Assertivitéit: 8 Tipps fir Assertivitéit ze kréien
D'Welt ka grausam ausgesinn fir Leit déi net behaapt kënne sinn. D'Assertivitéit feelt dacks wann d'Leit Selbstvertraue feelen an hu Schwieregkeeten sech auszedrécken. Glécklecherweis ginn et Tipps fir erfollegräich ze sinn fir Iech selwer ze behaapten.
Fannt d'Quell vun Ärem Mangel u Selbststäerkt
Hutt Dir Probleemer Iech selwer ze behaapten well Dir Vertrauen feelt? Hutt Dir et schwéier Nee ze soen? Fir Iech opzehalen? Fannt eraus firwat a wou dat Verhalen hierkënnt. Et kéint aus Ärer Kandheet oder Ärer Erfarung als Erwuessene kommen, well Dir war ënner dem Afloss vun gëftege Leit, zum Beispill. Wéi och ëmmer, den Urspronk vun dëser Schwieregkeet ze fannen mécht et méiglech e bësse méi kloer ze gesinn.
Wësst wien Dir sidd a wat Dir wëllt
Fir Iech selwer ze behaapten, musst Dir Iech selwer kennen. Selbstbestätegung erfuerdert e bessert Wëssen iwwer sech selwer, well fir Iech selwer auszedrécken, musst Dir wëssen wéi Dir Är Gefiller, Schwächen, Stäerkten a Grenzen identifizéiert.
Ier Dir Iech an enger spezifescher Situatioun behaapt, musst Dir als éischt wëssen wat Dir wëllt a wat Dir braucht. Also kënnt Dir et fir anerer ausdrécken.
Schwätzt kloer a benotzt den "ech"
Fir héieren ze ginn, musst Dir schwätzen! Egal ob an engem Konflikt, Treffen oder Debatt, keng Angscht fir kloer iwwer Är Siicht ze sinn.
Awer egal wéi eng Noriicht Dir wëllt iwwerdroen, et gëtt besser verstan wann Dir se fest, awer sanft liwweren. Dir schwätzt fir Iech selwer, net géint deen aneren. Wann eng Situatioun Iech net passt, sollt Dir Iech am Gespréich bedeelegen andeems Dir den "Ech" benotzt anstatt den Uklo "Dir": "Ech fille mech net respektéiert" anstatt "Dir respektéiert mech net", zum Beispill.
Schwätzt iwwer Iech selwer op eng positiv Manéier
Denkt virsiichteg ier Dir iwwer Iech selwer schwätzt: "wat en Idiot" oder "Ech sinn net kapabel" si wéi schlecht Zauber déi Dir op Iech selwer werft. Assertivitéit implizéiert Är Sätz op eng positiv Manéier ze reformuléieren. Wielt dat Gutt anstatt dat Schlecht. Är Erfolleger anstatt Är Feeler.
Gitt aus Ärer Komfortzone eraus a riskéiert
Wann Dir léiere wëllt Är Wiel an Är Perséinlechkeet ze behaapten, musst Dir Risiken huelen andeems Dir aus Ärer Komfortzone erauskënnt. Et ass e super Wee fir Är eege Grenzen ze kennen, Äert vollt Potenzial ze entloossen an ze fillen datt Dir fäeg sidd. Risiko-huelen erlaabt Iech och Är Feeler a Perspektiv ze setzen.
Ze preparéieren
Heiansdo hutt Dir schwéier Iech selwer ze behaapten well Dir just net genuch preparéiert sidd. Dëst kann de Fall sinn an der Aarbecht, zum Beispill, oder an all Situatiounen wou een muss verhandelen oder an der Ëffentlechkeet schwätzen. Wat Dir méi virbereet, wat Dir Äert Thema an Är Argumenter méi kennt, wat Dir besser kënnt Iech behaapten.
Passt Är Haltung un
Selbstbestätegung implizéiert och Är Physik, Äre Wee fir Iech selwer ze halen, Äre Bléck ... Praxis riicht op, Schëlleren héich, Kapp héich gehalen, de Bléck vun Ärem Gespréichspartner ënnerstëtzen, net sécher a laachen, well Är Haltung beaflosst Äert Denken.
Trauen nee ze soen
Fir behaapt ze ginn, musst Dir léieren Neen ze soen, wat eng schwéier Übung fir vill Leit ass. Follegt eis Tipps fir ze léieren wéi nee ze soen.