Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloresche Wäert | 288 kCal | 1684 kCal | 17.1% | 5.9% | g 585 |
| Proteins | g 10.3 | g 76 | 13.6% | 4.7% | g 738 |
| Fats | g 2.4 | g 56 | 4.3% | 1.5% | g 2333 |
| Kuelenhydrater | g 56.4 | g 219 | 25.8% | 9% | g 388 |
| Alimentarfaser | g 14.5 | g 20 | 72.5% | 25.2% | g 138 |
| Waasser | g 14 | g 2273 | 0.6% | 0.2% | g 16236 |
| Äschen | g 2.4 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.33 mg | 1.5 mg | 22% | 7.6% | g 455 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 2.5% | g 1385 |
| Vitamin B4, Cholin | 110 mg | 500 mg | 22% | 7.6% | g 455 |
| Vitamin B5, pantothenesch | 0.7 mg | 5 mg | 14% | 4.9% | g 714 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.47 mg | 2 mg | 23.5% | 8.2% | g 426 |
| Vitamin B9, Folat | 40 μg | 400 μg | 10% | 3.5% | g 1000 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 1.7 mg | 15 mg | 11.3% | 3.9% | g 882 |
| Vitamin H, Biotin | 11 μg | 50 μg | 22% | 7.6% | g 455 |
| Vitamin PP, NEE | 6.5 mg | 20 mg | 32.5% | 11.3% | g 308 |
| Niacin | 4.5 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 453 mg | 2500 mg | 18.1% | 6.3% | g 552 |
| Kalzium, Ca | 93 mg | 1000 mg | 9.3% | 3.2% | g 1075 |
| Silicon, Jo | 600 mg | 30 mg | 2000% | 694.4% | g 5 |
| Magnesium, MG | 150 mg | 400 mg | 37.5% | 13% | g 267 |
| Natrium, Na | 32 mg | 1300 mg | 2.5% | 0.9% | g 4063 |
| Schwiefel, S. | 88 mg | 1000 mg | 8.8% | 3.1% | g 1136 |
| Phosphor, P | 353 mg | 800 mg | 44.1% | 15.3% | g 227 |
| Chlor, Cl | 125 mg | 2300 mg | 5.4% | 1.9% | g 1840 |
| Spuerelementer | |||||
| Aluminium, Al | 520 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 290 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 172 μg | ~ | |||
| Eisen, Fe | 7.4 mg | 18 mg | 41.1% | 14.3% | g 243 |
| Jod, ech | 8.9 μg | 150 μg | 5.9% | 2% | g 1685 |
| Kobalt, Co. | 7.9 μg | 10 μg | 79% | 27.4% | g 127 |
| Mangan, Mn | 1.48 mg | 2 mg | 74% | 25.7% | g 135 |
| Koffer, Cu | 470 μg | 1000 μg | 47% | 16.3% | g 213 |
| Molybdän, Mo. | 13.8 μg | 70 μg | 19.7% | 6.8% | g 507 |
| Néckel, Ni | 26.1 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 72.2 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 22.1 μg | 55 μg | 40.2% | 14% | g 249 |
| Titan, Dir | 141.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 106 μg | 4000 μg | 2.7% | 0.9% | g 3774 |
| Kromm, Kr | 10.6 μg | 50 μg | 21.2% | 7.4% | g 472 |
| Zénk, Zn | 2.71 mg | 12 mg | 22.6% | 7.8% | g 443 |
| Zirkonium, Zr | 38.7 μg | ~ | |||
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 54.6 | ~ | |||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 1.3 | maximal 100 г | |||
| Galaktos | g 0.02 | ~ | |||
| Glukose (Dextrose) | g 0.2 | ~ | |||
| Maltos | g 0.12 | ~ | |||
| Saccharose | g 0.51 | ~ | |||
| Wesentlech Aminosaier | |||||
| Arginin * | g 0.47 | ~ | |||
| valine | g 0.53 | ~ | |||
| Histidin * | g 0.22 | ~ | |||
| Isoleucine | g 0.39 | ~ | |||
| leucine | g 0.74 | ~ | |||
| lysine | g 0.37 | ~ | |||
| methionine | g 0.18 | ~ | |||
| Methionin + Cystein | g 0.4 | ~ | |||
| threonine | g 0.35 | ~ | |||
| Tryptophan | g 0.12 | ~ | |||
| Phenylalanin | g 0.56 | ~ | |||
| Phenylalanin + Tyrosin | g 0.92 | ~ | |||
| Ersetzbar Aminosäuren | |||||
| alanin | g 0.43 | ~ | |||
| Aspartinsäure | g 0.59 | ~ | |||
| glycine | g 0.41 | ~ | |||
| Glutaminsäure | g 2.58 | ~ | |||
| Proline | g 1.18 | ~ | |||
| serin | g 0.43 | ~ | |||
| tyrosine | g 0.36 | ~ | |||
| cysteine | g 0.22 | ~ | |||
| Sterolen | |||||
| Beta Sitosterol | 120 mg | ~ | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Boverie Fettsaieren | g 0.4 | maximal 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristesch | g 0.01 | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | g 0.37 | ~ | |||
| 18: 0 Stären | g 0.02 | ~ | |||
| Monou-ongesiedegt Fettsaieren | g 0.3 | min 16.8 г | 1.8% | 0.6% | |
| 18: 1 Olein (Omega-9) | g 0.29 | ~ | |||
| Polyunsaturéiert Fettsaieren | g 1.04 | vu 11.2 op 20.6 | 9.3% | 3.2% | |
| 18: 2 Linoleik | g 0.97 | ~ | |||
| 18: 3 Linolenesch | g 0.07 | ~ | |||
| Omega-3 Fettsäuren | g 0.07 | vu 0.9 op 3.7 | 7.8% | 2.7% | |
| Omega-6 Fettsäuren | g 0.97 | vu 4.7 op 16.8 | 20.6% | 7.2% |
Den Energiewäert ass 288 kcal.
Gerste, Vollkorn, net veraarbecht räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin B1 - 22%, Cholin - 22%, Vitamin B5 - 14%, Vitamin B6 - 23,5%, Vitamin E - 11,3%, Vitamin H - 22%, Vitamin PP - 32,5%, Kalium - 18,1%, Silizium - 2000%, Magnesium - 37,5%, Phosphor - 44,1%, Eisen - 41,1%, Kobalt - 79%, Mangan - 74%, Koffer - 47% , Molybdän - 19,7%, Selenium - 40,2%, Chrom - 21,2%, Zénk - 22,6%
- Vitamin B1 ass Deel vun de wichtegsten Enzyme vu Kuelenhydrater an Energiemetabolismus, déi dem Kierper Energie a Plastik Substanze bidden, souwéi de Metabolismus vu verzweigelten Aminosaieren. Mangel un dësem Vitamin féiert zu eeschte Stéierunge vun den nerven, Verdauung a kardiovaskuläre Systemer.
- Mëschbëscher ass en Deel vum Lecithin, spillt eng Roll an der Synthese an de Stoffwechsel vu Phospholipiden an der Liewer, ass eng Quell vu gratis Methylgruppen, wierkt als lipotropen Faktor.
- Vitamin B5 bedeelegt sech un Protein, Fett, Kuelenhydrater Metabolismus, Cholesterol Metabolismus, d'Synthese vun enger Zuel vun Hormonen, Hämoglobin, fördert d'Absorptioun vun Aminosäuren an Zocker am Darm, ënnerstëtzt d'Funktioun vum Adrenal Cortex. Mangel u Pantothensäure kann zu Schied un der Haut an der Schleimhäute féieren.
- Vitamin B6 bedeelegt sech un der Ënnerhaltung vun der Immunantwort, Hemmung an Erregungsprozesser am Zentralnervensystem, un der Ëmwandlung vun Aminosäuren, am Metabolismus vun Tryptophan, Lipiden an Nukleinsaieren, dréit zur normaler Bildung vun Erythrozyten, Ënnerhalt vum normale vun Homozystein am Blutt. Net genuch Intake vu Vitamin B6 gëtt begleet vun enger Ofsenkung vum Appetit, eng Verletzung vum Zoustand vun der Haut, der Entwécklung vun Homozysteinämie, Anämie.
- Vitamin E huet antioxidant Eegeschaften, ass noutwendeg fir de Fonctionnement vun de Gonaden, Häerzmuskel, ass en universalen Stabilisator vun Zellmembranen. Mat engem Mangel u Vitamin E, Hämolyse vun Erythrozyten an neurologesche Stéierunge ginn observéiert.
- Vitamin H. bedeelegt sech un der Synthes vu Fette, Glykogen, de Stoffwiessel vun Aminosäuren. Net genuch Intake vun dësem Vitamin kann zu Stéierunge vum normalen Zoustand vun der Haut féieren.
- PP Vitaminnen bedeelegt sech u Redoxreaktioune vum Energiemetabolismus. Net genuch Vitaminzufuhr begleet duerch Stéierung vum normale Zoustand vun der Haut, Magen-Darm-Trakt an Nervensystem.
- Kalium ass den Haaptintrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser, der Säure an der Elektrolytbalance deelhëlt, un de Prozesser vun Nerveimpulsen, Drockregulatioun deelhëlt.
- Silicon gëtt als strukturelle Bestanddeel a Glykosaminoglykaner abegraff a stimuléiert d'Kollagensynthese.
- Magnesium bedeelegt sech un Energiemetabolismus, Synthese vu Proteinen, Nukleinsaieren, huet e stabiliséierenden Effekt op Membranen, ass néideg fir d'Homeostasis vu Kalzium, Kalium an Natrium ze halen. Mangel u Magnesium féiert zu Hypomagnesemie, e erhéicht Risiko fir Hypertonie z'entwéckelen, Häerzkrankheeten.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Iron ass en Deel vu Proteine vu verschiddene Funktiounen, dorënner Enzymen. Bedeelegt sech beim Transport vun Elektronen, Sauerstoff, suergt fir de Verlaf vun de Redoxreaktiounen an der Aktivatioun vun der Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, myoglobin-defizienten Atony vu Skelettmuskelen, erhéicht Müdlechkeet, Myokardiopathie, atrophescher Gastritis.
