- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Hëfte, Quads, Hënner
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Professionell
Ruck d'Gewiichter - Technik Übungen:
- Stoe riicht mat Féiss méi breet wéi d'Schëllerlinn. Huelt Hantelen an Hänn. Hänn sollen entspaant sinn.
- Bréngt Gewiichter fir Been, fir maximal Beschleunegung a Ruck ze ginn ouni den Ielebou ze béien, hiewen se iwwer de Kapp.
- Maacht Är Hänn erof a béit se Gewiichter fir Been.
- Widderhuelen der Übung.
übungen Schëllerübungen mat Gewiichter
- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Hëfte, Quads, Hënner
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Gewiichter
- Schwieregkeetsgrad: Professionell