Bankpress Gewichte op Iech selwer
  • Muskelgrupp: Schëlleren
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Zousätzlech Muskelen: Quadriceps, Trapezoiden, Triceps
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Gewiichter
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Dréckt Kettlebells iwwer Iech Dréckt Kettlebells iwwer Iech Dréckt Kettlebells iwwer Iech
Dréckt Kettlebells iwwer Iech Dréckt Kettlebells iwwer Iech Dréckt Kettlebells iwwer Iech

Dréckt d'Gewichte iwwer - Technikübungen:

  1. Huelt Gewiichter an all Hand. Gewiichter sollten op Är Schëlleren baséieren. Waffen gebogen an den Ellbogen. Ellbogen parallel zueneen. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
  2. Sëtzt a liicht selwer mat Kraaft vun de Féiss hëllefen, maachen d'Bank Press Gewiichter iwwer Kapp.
  3. Zréck op d'Startplaz.
  4. Manner wéi bei der Ausféierung vun übungen Dir gitt seng Been benotzen, wat méi héich d ' Belaaschtung op d' Schëlleren.
übungen Schëllerübungen mat Gewiichter
  • Muskelgrupp: Schëlleren
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Zousätzlech Muskelen: Quadriceps, Trapezoiden, Triceps
  • Aart Übung: Kraaft
  • Ausrüstung: Gewiichter
  • Schwieregkeetsgrad: Mëttel

Hannerlooss eng Äntwert