No dräi Carrièren – Enseignant, Handwierker Kleedung a Massagetherapeutin – ass d’Hélène Berthiaume elo an d’Pensioun.

"Wéi ech elo eleng liewen, muss ech méi iwwer déi emotional Dimensioun vu menger Existenz iwwerhuelen, dat heescht datt ech déi néideg Handlungen ënnerhuelen fir agreabel an ernärend Frënn a Familljebezéiungen ze halen. Ech këmmere mech dacks ëm meng zwee Enkelen, déi 7 an 9 Joer al sinn. Mir hu vill Spaass zesummen! Ech wielen och Hobbyen, déi mech a waarme Kontakt mat Leit setzen.

Ech genéissen eng gutt Gesondheet, ausser engem ängschtlechen Temperament wat mir Migränen gëtt. Well ech et ëmmer wichteg fonnt hunn Präventioun ze maachen, konsultéieren ech an Osteopathie, Homöopathie an Akupunktur. Ech hunn och Yoga a Qigong fir e puer Joer praktizéiert. Elo schaffen ech zwee oder dräi Mol d'Woch am Fitnessstudio: Cardio-Maschinnen (Laufband a stationäre Vëlo), Hantelen fir Muskeltonus a Stretchübungen. Ech ginn och dobaussen eng Stonn oder zwou pro Woch, heiansdo méi.

Wat d'Ernährung ugeet, geet et bal vun sech selwer: Ech hunn de Virdeel datt ech net gär frittéiert Liewensmëttel, Alkohol oder Kaffi hunn. Ech iessen vegetaresch e puer Deeg an der Woch. Ech kafen dacks Bio, well ech mengen et lount sech e bësse méi dofir ze bezuelen. All Dag verbrauchen ech Leinsamen, Leinsamenueleg a Canola (Raps) Ueleg fir meng Omega-3 Bedierfnesser ze treffen. Ech huelen och e Multivitamin an e Kalziumergänzung, awer ech huelen regelméisseg wöchentlech Pausen. "

Excellent Motivatioun

"Ech hu bal all Dag fir déi lescht fofzéng Joer meditéiert. Ech widmen och Zäit fir spirituell Liesungen: et ass essentiell fir mäin banneschten Fridden a fir mech a Kontakt mat de wesentlechen Dimensioune vun der Existenz ze halen.

Konscht a Kreatioun huelen och eng grouss Plaz a mengem Liewen: Ech molen, ech maachen Pabeier-Mâché, ech ginn Ausstellungen kucken, asw.. Ech wëll weider léieren, op nei Realitéiten opmaachen, sech entwéckelen. Ech maachen et souguer e Liewensprojet. Well ech wëll meng Nokommen op all Manéier dat Bescht vu mir iwwerloossen - wat eng exzellent Motivatioun ass fir gutt ze alternéieren! "

Als éischt eng Schauspillerin a Radiohost huet d'Francine Montpetit de gréissten Deel vun hirer Carrière am schrëftleche Journalismus verbruecht, notamment als Chefredakter vun der Fraenzäitschrëft. Chatelaine.

"Ech hunn eng zolidd Gesondheet a gutt Genetik: meng Elteren a Grousselteren stierwen al. Obwuel ech a menger Jugend net vill kierperlech Aktivitéit gemaach hunn, sinn ech iwwer d'Joren erholl. Ech hu vill Spadséier-, Vëlo- a Schwammen gemaach, ech hu souguer mat 55 Joer mam Ski ugefaangen, an ech sinn mat 750 63 Kilometer vum Camino de Santiago zu Fouss gaangen, Rucksäck.

An de leschte Joeren awer schéngen d'Onbequemlechkeete vum Alterungsprozess mat Visiounsproblemer, Gelenkschmerzen a Verloscht vu kierperlecher Kraaft ze kommen. Fir mech ass et ganz schwéier ze akzeptéieren en Deel vu menge Mëttelen ze verléieren, net méi datselwecht ze maachen. D'Gesondheetsaarbechter héieren mir soen: "An Ärem Alter ass dat normal" tréischt mech guer net. Am Géigendeel…

De Réckgang vu menger Kraaft huet mech an eng gewëssen Panik geschéckt, an ech hunn e puer Spezialisten konsultéiert. Haut léieren ech mat dëser neier Realitéit ze liewen. Ech hunn Betreiber fonnt déi mir wierklech gutt maachen. Ech hunn e Gesondheetsprogramm etabléiert deen meng Perséinlechkeet a mäi Goût passt.

