Dréckt d'Gewiichter op Iech selwer

Dréckt Gewiichter iwwer - Technikübungen:

1. Huelt Gewiichter an all Hand.
2. Gewichte sollen op Äre Schëllere baséieren. Wope gebéit um Ielebou an engem Wénkel liicht manner wéi 90 Grad Et wäert Är originell Positioun sinn.
3. Kraaft vun de Been werft de Kierper op a mécht gläichzäiteg e Stouss vun de Gewiichter.
4. Wann Dir leeft dréckt Är Féiss vum Buedem.
5. Déi lescht Phas vun der Übung ass d'korrekt Plazéierung vun de Féiss. Arrangéiert d'Been wéi an der Figur.
6. Zréck op d'Startplaz.