Inhalter
- Wéi bass du an de Fitness komm?
- Wéi eng Übungsregime ass am Beschten fir Iech?
- Firwat hutt Dir gär Fitness / Bodybuilding?
- Wat motivéiert Iech fir e gesonde Liewensstil ze verfollegen?
- Wat huet Iech gemaach fir Är Ziler z'erreechen?
- Wat sinn Är Zukunftspläng fir Fitness / Bodybuilding?
- Wéi eng Rotschléi géift Dir Är Fitness Rivalen ginn?
- Viruliesen:
D'Mamm huet d'Sarah ëmmer bestrooft wann se no der festgeluechter Stonn opgetaucht ass - an hatt geschéckt fir den nächste Moien fréi ze trainéieren. Definitiv huet d'Sarah eng Lektioun geléiert: wéi een zielorientéiert gëtt an a gutt kierperlech Form kënnt!
Wéi bass du an de Fitness komm?
Ech sinn an der klenger Stad Albany gebuer an opgewuess, Georgia. Fitness ass zënter Kandheet en Deel vu mengem Liewen ginn. Wéi ech en Teenager war, als Strof, huet meng Mamm mech gezwongen 20 Ronnen ronderëm d'Haus ze lafen (an der Grondschoul hunn ech all Joer de President säi Fitnesspräis gewonnen!) vun menger Mamm gehost an um 5:30 Auer ugefaang.
No enger Zäit hunn ech ugefaang gär an d'Lektiounen ze kommen, scho energesch a mat engem klore Geescht, an ech hunn ugefaang ze bemierken datt meng Kollegen opgewuess sinn. Wéi ech en Teenager ginn, war ech dënn wéi e Riet an d'Leit hunn iwwer mech geckeg. Amplaz vum "coolen Arsch!" Datt Kärelen normalerweis zu Meedercher soen, hunn ech héieren: "Ugh! Cool Basin! Et huet mäi Selbstvertrauen gerëselt, well ech mech ni 'attraktiv' oder 'curvy Meedchen' gefillt hunn. Am Alter vun 18, Ech war grouss an direkt vun uewe bis ënnen a gefillt wéi en 12 Joer ale Jong.
Ech hunn ugefaang mat Training a Stäerkt Fitness wéi ech op d'Uni gaangen sinn, awer ech wousst net genau wéi ech ausserhalb vu menger Mamm senger Vëlo Klass trainéiere soll an ouni Gruppinstruktor, also hunn ech ugefaang Oxygen Magazine ze liesen. Ech hunn direkt dem Jamie Eason seng Figur gemierkt a si verléift mat hire feminine Kéiren mat enger allgemeng staarker an athletescher Physik. Nodeems ech vill geléiert hunn a meng Ernährung an Training geännert hunn, hunn ech wierklech ugefaang Gewiicht Training ze genéissen. Am Summer 2009. Ech begéint mat engem Participant an Kämpf ouni Regelen, deen huet mir d'Iddi vun der Concours matmaachen. Eemol an der Hal, hunn ech e risege Bodybuilder gemierkt, dee sech am Spigel poséiert, huet de Courage opgeholl an ass eropgaang fir hien ze froen iwwer d'Participatioun um Concours. Hien huet mech virsiichteg ugekuckt, kommentéiert wat ech brauch ze schaffen an zesummen hu mir e Concours erausgesicht, un deem ech matmaachen ... An Dir wësst de Rescht!
Wéi eng Übungsregime ass am Beschten fir Iech?
Meng Workouts fänken ëm 3 Auer tëscht Sessiounen un, an ech hiewen esou schwéier Gewiichter wéi ech kann fir meng Muskelen a gudder Form ze halen ... Mäi Kierper seng Charakteristiken sinn esou datt ech liicht Mass verléieren. Ech maachen Cardio Workouts ongeféier XNUMX Mol d'Woch, an ech benotzen och Mountainbiken a Boxen just fir Spaass - um Weekend oder an der Mëtt vun der Woch, wann ech Zäit hunn.
Dag 1: Been
1 Approche un 20 Minutten.
5 Approche fir 20, 20, 15, 10, 5 Widderhuelungen
4 Approche fir 8 Widderhuelungen
3 Approche fir 8 Widderhuelungen
3 Approche fir 20 Widderhuelungen
3 Approche fir 10 Widderhuelungen
1 Approche un 20 Minutten.
Dag 2: Schëlleren / Réck
1 Approche un 10 Widderhuelungen
3 Approche fir 8 Widderhuelungen
3 Approche fir 15 Widderhuelungen
4 Approche fir 10 Widderhuelungen
4 Approche fir 15 Widderhuelungen
3 Approche fir 12 Widderhuelungen
Dag 3: Cardio
Dag 4: Këscht / Waffen
4 Approche fir 10 Widderhuelungen
3 Approche fir 20 Widderhuelungen
3 Approche fir 15 Widderhuelungen
3 Approche fir 25 Widderhuelungen
Dag 5: Cardio / Réck / Been
1 Approche un 25 Minutten.
3 Approche fir 10 Widderhuelungen
3 Approche fir 20 Widderhuelungen
3 Approche fir 15 Widderhuelungen
3 Approche fir 12 Widderhuelungen
3 Approche fir 15 Widderhuelungen
3 Approche fir 15 Widderhuelungen
3 Approche fir 20 Widderhuelungen
Dag 6: Cardio
Dag 7: Rescht
Firwat hutt Dir gär Fitness / Bodybuilding?
Ech gesinn mäi Kierper transforméiert, ech fille wéi wann ech mäin eegene Wëssenschaftsexperiment maachen! Ech hunn d'Charakteristike vu mengem Kierper ganz déif studéiert. Elo fillen ech wat hie brauch a wat hie probéiert mir ze soen. Ech hu gär mat mir selwer am Aklang ze sinn a wëssen datt mäi Kierper mech gär huet fir de Wee wéi ech gutt oppassen andeems ech e gesonde Liewensstil praktizéieren.
Wat motivéiert Iech fir e gesonde Liewensstil ze verfollegen?
De Gedanken datt mäi Kierper mech dofir gär huet!
Wat huet Iech gemaach fir Är Ziler z'erreechen?
Ech hu wierklech de Geescht vu Konkurrenz gär, also wann ech e Goal setzen, maachen ech alles wat a menger Kraaft ass fir d'Enn z'erreechen. Natierlech muss ech heiansdo d'Deadline iwwerschaffen, awer ech erreechen definitiv mäi Zil.
Wat sinn Är Zukunftspläng fir Fitness / Bodybuilding?
Ech wëll de Bikini Pro Titel vun der International Federation of Bolbuilders kréien, méi Méiglechkeeten hunn als Model ze handelen an um Cover vum Oxygen and Status Fitness Magazine ze sinn! Ech wëll och mäin eegene Sportsgeschäft starten, Sundar Fitness, dat heescht Schéinheet am Sanskrit. Ech gleewen datt richteg Schéinheet entsteet als Resultat vun der Harmonie tëscht der bannenzeger an der äusserer Welt, an ech wëll jonke Meedercher hëllefen dat ze verstoen fir datt se sou fréi wéi méiglech ëm hir Erscheinung an déi bannescht Welt këmmeren.
Wéi eng Rotschléi géift Dir Är Fitness Rivalen ginn?
- Wësst datt jiddereen op der Bühn sou nervös ass wéi Dir sidd.
- Kommt net ze fréi op de Concours, soss sidd Dir komplett nervös.
- Probéiert net aner Meedercher ze verfollegen wann Dir konkurréiert. Wéi kann dat Iech hëllefen? Dir sidd kee Riichter an Dir wësst net wat se kucken. Amplaz, probéiert eppes iwwer all Persoun ze léieren déi Dir trefft, egal ob Dir se gär hutt oder net. Natierlech kënnen e puer vun hire Meenungen Iech verréckt schéngen, awer ëmmer oppen bleiwen an ni Brécke verbrennen - dës Industrie ass ze kleng.
