- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Quadriceps, Trapezoiden, Triceps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Dréckt d'Gewichte iwwer - Technikübungen:
- Huelt Gewiichter an all Hand. Gewiichter sollten op Är Schëlleren baséieren. Waffen gebogen an den Ellbogen. Ellbogen parallel zueneen. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Sëtzt a liicht selwer mat Kraaft vun de Féiss hëllefen, maachen d'Bank Press Gewiichter iwwer Kapp.
- Zréck op d'Startplaz.
- Manner wéi bei der Ausféierung vun übungen Dir gitt seng Been benotzen, wat méi héich d ' Belaaschtung op d' Schëlleren.
übungen Schëllerübungen mat Gewiichter
- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Quadriceps, Trapezoiden, Triceps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel