Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Déi folgend Tabell weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) an 100 Gramm vun iessbarem Deel.
| Nährstoff | Zuel | Regel ** | % vun normal an 100 g | % vun normal an 100 kcal | 100% vun der Norm |
| Kalorie | 35 kcal | 1684 kcal | 2.1% | 6% | g 4811 |
| Proteins | g 1.89 | g 76 | 2.5% | 7.1% | g 4021 |
| Fats | g 0.28 | g 56 | 0.5% | 1.4% | g 20000 |
| Kuelenhydrater | g 4.68 | g 219 | 2.1% | 6% | g 4679 |
| Diabetesfäegkeet | g 3.2 | g 20 | 16% | 45.7% | g 625 |
| Waasser | g 89.22 | g 2273 | 3.9% | 11.1% | g 2548 |
| Äschen | g 0.73 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RAE | 32 μg | 900 mcg | 3.6% | 10.3% | g 2813 |
| beta Karotin | 0.38 mg | 5 mg | 7.6% | 21.7% | g 1316 |
| Lutein + Zeaxanthin | 641 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, Thiamin | 0.074 mg | 1.5 mg | 4.9% | 14% | g 2027 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.097 mg | 1.8 mg | 5.4% | 15.4% | 1856 |
| Vitamin B4, Cholin | 16.9 mg | 500 mg | 3.4% | 9.7% | g 2959 |
| Vitamin B5, Pantothenesch | 0.074 mg | 5 mg | 1.5% | 4.3% | g 6757 |
| Vitamin B6, Pyridoxin | 0.056 mg | 2 mg | 2.8% | 8% | g 3571 |
| Vitamin B9, Folat | 33 μg | 400 mcg | 8.3% | 23.7% | g 1212 |
| Vitamin C, ascorbesch | 9.7 mg | 90 mg | 10.8% | 30.9% | g 928 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 0.46 mg | 15 mg | 3.1% | 8.9% | g 3261 |
| Vitamin K, Phylloquinon | 47.9 μg | 120 mcg | 39.9% | 114% | g 251 |
| Vitamin PP, Nr | 0.614 mg | 20 mg | 3.1% | 8.9% | g 3257 |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 146 mg | 2500 mg | 5.8% | 16.6% | g 1712 |
| Kalzium, Ca | 44 mg | 1000 mg | 4.4% | 12.6% | g 2273 |
| Magnesium, MG | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 12.9% | g 2222 |
| Natrium, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.3% | g 130000 |
| Schwiefel, S. | 18.9 mg | 1000 mg | 1.9% | 5.4% | g 5291 |
| Phosphor, P | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 10.3% | g 2759 |
| Mineralstoffer | |||||
| Eisen, Fe | 0.65 mg | 18 mg | 3.6% | 10.3% | g 2769 |
| Mangan, Mn | 0.285 mg | 2 mg | 14.3% | 40.9% | g 702 |
| Koffer, Cu | 57 μg | 1000 mcg | 5.7% | 16.3% | g 1754 |
| Selen, Se | 0.2 μg | 55 mcg | 0.4% | 1.1% | g 27500 |
| Zénk, Zn | 0.25 mg | 12 mg | 2.1% | 6% | g 4800 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Mono an Disacchariden (Zocker) | g 3.63 | max 100 g | |||
| Wesentlech Aminosaieren | |||||
| Arginin * | g 0.076 | ~ | |||
| Valine | g 0.093 | ~ | |||
| Histidin * | g 0.035 | ~ | |||
| Isoleucine | g 0.069 | ~ | |||
| Leucine | g 0.116 | ~ | |||
| lysine | g 0.091 | ~ | |||
| Methionina | g 0.023 | ~ | |||
| threonine | g 0.082 | ~ | |||
| Tryptophan | g 0.02 | ~ | |||
| phenylalanine | g 0.069 | ~ | |||
| Aminosaier | |||||
| Alanine | g 0.087 | ~ | |||
| Aspartinsäure | g 0.265 | ~ | |||
| Glycine | g 0.068 | ~ | |||
| Glutaminsäure | g 0.194 | ~ | |||
| Proline | g 0.07 | ~ | |||
| Serine | g 0.103 | ~ | |||
| Tyrosine | g 0.044 | ~ | |||
| cysteine | g 0.018 | ~ | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Nasadenie Fettsaieren | g 0.064 | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | g 0.053 | ~ | |||
| 18: 0 Stearesch | g 0.009 | ~ | |||
| Monou-ongesiedegt Fettsaieren | g 0.011 | min 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 16: 1 Palmitoleik | g 0.001 | ~ | |||
| 18: 1 Oleik (Omega-9) | g 0.011 | ~ | |||
| Polyunsaturéiert Fettsaieren | g 0.145 | vum 11.2-20.6 g | 1.3% | 3.7% | |
| 18: 2 Linoleik | g 0.056 | ~ | |||
| 18: 3 Linolenesch | g 0.089 | ~ | |||
| Omega-3 Fettsäuren | g 0.089 | vun 0.9 bis 3.7 g | 9.9% | 28.3% | |
| Omega-6 Fettsäuren | g 0.056 | vun 4.7 bis 16.8 g | 1.2% | 3.4% |
Den Energiewäert ass 35 kcal.
- Becher = 125 Gramm (43.8 kcal)
Bounen, gréng, gekacht, ouni Salz ass reich an esou Vitaminnen a Mineralstoffer, wéi Vitamin K an 39.9%, Mangan - 14,3%
- Vitamin K reguléiert Bluttgerinnung. Mangel u Vitamin K féiert zu enger Erhéijung vun der Stollzäit vum Blutt, nidderegen Niveau vu Prothrombin am Blutt.
- Mangan ass an der Bildung vu Knach a Bindegewebe involvéiert, ass Deel vun den Enzyme involvéiert am Metabolismus vun Aminosäuren, Kuelenhydrater, Catecholaminen; erfuerderlech fir d'Synthese vu Cholesterin an Nukleotiden. Net genuch Konsum gëtt begleet vu Wuesstumsverzögerung, Stéierunge vum Fortpflanzungssystem, erhéicht Zerbriechlechkeet vum Knach, Stéierunge vum Kuelenhydrater a Lipid Metabolismus.
E komplette Verzeechnes mat nëtzlechsten Produkter déi Dir an der App kënnt gesinn.
Tags: Kalorie 35 kcal, déi chemesch Zesummesetzung, Ernärungswäert, Vitamine, Mineralstoffer wéi hëllefräich Bounen, gréng, gekacht, kee Salz, Kalorien, Nährstoffer, nëtzlech Eegeschafte vu gréng Bounen, gréng, gekacht, ouni Salz