- Gilsbuerg ass Deel vu Vitamin B12. Aktivéiert Enzyme vum Fettsäermetabolismus a Folsäuremetabolismus.
- Mangan bedeelegt sech un der Bildung vu Knach a Bindegewebe, ass Deel vun den Enzyme involvéiert am Metabolismus vun Aminosäuren, Kuelenhydrater, Catecholaminen; essentiel fir d'Synthese vu Cholesterin an Nukleotiden. Net genuch Konsommatioun gëtt begleet vun enger Verlangsamung am Wuesstum, Stéierungen am Fortpflanzungssystem, erhéicht Zerbriechlechkeet vu Knuewëss, Stéierunge vum Kuelenhydrater a Lipid Metabolismus.
- Koffer ass en Deel vun Enzyme mat Redox Aktivitéit an involvéiert am Eisen Metabolismus, stimuléiert d'Absorptioun vu Proteinen a Kuelenhydrater. Bedeelegt sech un de Prozesser fir de Stoffer vum mënschleche Kierper Sauerstoff ze bidden. De Mangel manifestéiert sech duerch Stéierungen an der Bildung vum Herz-Kreislauf-System a Skelett, der Entwécklung vu Bandegewebe-Dysplasie.
- Molybdän ass e Kofaktor vu villen Enzymen, déi de Metabolismus vu Schwiewel enthalen Aminosäuren, Purine a Pyrimidine liwweren.
- Selen - e wesentlecht Element vum antioxidativen Verteidegungssystem vum mënschleche Kierper, huet en immunmodulatoreschen Effekt, bedeelegt sech un der Reguléierung vun der Aktioun vun den Schilddrüs Hormonen. Mangel féiert zu Kashin-Beck Krankheet (Arthrose mat multiple Deformatiounen vun de Gelenker, Wirbelsail an Extremitéiten), Keshan Krankheet (endemesch Myokardiopathie), ierflecher Thrombastenie.
- Bauoffall bedeelegt sech un der Reguléierung vum Bluttzockerspigel, verbessert den Effekt vum Insulin. Mangel féiert zu enger ofgeholl Glukosetoleranz.
- Zénk ass en Deel vu méi wéi 300 Enzymen, bedeelegt sech un de Prozesser vun der Synthese an der Zersetzung vu Kohlenhydraten, Proteinen, Fetter, Nukleinsaieren an der Reguléierung vum Ausdrock vun enger Zuel vu Genen. Net genuch Konsum féiert zu Anämie, sekundär Immunmangel, Liewerzirrhose, sexueller Dysfunktioun a Fetal Mëssbildungen. Rezent Studien hunn d'Fäegkeet vun héijen Dosen Zénk verroden d'Kupferabsorptioun ze stéieren an doduerch zu der Entwécklung vun Anämie bäidroen.
Tags: Kaloriengehalt 288 kcal, chemesch Zesummesetzung, Nahrungswäert, Vitaminnen, Mineralstoffer, wat ass nëtzlech fir Geescht, Vollkorn net veraarbecht, Kalorien, Nährstoffer, nëtzlech Eegeschafte Gerescht, Vollkorn onveraarbecht
Energiewäert, oder Kaloriengehalt Ass d'Quantitéit un Energie, déi am mënschleche Kierper aus Liewensmëttel während der Verdauung fräigesat gëtt. Den Energiewäert vun engem Produkt gëtt a Kilo-Kalorie (kcal) oder Kilo-Joule (kJ) pro 100 Gramm gemooss. Produit. D'Kiokalorie, déi benotzt gëtt fir den Energiewäert vu Liewensmëttel ze moossen, gëtt och "Liewensmëttelkalorie" genannt, sou datt de Kilo Präfix dacks ausgelooss gëtt wann Dir Kalorien an (Kilo) Kalorien spezifizéiert. Dir kënnt detailléiert Energie Dëscher fir russesch Produkter gesinn.
Den Ernärungswäert - den Inhalt vu Kohlenhydraten, Fetter a Proteinen am Produkt.
Ernärungswäert vun engem Liewensmëttelprodukt - e Set vun Eegeschafte vun engem Liewensmëttelprodukt, an der Präsenz vun deem d'physiologesch Besoine vun enger Persoun fir déi néideg Substanzen an Energie zefridden sinn.
Vitaminnen, organesch Substanzen, déi a klenge Quantitéite bei der Ernärung vu béide Mënschen a meescht Wierbeldéieren erfuerderlech sinn. Vitamine ginn normalerweis vu Planzen anstatt vun Déieren synthetiséiert. Den alldeegleche Mënsch brauch Vitaminnen ass nëmmen e puer Milligramm oder Mikrogramm. Am Géigesaz zu anorganesche Substanzen, Vitaminne ginn duerch staark Heizung zerstéiert. Vill Vitamine sinn onbestänneg a "verluer" beim Kachen oder der Liewensmëttelveraarbechtung.