Mat Owesiessen mat Frënn, Zäit mat mengen Kanner an Enkelkanner, kulturellen Aktivitéiten a Reesen, Ech hunn och Zäit fir Aféierungscoursen Computer Lektioune ginn. Mäi Liewen ass also ganz voll â € "ouni iwwerlaascht ze ginn â €", wat mech waakreg an a Kontakt mat der Realitéit vun der heiteger hält. All Alter huet seng eegen Erausfuerderung; vis-à-vis vun mengem, Ech Akt.

hei ass meng Gesondheet Programm :

• Mëttelmier-Stil Diät: siwen oder aacht Portioune Uebst a Geméis den Dag, vill Fësch, ganz wéineg Fett a guer keen Zocker.
• Ergänzunge: Multivitamine, Kalzium, Glucosamin.
• Kierperlech Aktivitéit: haaptsächlech Schwammen a Spadséiergank, fir de Moment, souwéi d'Übungen, déi vu mengem Osteopath recommandéiert ginn.
• Osteopathie an Akupunktur, regelméisseg, fir meng Muskuloskeletalproblemer ze behandelen. Dës alternativ Approche hunn mir bedeitend Saachen iwwer meng Relatioun mat mir selwer verstanen a wéi ech mech selwer këmmeren.
• Emotional Gesondheet: Ech hunn mech an der Abenteuer vun der Psychotherapie nei lancéiert, wat mir erlaabt "de Fall" vun e puer Dämonen ze léisen an d'Liewenserwaardung ze verkierzen. "

Dréibuchauteur, Cineast a Produzent fir Kino an Televisioun, de Fernand Dansereau huet viru kuerzem säin éischte Roman erausbruecht. Onermiddlech wäert hien an e puer Méint en neie Shoot maachen.

„A menger Famill sinn ech ee vun deenen, déi déi richteg genetesch Ierfschaft kritt hunn, wéi mäi Cousin Pierre Dansereau, deen nach ëmmer professionell aktiv ass mat 95 Joer. Ech hat ni Gesondheetsbedéngungen an et ass nëmmen e Joer oder zwee zënter datt d'Arthritis Péng an de Gelenker verursaacht huet.

Ech war ëmmer a vill kierperlech Aktivitéit involvéiert, ech sinn nach ëmmer am Biergski, mam Vëlo a spillen Golf. Ech hunn och Inline Skating an der selwechter Zäit wéi mäi jéngste Jong, deen elo 11 ass; Ech sinn net ganz qualifizéiert, awer ech verwalten.

Dat Wichtegst fir mäi Wuelbefannen ass ouni Zweifel Tai Chi, deen ech 20 Joer all Dag 10 Minutte laang praktizéiert hunn. Ech hunn och eng kuerz XNUMX-Minute Stretching Training Routine, déi ech all Dag maachen.

Ech gesinn mäin Dokter a regelméissegen Ofstänn. Ech gesinn och en Osteopath, wann néideg, an och en Akupunktur fir meng Otemallergieproblemer (Heu Féiwer). Wat d'Diät ugeet, ass et zimlech einfach, besonnesch well ech kee Cholesterinproblem hunn: Ech suergen dofir datt ech eng gutt Varietéit u Liewensmëttel iessen, och vill Uebst a Geméis. Ech hu Glucosamin Nuecht a Moien fir déi lescht Joren geholl.

De Paradox

Alter stellt mech an eng komesch Situatioun. Engersäits kämpft mäi Kierper fir ze liewen, ëmmer nach voller Energie an Impulser. Op der anerer Säit empfänkt mäi Geescht d'Alterung als eng grouss Aventure, déi net verstoppt soll ginn.

Ech experimentéieren mat "d'Ökologie vum Alter". Wärend ech kierperlech Kraaft a sensoresch Empfindlechkeet verléieren, mierken ech gläichzäiteg datt Barrièren a mengem Kapp falen, datt mäi Bléck méi präzis gëtt, datt ech mech manner op Illusiounen opginn ... Datt ech léieren besser gär ze hunn.

Wéi mir méi al ginn, ass eis Aufgab et ze schaffen fir eist Bewosstsinn vill méi auszebauen wéi ze probéieren jonk ze bleiwen. Ech denken iwwer d'Bedeitung vun de Saachen an ech probéieren ze kommunizéieren wat ech entdecken. An ech wëll menge Kanner (ech hu siwen) en interessant Bild vum Alter ginn, fir datt se spéider mat Hoffnung an e bësse Rou un dës Etapp vun hirem Liewen kommen. "