Asthenia

Nëtzlech Liewensmëttel fir Asthenie

Mat Asthenie muss de Patient gutt iessen, sou datt déi néideg Vitaminnen, Spuerelementer a Mineralstoffer voll geliwwert ginn. Dir musst fraktionnell an 5-6 Mol am Dag iessen.

Fir Asthenie ze bekämpfen, nämlech Gehiraktivitéit ze verbesseren natierlech Nootropen si gebraucht, déi Aminosaier wéi Glycin, Taurin, Tyrosin, Prolin, Gamma-Aminobutyr- a Glutaminsäure enthalen. Dës Aminosäuren ginn a grousse Quantitéite fonnt an:

• Rëndfleesch, Gefligel a Liewer, Knorpel a Sehnen vun Déieren, Fësch;
• fermentéiert Mëllechprodukter: Gîte rural Kéis, Mëllech (souwuel a Kéi a Geess), Sourcreme, Kéis;
• Mieresfriichten (besonnesch Muschelfësch, Kriibs, Austern, Mierwaasser, Tomaten)
• Poulet Eeër;
• Cerealien: Buckwheat, Haferfloss, Reis an all Getreide;
• Uebst, Beeren a Geméis: Banannen, Avocados, Rüben,
• Kürbiskerne, Sesamsamen, Erdnüsse, Mandeln, Soja;
• Gelatine;
• Extrait vu Wachs Motte Larven;
• gréng: Spinat a Péiterséilech (nëmme frësch).

Eng Kraider nootropesch ass Ginkgo Biloba (Abkochungen vu senge Blieder si ganz nëtzlech).

Fir déi ënnerdréckt a schlecht Stëmmung ze iwwerwannen, ass et néideg ze iessen Liewensmëttel mat antidepressiva Properties, Wéi follegt:

• Fëschgerichter aus Herring, Makrill, Sardin, Saumon, Bacalhau, Saumon;
• Uebst a Geméis mat enger helle Faarf: blo, Rüben, Paprika, Karotten, Äppel, Orangen, Mandarinen, Persimmonen, Bananen;
• Poulet Bouillon;
• Kabes (Mier);
• all Zorten Nëss;
• Kakao a Schockela;
• Kéis (iergendeng Aart);
• Porridge: Buckwheat an Haferfloss.

Fir Patienten, déi de Stress mussen entlaaschten, Stress lass ginn, wéi och, d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet erhéijen, hëlleft:

• Avocado a Papaya;
• Nuddelen an Haferfloss;
• ganz Weess Brout;
• Nëss;
• Téi (Minze, schwaarz kann a klenge Quantitéite benotzt ginn);
• Liewensmëttel mat Magnesium beräichert: Kürbiskerne, Gromperen, gréng Geméis, Moschterkären, Hülsenfrüchte, Mier, Hirse, Buchweizen, Hafer.

fir verbesseren Gehir Leeschtung Glukos muss an de Kierper erakommen. Et ka fonnt ginn an:

• Drauwe, Äerdbier, Hambieren, séiss Kiischten, Kiischten, Waassermelounen;
• Geméis (Kürbis, Kabes (wäisse Kabes), Karotten, Gromperen);
• Getreide a Getreide.

Och mat Müdegängssyndrom ass et néideg Adaptogenen ze drénken, déi e Tonic Effekt hunn. Fir dëst ze maachen, musst Dir Gedrénks aus Ginseng, Eleutherococcus, gëllene Wuerzel, Chinesesch Zitrounegras, rosa Radiola drénken.

Jiddereng vun den uewe genannte Lëschte vun nëtzlechen Produkter sollten getrennt berücksichtegt ginn, jee no wéi eng Unzeeche vun Asthenie am Patient manifestéiert sinn.

Traditionell Medizin fir Asthenie

1. 1 Fir d'Behandlung vun Asthenie musst Dir Abkochungen an Infusioune vu Kraider (Fraisen) drénken: valerian (Rhizome), Kamillen, Kiewerch, Mammeschwanz, Verdau, Duebelen, Oregano, medizinesch Kalennula, Hopfen (Kegelen), Zitrounenbalsam, ëmbellate Centaury, elecampane, rose Hëfte, Lindeblummen. Dir kënnt och entspaant Bieder mat dëse Kraider huelen.
2. 2 Muert a Grapefruit Juice ass e gutt Heelmëttel. Fir et virzebereeden, braucht Dir 2 Muerten an 1 Grapefruit. Et sollt zweemol am Dag gedronk ginn, 2 Läffelen pro Dosis.
3. 3 Eng Mëschung aus Jus vun 1 frësche Gurken, 1 Rüben an 2 Sellerie -Wuerzelen ass nëtzlech. Op eng Kéier braucht Dir 3 Icedëf vun der Mëschung. Widderhuelen dräi Mol am Dag.

Geféierlech a schiedlech Liewensmëttel fir Asthenie

• niddereg Fett Liewensmëttel;
• frittéiert Iessen;
• semi-fäerdeg Produkter, Fast Food, Konserven, Spreads, Molkerei a Kéisprodukter, Nahrungsadditive mat engem E Code an aner doudege Liewensmëttel;
• Pickelen, Marinaden;
• Séissegkeeten: verschidde Séisswueren, Konserven, Gebeess, séiss Jusen a Soda;
• Produkter a Medikamenter, déi Koffein enthalen (Kaffi, Téi, alkoholescht Gedrénks) - eng Iwwerschwemmung vu Vivacity bréngt fir eng kuerz Zäit, awer da féieren se Iech an nach méi grouss Depressiounen.

Et ass komplett contraindicated fir op streng Diäten ze sëtzen an ze fëmmen.

Ernärung fir aner Krankheeten: