Bean Diät, 14 Deeg, -8 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 8 kg a 14 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 660 Kcal.

D'Legume Ernärung ass eng trei an effektiv Manéier fir Gewiicht ze verléieren. In der Regel, 5-8 Kilogramm verlassen de Kierper an zwou Diätwochen. Et ass net recommandéiert dës Diät méi laang ze verfollegen. Loosst Iech net alarméieren, Dir musst net all 14 Deeg reng Bounen iessen.

Bean Diät Ufuerderungen

Geméiss d'Regele vun der Hülsenfrüchte Diät, musst Dir Är Ernärung op Uebst, Geméis, Vollkorn oder Roggenbrout baséieren, fettarme Gîte rural Kéis, mager Fleesch a Fësch, a verschidde Hülsenfrüchte. Et ass recommandéiert véier Mol am Dag ze iessen, Iessen ze organiséieren bis 18 Auer. Dir kënnt frësch Iessen a gekacht Iessen iessen (ausser fir ze fritéieren). Dir musst vill propper net-kuelestoffegt Waasser drénken, Dir kënnt och onséissegt Téi a Kaffi drénken.

Natierlech wäert d'Bewegung d'Ernärung méi effektiv maachen. Sport Training hëlleft net nëmme méi Kilogramm ze verléieren, awer och d'Figur ze zéien. No all, wëllt Dir wahrscheinlech net nëmme schlank, awer och fit Kierperformen fannen. Da sidd net faul fir schwéier fir Är Schéinheet a Gesondheet ze schaffen.

Wann Dir e bësse méi Gewiicht wëllt verléieren oder Dir de Wëllenskraaft feelt fir op eng vollwäerteg Ernärung ze sëtzen, kënnt Dir ëm Hëllef froen Boun Fastendag... Populär, zum Beispill, sinn d'Mini-Diät op Bounen. Op dësem Dag musst Dir Frühstück mat gekachten Bounen iessen (en halleft Glas), an e Snack mat enger Handvoll vun Äre Liiblingsbeeren oder net stärkegen Uebst iessen (en Apel ass eng gutt Wiel). Fir de Mëttegiessen, benotzt e Glas gekachten Bounen an eng Salade vu gréngem Geméis (ongeféier 200 g). An den Dinner sollt aus engem halwe Glas gekachten Bounen an 100 g vun all mager gekachten Fleesch bestoen, Dir kënnt Iech och en Gurken oder en anert Geméis leeschten, dat eng kleng Quantitéit Stärke enthält. Wann Bounen Iech net gär hunn, benotzt eng aner Zort Bounen. Op alle Fall wäert d'Entluede mat hirer Hëllef méi bequem sinn wéi mam Gebrauch vu Geméis oder Uebst. Iwwerhaapt hëllefen d'Bounen Iech méi laang voll ze fillen, an de Wonsch eppes extra ze iessen ass minimal.

Bean Diät Menü

Bean Diät fir eng Woch

Notéiert... Während der zweeter Woch muss de Menu vun Ufank un widderholl ginn. Uebst a Geméis kënne fir all aner ersat ginn, awer probéiert déi ze vermeiden déi vill Stärken enthalen.

Kontraindikatiounen fir d'Bounen Diät

• Et ass net recommandéiert eng Legume Diät ze verfollegen am Fall vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt oder Nieren, mat Giicht.
• Si huet och e Standard Tabu wärend der Schwangerschaft, beim Stillen.
• Kanner an eeler Leit sollen net op enger Diät sinn.
• Fir sécherzestellen datt d'Technik net Är Gesondheet schued, ass et geroden Iech mat engem qualifizéierte Spezialist ze konsultéieren ier Dir et ufänkt.

Virdeeler vun der Bean Diät

1. Sitt op eng Hülsenfrüchte Diät, eng Persoun erlieft keen akut Gefill vum Hunger. Wéinst der Tatsaach datt d'Haaptnahrungsmëttel reich an Proteinen sinn, wäert d'Muskelmass während der Diät net leiden, awer onnéideg Fett verléisst de Kierper.
2. Bounen enthalen eng bedeitend Quantitéit un Glasfaser, dat heescht datt d'Aarbecht vun Ärem Verdauungssystem nëmme verbessert. D'Darmwänn kréien Toxine an aner schiedlech Substanzen lass, déi d'Gesondheet kënne schueden an eng Verschlechterung vum Wuelbefannen provozéieren.
3. Zur selwechter Zäit gëtt de Metabolismus beschleunegt, d'Stéierunge vun deenen, wéi Dir wësst, u sech scho kënnen zu der Akkumulation vun Extra Pounds féieren.
4. Och Vertrieder vun Hülsenfrüchten hëllefen de Kierper mat verschiddene Mineralien, Vitaminen an aner nëtzlech Komponenten ze beräicheren. Zum Beispill, Bounen enthalen vill Pektine, déi e gudden Effekt op Verdauung a metabolesch Prozesser hunn.
5. Bounen iessen hëlleft den Immunsystem ze stäerken an d'Wahrscheinlechkeet vun den Darminfektiounen ze minimiséieren.
6. Kalium, Mangan, Phosphor, Vitaminne vun de Gruppen A, B an C an déi féierend Quantitéit u Planzeartprotein ënner Huesen ass a gréng Erbsen enthale.
7. Lënsen sinn och ganz räich u Protein, wärend se e Minimum u Fett enthalen. Et gëtt bemierkenswäert vum mënschleche Kierper absorbéiert. Nëmmen ongeféier 80 Gramm Lënsen, déi pro Dag giess ginn, kënnen eisen deegleche Besoin u Vitamin B an Eisen ofdecken.
8. Zur selwechter Zäit hu bal all Hülsenfrüchte wéineg Kalorien (dofir schmëlzt tatsächlech Gewiicht). All dës Charakteristiken maachen d'Legume Ernärung zu enger vun de sécherste Gewiichtsverloschtstrategien fir Är Gesondheet.

Nodeeler vun der Bounen Diät

• E puer Ernärungswëssenschaftler kritiséieren dës Diät wéinst hirem Mangel u Protein vun Déieren. D'Unhänger vun dëser Meenung bemierken datt d'Planzekomponent an der Ernärung gutt ass, awer de Kierper brauch Liewensmëttel vun Déiereschutz fir normal ze funktionéieren.
• Heiansdo sinn d'Manifestatiounen vun der Bounentechnik Blähungen a Blosen. Wann eng vun dësen Sensatiounen heefeg ass, da ass dës Diät net fir Iech.
• Loosst eis Iech warnen datt et méiglech ass de verluerene Gewiicht ze gewannen (an nach méi Kilogramm) am Fall vun engem ongewollten Austrëtt aus der Diät. Dofir musst Dir et ganz glat ophänken. Nodeems Dir d'Diät verlooss hutt, ass et recommandéiert datt Dir fir 10 Deeg (oder besser méi laang) Iech eng fraktionéiert Molzecht 5-6 Mol am Dag bis 18:00 organiséiert an net vergiessen iwwer kierperlech Aktivitéit.

Widderhuelung vun der Boun Diät

Et ass ubruecht d'Bounen Ernärung net fréi wéi 3-4 Méint no der éischter Vervollstännegung ze widderhuelen.