- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: De Simulator
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Bench am Simulator sëtzen ass d'Technik vun der Übung:
- Wielt dat entspriechend Gewiicht a sëtzt an engem Simulator.
- Grëff den Aarm. D'Ellbogen sollten gebéit sinn an am selwechte Plang mam Kierper sinn. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
- Inhaléiert, beim Ausatmen, befollegt d'Bewegung, komplett riicht Aarm.
- Lues Är Äerm lues an d'Startplaz.
- Fëllt déi erfuerderlech Unzuel u Widderhuelungen aus.
übungen op de Schëlleren
- Muskelgrupp: Schëlleren
- Typ vun Übungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Trizeps
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: De Simulator
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger