1. Apple Pektin
Apple Pektin gëtt zu enger Aart Gel, erweidert sech am Volume beim Kontakt mat Waasser: dofir huet et eng exzellent Fäegkeet fir de Mo ze fëllen, e Gefill vu Vollheet ze kreéieren. An awer enthält et nëmmen 42 Kalorien pro 100 Gramm. Pektin verlangsamt den Taux mat deem Zocker an de Bluttkrees erakënnt a verbessert d'Eliminatioun vu verschiddene Substanzen aus dem Kierper, och Fette.
Wéi benotzen se?
Huelt 4 g Pektinpulver mat engem grousse Glas Waasser virun all Molzecht. Genau mat engem grousse Glas: soss pektin, anstatt d'Verdauung ze verbesseren, am Géigendeel, wäert et stalléieren. Pektin ka souwuel a Kapselform wéi a flësseger Form fonnt ginn - an dësem Fall füügt et zu Téi an drénkt et erëm mat vill Waasser.
2. Cognac
Hien ass de Konjac. Net dat beléifste Produkt an eisem Handel, awer et ass derwäert et ze sichen (zum Beispill an auslännesche Online Geschäfter déi a Russland liwweren, besonnesch iherb.com). Et gëtt aus der südasiatescher Planz amorphophallus Cognac gemaach a kann a Form vu Pudder oder Shirataki Nuddelen fonnt ginn. Wéi Pektin, ass Konnyaku, dee vill löslech Faser enthält, super fir den Honger ze täuschen andeems de Bauch gefëllt ass.
Wéi benotzen se?
Déi optimal Form ass e Pudder, dat mat Waasser mat enger Rate vu 750 mg - 1 g pro Glas verdünnt muss ginn. An huelt eng Véierelstonn virum Iessen.
3. Guar Miel
Och bekannt als Gummi Arabesch. Dir musst och duerno lafen, awer et wäert d'Efforte belounen: et gi bal Null Kalorien, méi wéi genuch Glasfaser, den Honger gëtt pazifizéiert, d'Glukosniveauen sinn ënner Kontroll och wann Dir Liewensmëttel mat engem héije glykämeschen Index iesst.
Wéi benotzen se?
Léist 4 g an e grousst Glas Waasser, drénkt et eng Véierelstonn virum Iessen, a gitt sécher Iech genuch Flëssegkeete fir eng Stonn ze bidden.