat der Zäit verlängert", erkläert de Professer, Dokter fir Medizinesch Wëssenschaften Vladimir Khavinson, President vun der Europäescher Associatioun fir Gerontologie a Geriatrie, Direkter vum St. D'Reaktioune vun eisem Kierper op Stress an dem Alterungsprozess sinn physiologesch identesch. Dofir liewen déi, déi wëssen, wéi een de Stress lassloosse kann, méi laang. Dofir ass et derwäert op déi Aktivitéiten ze wenden, déi Iech erlaben déi negativ ze loossen an op positiv Emotiounen ze dréinen. Et kann danzen oder zeechnen, kachen oder trëppelen, Meditatioun oder eng Mandala weven. Wann Dir d'Erfahrung net lassloosse kënnt - e Psycholog fir Iech ze hëllefen! De Präfix nees am Wuert "Erfahrung" beschreift ganz genee wat eis un de Rand vum Ofgrond vun eisen Emotiounen zitt - zréck op déiselwecht Saach, ëmmer erëm negativ Emotiounen, Angscht oder Péng, Verlaangen oder Schued, mir erliewen. bewege sech stänneg a Richtung Alterung, beschleunegt a beschleunegt säi Verlaf.
"Et ass och wichteg ze verstoen datt mir an eiser Zäit beschleunegt Alterung erliewen. Well d'Limite vum mënschleche Liewen si vill méi grouss wéi seng duerchschnëttlech Dauer haut. An der Bibel ass et richteg geschriwwen - Liewenserwaardung ass 120 Joer fir eng Persoun. Eis Ressource sinn Stammzellen vum Kierper, si sinn an all Organ, iwwerall, si si wéi Ersatzdeeler vum Kierper. A wann Dir e Wee fannt fir se op der richteger Plaz ze aktivéieren, ass dëst de Schlëssel fir de Problem vun der aktiver gesonder Liewensdauer ze léisen ", füügt de Vladimir Khavinson derbäi.
D'Schlësselen fir "Ressource Aktivéierung" kënnen ënnerschiddlech sinn. Natierlech ass d'Genetik d'Basis, an dofir ass et nëtzlech fir Ären genetesche Pass opzestellen - deen Iech erlaabt erauszefannen ob et Prädispositionen fir onsympathesch Krankheeten ass a wat d'Wahrscheinlechkeet ass fir e "Bouquet" vun Diagnosen am Alter ze kréien . Et stellt sech eraus datt Dir Är Genetik kennt, Dir kënnt vill Schwieregkeeten vermeiden. Den Institut fir Bioregulatioun a Gerontologie huet eng Serie vun Drogen a Bioadditive entwéckelt - Peptiden, déi hëllefen, d'Aarbecht vu Stammzellen op der richteger Plaz an der richteger Zäit ze "starten". Et kléngt e bësse fantastesch, awer d'Approbatioun an d'Experimenter beweisen datt d'Peptidreguléierung vum Kierper funktionnéiert.
Vernoléissegt net déi östlech Vue op d'Liewensdauer. Ayurveda, a voller Aklang mat der Philosophie vun Indien, gesäit Gläichgewiicht an der Basis vun der Gesondheet - d'Balance vun Doshas. Awer d'Haaptsach ass net d'Gläichgewiicht z'erreechen, mee fir Äert eegent natierlecht Gläichgewiicht ze restauréieren - an dofir priedegt d'Ayurveda eng individuell Approche, a bezitt sech op d'Essenz vun all Patient. Wéi och ëmmer, et ginn och universell Rezepter - dat ass alles wat mir scho gesot hunn wann Dir iwwer Ernährung schwätzt.