Ayurveda fir Gewiichtsverloscht: Kichri, Gewierzer, Basis Reegelen

E gemeinsame "populäre" Plang proposéiert Kichri ze maachen, en décke Stew-Stew aus Getreide a Gewierzer, als dat eenzegt Plat um Menü. Gutt Wënsch empfeelen op sou enger Diät fir zwou oder dräi Wochen ze sëtzen, verspriechen datt Dir no dëser Zäit am Spigel eng Persoun gesitt déi wonnerbar Harmonie fonnt huet, a mat him Harmonie. Awer net séier an den nooste Ayurvedesche Buttek fir Zutaten. De Kichri ass scho laang bekannt als Iessen dat gëeegent ass fir Leit vun allen Dosha (an Ayurveda ginn d'Doshas dräi Haaptkierperarten genannt; et ass noutwendeg Är Ernärung ze bauen am Aklang mat dem Gläichgewiicht vun den Elementer déi de Kierper vu Vata fëllen, pitta oder Kapha. Fir méi Informatiounen iwwer d'Grondregele vun der Ernährung fir Doshas, ​​liest eisen Artikel "Gewiichtsverloscht no Ayurveda"). Wéi och ëmmer, dës Villsäitegkeet mécht iwwerhaapt den indesche Stew net als Mëttel dat ganz Ayurveda ersetzt an hëlleft déi extra Kiloen ze verléieren.

Yogis hunn d'Moud fir de Kichri aus Indien bruecht, a mat enger liichter Hand hunn se ugefaang net existent Eegeschaften un dëst Iessen zouzeschreiwen ", seet den Expert weider. - A Sushruta Samhita, ee vun den Haapt Ayurveda Texter, gëtt kloer gesot datt Kichri e schwéier Iessen ass dat laang Zäit brauch fir ze verdauen. An alles wat fir eng laang Zäit verdaut gëtt dréit zum Gewiichtsgewënn bäi. Natierlech huet de Kichri vill Virdeeler: et ass ganz gutt ausgeglach wat Protein, Kuelenhydrater a Fettgehalt ugeet an ass gëeegent fir déi, déi haart schaffen a sech ënner intensiver kierperlecher Aktivitéit ënnerleien. Awer néierens an ayurvedesche Quelle fannt Dir Informatioun datt Kichri gëeegent ass fir eng Gewiichtsverloscht Diät. “

Healthy Food Near Me huet dem Elena Oleksyuk e puer Froen gestallt, haaptsächlech Suerge fir déi, déi un der Hëllef vun Ayurveda interesséiert sinn fir eng schlank Figur ze kréien, awer nach net prett sinn d'Regele vum Liewen ze entdecken, déi vun indeschen Weise entdeckt goufen.

Wéi ass d'Ayurveda mat iwwerméissegem Gewiicht a mat wat verbënnt et säin Erscheinungsbild?

De Charaka Samhita, eng autoritär Ofhandlung iwwer d'Léierpersonal, informéiert seng Lieser datt Iwwergewiicht zu der Entwécklung vu Krankheeten bäidréit an d'Liewe verkierzt.

An der Ayurvedescher Praxis kucken mir dacks net d'Gewiicht a Form vun Zuelen, awer d'Gréisst vun de Kleeder. Well dëst kee Witz oder e Mythos ass - et gi Leit mat méi héije Schanken (dëst ass ee vun den Zeeche vun der Iwwerhand vu Kapha dosha am Kierper), a Fett, wéi Dir wësst, ass méi hell wéi Schanken a Muskelgewebe. Et ass am beschte sech ze fokusséieren wéi eng Persoun ausgesinn a wéi eng Gréisst vu Kleeder déi se tëscht dem Alter vu 17 a 25 als bedingte Startpunkt droen. An de spéider Jore vum Liewen ass et erlaabt bis zu 5 Kilogramm ze addéieren - no Gewiicht a visueller Bewäertung.

Dir kënnt och modern Formelen benotzen fir Äre Kierpermass Index (BMI) ze berechnen. Wann et iwwer 24 ass, da gëtt ugeholl datt et ze vill ass, awer Dir musst ëmmer op eng Persoun kucken - huet hien wierklech en Iwwermass vu Mass, oder ass et éischter iwwer d'Features vun der Verfassung.

Aus der Siicht vun der Ayurveda ass den Haaptgrond fir Iwwergewiicht ze iessen. Dëse Problem iwwerrascht haut keen. D'Stadbewunner ginn net vum physiologesche Gefill vum Hunger guidéiert, awer si iessen einfach well d'Zäit komm ass - Mëttespaus, da gëtt et keng Zäit fir ze iessen, hunn net laang giess, et ass Zäit ze iessen, etc. Vill hunn onnéideg Snacks, an op Büroen drénken se dacks Téi mat Séissegkeeten.

Ama accumuléiert fir d'éischt op den Darmwänn, a verbreet sech schlussendlech am ganze Kierper a "setzt sech", an der Regel, an deenen Organer déi genetesch schwaach sinn an d'Entwécklung vu chronesche Krankheeten verursaacht.

Aner Grënn fir d'Akkumulation vun iwwerschësseg Gewiicht kënne bemierkt ginn Net-Konformitéit mat de Reegele vun der Nahrungsaufnahme-iessen ënnerwee, an der Gesellschaft vum Fernseh oder Bicher an Zäitschrëften liesen, schwätzen beim Iessen, net genuch kauen vu Liewensmëttel. Och d'Bildung vun Toxine a Gewiichtsgewënn, laut Ayurveda, gëtt gefördert duerch de Konsum vu kale Liewensmëttel an en Iwwerschoss vu frittéiert, Déierefetter, raffinéiert Iessen (inklusiv Miel, wäisse Zocker, Nuddelen, asw.). Stress an hormonell Ongläichgewiichter maachen d'Leit och fett.

Wéi ass et üblech an Ayurveda mat extra Pounds ëmzegoen?

Deen einfachsten a bezuelbarste Wee ass eng Mono-Diät am Format vu Fastende Deeg. Laut Ayurveda ass d'Oflueden am meeschte profitabel fir Ekadashi. Dëst ass eng Vedesch Fast déi op den eeleften Dag no all Neimound a Vollmound fällt. Wann Dir wëllt, kënnt Dir einfach Ekadashi Kalennere fir Är Regioun um Internet fannen.

Wa mir iwwer méi eescht Methode schwätzen, dann ass dat als éischt Panchakarma - e komplexe System vu Prozedure vun individuell ausgewielten natierlechen Ayurveda Virbereedungen, déi Iech erlaabt e gestéiertem Kierper ze balanséieren.

Fir iwwerschësseg Kiloen an Ayurveda ze bekämpfen, benotze se speziell bitter Téi fir Gewiichtsverloscht, a si üben och eng speziell Massage mat waarme Poschen Kraider an Udvartana, Massage mat waarme Kräuterpulver. Heiansdo, an enger sou enger Prozedur, kënnt Dir bis zu 3-4 Kilogramm verléieren! "Branded" Ayurvedesch Mëttel fir Cellulite - lokal Dampung.

Wéi eng Geheimnisser a Ritualer vun Ayurveda kënne rentabel ausgeléint ginn ouni och d'Léiere ze üben?

Ass Ayurveda fir Russen? No allem sinn eis Produkter ganz anescht wéi déi indesch.

Ayurveda ass net nëmme méiglech, awer muss och un d'Besonderheet vun der Regioun ugepasst ginn wou Dir se praktizéiert. D'Léier trennt d'Liewensmëttel net nëmmen am Aklang mat dem Gläichgewiicht vun doshas: all Iessen kann schiedlech oder nëtzlech sinn, ofhängeg vum Klima an deem d'Persoun déi et iesst liewt.

"Zum Beispill, Räis wuessen net an eisem Land, also ass et net ganz gutt fir eis: et fördert d'Bildung vu Schleim an d'Akkumulation vun iwwerschësseg Gewiicht. Am Klima vun Zentralrussland, Gromperen si besser wéi Reis, - erkläert d'Elena Oleksyuk. "Awer well et e stärkehaltegt Iessen ass, iesst keng Gromperen zum Dinner, a wann Dir se moies oder fir Mëttegiessen kacht, gitt sécher datt Dir Kurkuma, schwaarze Peffer, Knuewel oder Ënnen addéiere fir" nei ze orientéieren "an déi schiedlech Qualitéite vun Stärke."

Fir déi, déi sicht Gewiicht ze verléieren, recommandéiert Ayurveda Liewensmëttel ze iessen, déi méi schaarf, méi astringent a bitter sinn - an dës Aromen sinn am einfachsten mat der Hëllef vu Gewierzer z'erreechen. Zum Beispill, fir exotesch Iessen un d'Liewensmëttel ze addéieren a gläichzäiteg Ärem Kierper ze hëllefen iwwerschësseg lass ze ginn, Saison Iessen a Gedrénks mat wierzegen Ingwer (Ingénieur fir Gewiichtsverloscht huet sech gutt bewisen), waarme roude a schwaarze Peffer - dës Gewierzer "Füttern d'Verdauungsfeier", förderen d'Schweess an d'Erhéijung vun der Häerzfrequenz, dat heescht, si verbrennen Fett. Handle schaarf Liewensmëttel mat Vorsicht wann Dir ufälleg fir Bauchschmerzen oder Darmschmerzen hutt. 

Astringent, oder de schaarfe Goût gëtt vu sou bekannte Gewierzer wéi Zimt, Kurkuma a Moschter Somen gedroen. Astringent Liewensmëttel ginn ugeholl datt se gutt sinn fir emotional Iwwerdosis op der éischter Plaz. Wann Dir Stress iesst, würze e Geméis- oder Bounemiel mat enger Prise Kurkuma!

Bittere Geschmaach - den éischten Assistent am Kampf géint Verlaangen no Séissegkeeten. Wann se a Moderatioun benotzt gëtt, wäert d'Batterkeet den Iess net entfalen an am Géigendeel den natierleche Geschmaach vun de Platen ënnersträichen. Probéiert natierlech Chicory, och a Form vun Zalot Gréngs, Gentian Kraider als Gewierz fir Fleesch a Fësch Platen, Zitruszest als Zousaz zu Geméis an Desserts. Och Grapefruit bleift den Träger vum bittere Geschmaach, bekannt am Gewiichtsverloscht. Vergiesst awer net datt Ayurveda recommandéiert Uebst getrennt vun anere Liewensmëttel ze iessen. 

Och wann d'Kichri Diät, laut engem Spezialist, onwahrscheinlech Iech wonnerbar Gewiicht verléiert, ass dëst Plat trotzdem e klassescht Ayurvedescht Iessen, lecker, gesond, fëllt ouni Schwéierkraaft.